Exercícios fáceis para um bom Sleep
Ver PhotosExercising é muito benéfico para um corpo saudável e mente. Exercício beneficia de várias maneiras e ajuda a levar uma vida saudável. exercícios regulares podem ajudar você a ter um sono profundo. Ele também permite que você se levante fresco na manhã seguinte, uma vez que combate a fadiga. Então, o que hora do dia você escolheu para exercer e que exercícios que você deve fazer para uma boa noite de sono? Confira os exercícios que induzem sleep.Good tempo para exercer para um bom sono
Para uma boa noite de sono, você deve exercer vigorosamente antes de ir para a cama ou 3 horas antes de dormir-tempo. As pessoas tendem a pensar que um regime de exercício vigoroso na hora de dormir faz-nos sentir muito cansado à noite. Isto pode não ser o caso, porque o exercício vigoroso antes de dormir em tempo estimula o coração, o cérebro e os músculos. Este, por sua vez, garante uma boa noite de sono.
O exercício ajuda a reviver o estresse e aliviar o seu humor. Isso induz uma boa noite de sono.
Exercício durante o meio-dia ou à noite para dormir som. Isso ajuda a elevar a temperatura do corpo acima algumas horas normais antes de dormir. A temperatura diminui um pouco antes de se preparar para dormir. Um mergulho na temperatura do corpo desencadeia o seu sono e ajuda você a dormir bem.
tipos de exercícios para o sono
treino Cardiovascular Workout- Cardiovascular aumenta o ritmo cardíaco e deve-se exercitar por cerca de 20 minutos para esticar os músculos. Treinamento de força, yoga e alongamento também são benéficos para um bom sono, mas nenhum exercício bate os benefícios de um treino cardiovascular.
Atividades como saltar, correr, caminhar, dançar, pular e nadar deve ser incluído na sua rotina diária de treino. Estes exercícios aumentar a oferta de oxigênio no sangue. Praticar esses exercícios por cerca de 20 minutos. Faça isso três a quatro vezes por semana para um bom sono.
As atividades físicas durante o dia ajuda a reviver o estresse e refresca o seu humor. Vários estudos sugerem que o exercício tem uma co-relação com os nossos sentimentos físicos e mentais.
Yoga também é muito benéfico para um bom sono. As posturas de yoga e técnicas de respiração melhora a circulação sanguínea no cérebro Yoga é também um exercício de aliviar o stress e isso induz automaticamente sono.
Inclua estes exercícios simples em seu regime diário para um bom sono.
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