O que é uma dieta perfeita Low Sugar?

Veja PhotosIf você está lendo-se em uma dieta de baixo teor de açúcar, em seguida, você está ou olhando para perder algum peso rápido ou você está se aproximando o rótulo de 'diabética? Nós raramente olhar para fora para erradicar a "doçura" de nossa vida voluntariamente a menos que haja um problema muito urgente. Diabetes ou níveis de açúcar no sangue constantes são uma razão boa o suficiente para obter cuidadoso porque pode causar estragos em sua vida. Mesmo se você está olhando para perda de peso, alimentos de baixo teor de açúcar realmente pode evitar uma série de grande alcance efeitos nocivos da obesidade em sua life.If você tem que ir em uma dieta de baixo teor de açúcar, em seguida, você tem que substituir os elementos de açúcar em sua dieta com alternativas que têm menos sugar.Tips para planejar uma dieta baixa de açúcar:

1. Mel Para Açúcar: Se você pode substituir o açúcar utilizado para adoçar todas as suas bebidas como chá, café, sucos, etc, então você pode cortar em um muito grande parte da sua ingestão de açúcar. Basta calcular este propósito, quantas xícaras de café ou chá que você bebe no escritório? A resposta nunca seria inferior a 2 e pode ir até aos 5 ou mais. Mesmo se você tomar uma colher de chá de açúcar é de 40 calorias!

2. Fibra ricos Cereais para o arroz: A maioria indiana tem um alimento básico que consiste quer de arroz ou trigo produtos baseados como pães indianos (roties). Ambos não são os melhores alimentos de baixo teor de açúcar para ter, porque eles são carboidratos. O arroz branco é o pior do lote porque tem um alto teor de amido. Quaisquer que sejam os carboidratos que você consome deve ter um teor de fibras superior. arroz integral, pão integral, rotis ou pão feito de grãos fibrosos como bajra em vez de trigo polido normais são suas alternativas de dieta.

3. Diário Products: Você ainda pode ter um copo de leite todos os dias, mas sem açúcar e também, preferir leite e leite de baixo teor de gordura produtos desnatado como a manteiga de amêndoa, queijo magro, etc.

4. Evite vegetais de raiz: Batatas, cebolas, beterraba e todos os outros vegetais de raiz tem um alto teor de açúcar. Eles têm baixo teor de água e, assim, o açúcar é concentrada. Greve de batatas de sua lista de alimentos e consumir os outros em quantidades muito pequenas. Você precisa ter alimentos com baixo teor de açúcar, como brócolis, espinafre, ervilhas, milho de bebê (milho não é doce), etc.

5. Frutas baixo teor de açúcar: Frutas são sempre bons para sua saúde, mas não todas as frutas são baixos em teor de açúcar. Se você está tentando perder peso ou diabéticos, em seguida, sua dieta baixa de açúcar não deve conter bananas, mangas, abacaxis como eles são muito engorda. Você pode ter maçãs, todas as bagas (morango, groselha, etc), melancia e na maioria das frutas cítricas que são baixos em açúcar. Têm frutos com mais água e teor de fibra; ele será o preenchimento ea percentagem de açúcar virá automaticamente down.Follow essas boas dicas de saúde para planejar uma dieta com baixo teor de açúcar.