Ayurveda Diet - 3 tipos de Ayurvedic dieta de acordo com suas Type
Corpo
Provavelmente um dos mais antigos sistemas de medicina derivados da natureza e da terra é Ayurveda. Embora muitas vezes representavam a ser farsa e um processo de pseudo-científica, Ayurveda tem a sua forma de trabalhar de forma benéfica.
Em vez de adivinhar o que comer, Ayurveda prescreve uma maneira fácil e simples para comer saudável, ou seja, de acordo com seu tipo de corpo. Os benefícios desta dieta não só irá proporcionar a aptidão física mas também um centro de fitness holística e mental. De acordo com esta prática, a maioria das doenças que nos acontecem são devido à falta de ingestão de alimento adequada. "Nós somos o que comemos" é o lema do plano de dieta e nutrição Ayurveda
Plano de Dieta Ayurveda
Os três tipos de corpo, de acordo com Ayurveda são:. Vata, Pitta, Kapha . Cada tipo de corpo tem várias características que são únicas para cada tipo de corpo. E, portanto, nós temos os três ayurveda diferentes tipos de corpo dieta. Neste artigo, vamos explicar tudo o que há deles em breve.
1. O KAPHA Tipo Físico:
Este pertence àqueles que têm o tamanho maior do corpo em termos do quadro de corpo - ombros largos e quadris e uma estrutura robusta. Este tipo de corpo é uma reserva de resistência e força.
As pessoas com este tipo de corpo são comedores de lentas e ter uma digestão lenta.
O "dosha" Kapha controla a tecidos úmidas do corpo e qualquer perturbação na Kapha causa a gripe, alergias ou asma.
frio e chuva agrava o Kapha.
indivíduos Kapha sofrem de congestão nasal freqüente, e de combate que deve incluir alho ou suplementos de alho em sua dieta.
Para aumentar o metabolismo de um guggul ingestão de mosto (75-150 gramas por dia).
Como tipos de corpo Kapha tem metabolismo lento, eles precisam a seguir um regime regular de exercício para manter o excesso de gordura corporal na baía.
Eles devem comer gorduras mínimos e deve ter bebidas quentes.
a ingestão de grãos de idade (mínimo de um ano) em vez de novo grãos é aconselhável.
consomem também lotes de produtos hortícolas excluindo ou consumir o mínimo de tubérculos.
Para adoçantes usar mel em vez de produtos da cana.
produtos lácteos, como lassi, baixo -fat ou leite desnatado são preferíveis em vez de creme, manteiga e manteiga.
Limite todo o consumo de carne especialmente carne vermelha e ovo.
Também comer pequenas refeições e não comer grandes porções à noite .
Limite a ingestão de sal.
[Leia: Dieta dicas para prevenir a artrite] 2. O VATA Tipo Físico:.
tipo de corpo Vata governa o fluxo e movimento dentro do corpo
Eles são propensos a pele seca, constipação, insônia e desconforto nas articulações, esquecimento, e fadiga.
Eles estão abaixo do peso e ficar agitado com facilidade.
Este tipo de corpo precisa de grandes quantidades de comida, mas não mais do que o corpo pode digerir facilmente.
Todos os produtos lácteos produtos de pacificar o Vata.
leite fervido deve ser consumido quente e nunca com uma refeição completa.
Todos os adoçantes são compatíveis com este tipo de corpo, mas em quantidades moderadas.
Entre grãos, arroz e trigo são bons, mas o consumo de cevada, milho, aveia, centeio, milho deve ser reduzida.
as frutas são boas para este tipo de corpo também, mas frutas, como maçãs, peras, romãs, cranberries, e frutas secas devem ser tomados em pequenas quantidades.
vegetais como pepinos, cenouras, batatas doces são bons, mas devem ser tomadas cozido não cru.
Peas, vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor, aipo , abobrinha e batatas em quantidades moderadas são permitidos apenas quando cozida em ghee ou óleo com menos especiarias.
é melhor evitar brotos e repolho.
Reduzir todos os grãos, exceto tofu e dal moong.
[Leia-se: dieta DASH] 3. O PITTA Tipo Físico:
Pessoas com Pitta tipo de corpo tem Agni (fogo) como um carácter natural elementar. Eles são de meio de construir com maior desenvolvimento muscular do que o tipo Vata.
Eles podem preservar lotes de calor do corpo e tem a pele macia
Eles têm cabelos finos e podem desenvolver envelhecimento prematuro, calvície ou queda de cabelo excessiva.
As ondas de pele facilmente e eles têm uma tendência a desenvolver moles e sardas.
a sua pele é propensa a acne e erupções cutâneas e queimaduras solares facilmente.
Eles são aconselhados a comer mais alimentos frescos, doces e suculentas e menos alimentos ácidos e azedo, picante, salgado, alimentos oleosos.
Legumes como aspargos, pimentão, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, aipo, milho, pepino, alface, cogumelos, ervilhas, pastinaca, batata, abóbora, abobrinha, são bons para este tipo de corpo e abacate, beterraba, cenoura, pimentão, berinjela, azeitonas, cebola, picles, rabanete, espinafre, tomate, nabo devem ser consumidos em quantidades menores.
frutas como maçã, banana, datas, coco, uva, lichia, manga, melão, pomegranateare útil e damascos, bagas, cerejas, frutas cítricas, cranberries, mamão, pêssego, abacaxi , ameixas ruibarbo devem ser consumidos em quantidades menores.
cevada, aveia, arroz, trigo deve ser dada prioridade sobre o milho, painço, centeio, trigo mourisco.
manteiga sem sal, manteiga, leite, macio queijos, manteiga, lassi doce são melhores do que o creme de leite, iogurte, queijos duros, leitelho azedo, sorvete.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas e consumir mais água e sumos de fruta que irá arrefecer o sistema.
esperamos que este artigo ajuda a identificar sua dieta perfeita de acordo com seu tipo de corpo. Deixe-nos saber se você tentou os mesmos e quais os resultados que você vê.
