14 benefícios surpreendentes & amp; Usos de batata doce (Shakarkandi) para a pele e saúde

Enquanto batata é um dos vegetais mais importantes em cada família indiana, o seu primo distante batata-doce é um dos alimentos mais nutritivos quando se trata de benefícios para a saúde e beleza. A batata-doce contêm Omega 3, ácidos gordos de magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco e vitaminas A, B, C, K e E. batata doce é considerada como uma excelente fonte de compostos naturais, que promovem a saúde conhecidos como beta-caroteno e antocianina. Beta-caroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crónicas, incluindo o cancro, doenças cardiovasculares, degeneração macular relacionada à idade e catarata. A antocianina luta pigmentação e fornece benefícios anti-inflamatórios para a pele. A vitamina A, B e C têm propriedades anti-oxidantes que ajudam na luta contra danos causados ​​por radicais livres.

A batata-doce também são conhecidos como 'Shakarkandi' ou 'Shakarkand' em Hindi, 'Chilakada Dumpa 'em Telugu,' Sarkaraivalli kizhangu 'em Tamil,' Madhurakkilannu 'em Malayalam,' Genasu 'em Kannada,' Ratalu 'em Gujarati,' Ranga aloo "em bengali, Ratala Marathi, e Shakarkandi em Punjabi.Here estão algumas maneiras que você pode usar a batata doce e derivam de beleza e saúde benefícios de fora:

1.Treats pele oleosa:

Ferva a batata-doce. Deixe esfriar e, em seguida, mash-los. Adicione uma colher de sopa de mel e espalhar esta sobre o seu rosto. Deixe-o ficar por 20-30 minutos e lave. Você também pode adicionar o suco de limão 3/2 colher de chá para que no caso de você tem pele oleosa.

2. Melhora a textura da pele:

Depois de ferver a batata-doce, não jogue fora a água. É embalado com nutrientes que podem ajudar a melhorar a textura da pele e limpar a sua tez. Depois de ferver a batata-doce, coe a água. Guarde esta água em uma garrafa e mantê-lo na geladeira para esfriar. Use esta água batata-doce como um toner para a pele. Este toner natural vai ajudar a absorver impurezas, limpeza profunda seus poros e acalmar a pele irritada.

3. Curas Dry & amp; Calcanhares rachados:

No caso de ter os pés secos e calcanhares rachados, em vez de arrefecimento a água em que as batatas-doces foram cozidos completamente, deixá-lo permanecer um pouco quente e mergulhar os pés nela. Ele vai ajudar a se livrar de calcanhares rachados dolorosas.

4. Cura Dark Eye Círculos & amp; Inchaço dos olhos:

A próxima vez que você decidir comer este saboroso vegetal, apenas tomar duas fatias e colocá-los em seus olhos. Como mencionado antes, antocianina ajuda na redução da pigmentação e tem propriedades anti-inflamatórias que vão ajudar a se livrar das olheiras, rugas e inchaço dos olhos.

5. Impede prematuro Envelhecimento:

Para rejuvenescer a pele seca, tomar uma grande batata-doce e ferva até que esteja macio o suficiente para que a pele pode ser puxado de facilmente. Tome 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de leite e 1 colher de sopa de suco de gengibre extraído por ralar a raiz de gengibre e, em seguida, Siev o suco usando um pano de musselina. Misture todos os ingredientes juntos até que você tenha uma pasta lisa. Aplique a máscara em seu rosto e pescoço limpos. Deixe descansar por 20-25 minutos minutos. Enxaguar com água morna. Esta máscara vai deixar sua pele fresca, hidratada e prevenir o envelhecimento prematuro. Além disso, você pode facilmente refrigerar a máscara facial restante não utilizada na geladeira por até 2-3 dias.

6. Hidrata a pele:

Para fazer uma esfoliação suave que não seca a pele, tomar metade de um copo de cubos cozidos de batata doce, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de sopa de iogurte e mistura-los juntos para formar uma espessa, pasta grossa. Use isso para esfregar a pele em movimentos circulares lentos e lave-a com água morna seguida de hidratação da pele com o seu hidratante favorito.

7. Treats ressecamento do cabelo:

A batata-doce funciona muito bem para o seu cabelo também. Com a abundância de diferentes nutrientes, o alimento que fornece aos fios sede é quase inigualável. Tome uma grande batata-doce, 1 copo de iogurte, mel e 1 colher de sopa 1 colher de sopa de azeite de oliva ou amêndoa. Misture todos os ingredientes até obter uma mistura lisa, aplique-o e deixe descansar por 15-20 minutos. Para aqueles que têm cabelos muito secos, você também pode adicionar 2-3 colher de sopa de creme de coco com o resto dos ingredientes.

8. Promove o metabolismo & amp; Treats pré-menstrual sintomas:

O manganês encontrado em batata-doce ajuda a promover o metabolismo e manter o equilíbrio de açúcar no sangue saudável. Ele também ajuda a suprimir o apetite para impedi-lo de comer em excesso, assim, ajudando na perda de peso. Ela também ajuda no tratamento de anemia e sintomas pré-menstruais graves.

A batata-doce é um grande, amido, doce-degustação, tuberosa vegetal de raiz. É classificado como um super alimento, uma vez que tem um valor mais elevado de nutrientes em comparação com outros alimentos. batata doce fornece uma boa quantidade de minerais vitais, tais como o ferro, o cálcio, magnésio, manganês, potássio e que são essenciais para a enzima, proteína, hidrato de carbono e metabolismo. Este vegetal de raiz amido é uma rica fonte de flavonóides, antioxidantes e fibras alimentares que são essenciais para sua saúde geral.

Os benefícios de gerenciamento de peso de saúde e de batata-doce excedem em muito o valor nutricional encontrado em branco comum e amarelo batatas polpa. É um dos alimentos médios de amido de calorias (90 fornece calorias /100g em comparação com 70 calorias /100 g de batata). No entanto, o tubérculo da batata-doce não contém gorduras saturadas ou colesterol e é uma fonte muito rica de fibra dietética, antioxidantes, vitaminas e minerais

Benefícios da batata doce para a pele:.

9. Mantém a elasticidade da pele:

A batata-doce é uma fonte muito rica de vitamina C, que é conhecido por produzir colágeno. Colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e faz com que pareça jovem.

10. Anti-oxidante:

batata doce consiste em beta-caroteno ou a vitamina A, que é um importante anti-oxidante e é conhecido por prevenir a diferentes tipos de cancro. É o dano celular reparos causados ​​pela exposição excessiva aos raios UV e fornece uma camada interna de proteção para a pele dos raios UV prejudiciais do sol.

11. Anti-stress agente:

A batata-doce contém uma boa quantidade de minerais como magnésio e ferro. O magnésio é acreditado para ajudar no relaxamento e age como um imbecil stress para a pele.

12. Beleza Comida:

A batata-doce, além de vitamina A & amp; C, também contém vitamina E, que é conhecido por ser benéfico para a saúde da pele. Além disso, melhora a pele, proporcionando assim uma pele impecável. Estas vitaminas (A, C & amp; E) compostas em conjunto são conhecidos por serem "beleza food 'para a pele

Benefícios da batata doce para o cabelo:

13.. Crescimento do cabelo:

A presença de vitamina A ou beta-caroteno em batata-doce faz com que seja um alimento ideal para o crescimento do cabelo. Sua deficiência pode levar a problemas de cabelo como o cabelo maçante, danificado e sem vida. Pode ainda levar a caspa.

14. Oferece brilho natural do cabelo: Máscara

A batata-doce, juntamente com outros ingredientes como mel, iogurte e azeite faz maravilhas para o cabelo sem brilho e áspera, tornando-os hidratados e dando um brilho natural

Dicas. Selecione a batata doce:.

a batata-doce com uma cor alaranjada profunda possuem o mais alto valor nutritivo

a batata-doce com pele firme e até mesmo dar forma e cor são os melhores para escolher <. br>

Pequenas e batata-doce de tamanho médio são menos ricos em amido do que os maiores.

a batata-doce com uma pigmentação mais profundo são mais ricos em anti-oxidante beta-caroteno do que os mais leves.

a batata-doce com quaisquer marcas brancas ou sinais de deterioração devem ser evitados, pois não está apto para ser consumido

Dicas para armazenar batata doce:.

a batata-doce deve não ser refrigerado.

As batatas doces são melhor armazenados em um local fresco, seco e bem ventilado.

Se não for armazenado adequadamente, eles devem ser consumidos dentro de uma semana ou duas de compra.

as batatas doces tendem a estragar se manteve por muito tempo por causa do alto nível de teor de açúcar

Dicas para usar a batata doce (/Culinária):.

a batata-doce é amplamente consumido em todo o mundo em sua forma bruta.

na Índia, é um dos principais alimentos consumidos pelas pessoas durante jejuns e festivais.

ele é fervido ea pele é descascados fora.

pode ser misturado com leite e consumido.

é usado em fazer a torta durante Ação de Graças temporada.

é extensivamente usado em fazer panquecas e muitas outras sobremesas.

a batata doce pode ser apreciado em sua forma torrado, embora torrefação tende a diminuir a sua nutrição.

a batata doce pode ser consumido como batatas fritas, polvilhado com cominhos , pimenta e sal

Sweet Valor Potato Nutrição:. (USDA):
Princípio
Nutriente Valor
Percentagem de RDA
Energy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5 % Protein1.6 g3% total Fat0.05 g & lt; 0,5% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber3 g8% vitaminas
Folates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% pantotênico acid0.80 MG16% Pyridoxine0.209 MG15% Riboflavin0.061 MG5 0,5% Thiamin0.078 mg6.5% vitamina A14187 IU473% vitamina C2.4 MG4% vitamina E0.26 Mg2% vitamina K1.8 μg1.5% eletrólitos
Sodium55 mg3.5% Potassium337 mg7% Minerais
Calcium30 MG3% ​​Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 MG6% Manganese0.258 mg11% Phosphorus47 mg7% Zinc0.30 MG3% ​​fito-nutrientes
caroteno-α7 g-caroteno-ß8509 ug-Crypto-xanthin-ß0 μg- < p>

Portanto, não se esqueça de chegar em casa essas raízes mágicas quando você chegar ao compras de supermercado na próxima vez.