18 benefícios surpreendentes de licopeno para a pele, cabelo e Health

Estou certo de que não tinha ideia de que um nutriente tão rico como licopeno estava escondido à vista de todos, em sua cozinha! É isso mesmo, licopeno é o rei entre nutrientes. Ele tem benefícios múltiplas para a saúde e pode até mesmo ajudar na prevenção de doenças mortais e condições como o câncer e degeneração macular

Características de licopeno:.

Muitas pessoas não estão cientes da existência e importância deste nutriente em sua dieta. Como resultado, eles perdem o seu papel vital na manutenção de um corpo saudável e mente. Aqui estão algumas características que o lugar licopeno no topo da tabela de nutrientes:

Ele é um carotenóide (pigmentos orgânicos que podem ser convertidos em vitamina A)

É um fitonutriente ( nutrientes orgânicos presentes em plantas que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatório)

é um antioxidante (neutraliza o efeito dos radicais livres nocivos por oxidação em si)

Ele evita danos ao DNA
< li> não pode ser fabricado pelo corpo humano e devem ser incluídos em nossa dieta

Ela dá a cor vermelha a frutas e legumes, como tomate, melancia, mamão e toranja rosa

é um nutriente solúvel em gordura

licopeno fontes:

Depois de ter estabelecido que o nosso corpo não pode produzir licopeno, é importante saber o que os alimentos são as melhores fontes deste nutriente. Embora muitos suplementos vitamínicos incorporar licopeno nas dosagens recomendadas, é inteligente para incluí-lo em sua dieta diária, adicionando todos os alimentos presentes no espectro vermelho. Alguns fácil de encontrar fontes de licopeno são:

1. Tomate:

A melhor e mais viável fonte de licopeno tem sido sentado ali na prateleira vegetal de sua geladeira. Os tomates contêm a quantidade máxima de licopeno. Quando usado fresco, eles facilmente fornecer-lhe com a sua necessidade diária de licopeno. Mas, surpreendentemente, quando o tomate é ingerida sob a forma de ketchup, sopa e outras formas de preparados, eles libertam três vezes mais do que o licopeno frutas frescas! Lembre-se - o mais profundo, mais escuro o tomate, o mais carregado com licopeno é

2.. Rosa Goiaba:

Mais uma vez, a palavra-chave é 'pink' ou 'vermelho'. Rosa e goiabas vermelhas também têm um alto teor de licopeno. Além de licopeno, goiabas também são boas fontes de vitamina C, ácidos graxos ômega-3 e fibras. Escolha goiabas vermelhas ou rosa para encher o seu medidor nutrition sempre que você sente que está faltando esses elementos vitais.

3. Melancia:

melancias maduras têm esse belo tom vermelho que os torna irresistível para a maioria das pessoas, e por boas razões. O cérebro é bem ajustado ao reconhecimento de alimentos coloridos como boas fontes de diferentes vitaminas e nutrientes. A presença de licopeno torna esta fruta de outra forma simplesmente aguado um favorito entre muitos. É também um bom diurético e fonte de fibras.

4. Papaya:

Localizar papaya uma fruta aborrecido com a procura sementes pegajosos brutas? A razão pela qual você deve ter esta fruta é que ela é uma excelente fonte de licopeno. Para aqueles que não têm acesso a goiabas rosa, mamão vai lhe dar a mesma quantidade de licopeno. Assim, reunir sua coragem e experimentar este fruto tropical amarelo-vermelho.

5. Pink Grapefruit:

Sim, temos 'pink' grapefruit! Esta fruta ligeiramente amargo é uma mina de ouro de vitamina C e licopeno; quase tanto como um tomate. Esta fruta também é conhecida por suas propriedades de absorção de colesterol

Cuidado:. As pessoas propensas a pedras nos rins deve evitar este fruto.

benefícios da pele de licopeno:

nutricionistas e especialistas em nutrição têm sido divulgando os muitos benefícios do licopeno para a pele. De curar queimaduras solares para reduzir o risco de cancro da pele, este nutriente faz tudo. Aqui estão alguns benefícios da pele de licopeno:

1. UV induzida danos da pele:

É do conhecimento comum que a UV-A é responsável pela maior parte dos danos da pele causada pela exposição ao sol, uma vez que vai fundo na pele e UV-B é a que causa queimaduras solares, uma vez que é mais tópica. A investigação demonstrou que a utilização de alimentos ricos em licopeno na dieta, além de filtros solares, pode reduzir os danos para a pele causada por luz UV-A e UV-B de exposição.

2. Propriedades anti-envelhecimento:

Quando ingerido, o licopeno é convertido em vitamina A ou retinol pelo corpo. Retinol é uma das melhores maneiras para reduzir os efeitos do envelhecimento uma vez que promove a produção de colagénio e melatonina, ambos os quais regulam a saúde geral da pele.

3. Redução da vermelhidão da pele:

O licopeno tem sido mostrado para reduzir o eritema ou vermelhidão da pele, em grande medida. Ele também pode acalmar a pele áspera, promovendo o crescimento de células novas da pele.

4. Clareamento da pele:

A natureza leve de licopeno promove o funcionamento de melanina, que regula a cor da pele. Tem sido demonstrado para reduzir o escurecimento da pele e manchas da idade.
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