couve chinesa ou Brassica Rapa é um vegetal de folhas verdes de origem chinesa. É também conhecido como couve chinesa ou repolho napa e é amplamente utilizado para fins culinários. Há uma grande variedade de couve chinesa disponíveis no mercado. Algumas delas incluem choy altura bok, choy fbok dwar, extra bok choy anão, doce bok choy, Taiwan bok choy, huo guo chai, o chai joi, e assim por diante. Se você gostar das folhas cruas do vegetal em uma salada exótica ou cozinhá-lo completamente para fazer um delicioso prato de legumes, você sempre pode desfrutar de seus benefícios impressionantes. Quer saber como repolho chinês benefícios nutrição pode torná-lo saudável e bonito? Vá através resto do artigo:
1. couve chinesa é um dos remédios naturais mais eficazes para o cancro. Sendo um vegetais crucíferos, ele contém uma quantidade razoável de glucosinolatos (goitrogenic Heterósidos) - um composto orgânico que luta contra o câncer. Brassinin, que é basicamente uma fitoalexina e tem excelentes propriedades de prevenção de cancro, também está presente nessa planta. Para além destes dois elementos vitais, couve chinesa também é carregado com o anti-oxidante beta-caroteno. Os estudos provaram que ela pode reduzir as chances de desenvolver câncer, juntamente com a cura dos danos causados no nosso corpo por células cancerosas.
2. A fibra dietética é essencial para a digestão dos alimentos e couve chinesa contém um monte de que. Quando você come este veggi, você consumir o suficiente deste nutriente e desenvolver a granel dentro de seu aparelho digestivo. Ele eventualmente acelera a digestão, removendo materiais desnecessários do nosso corpo.
3. Incluindo repolho chinês ou bok choy em sua dieta pode ser extremamente benéfico para o coração. É porque o vegetal é cheio de dois minerais mais importantes - de cálcio e de potássio, que pode regular os níveis de pressão sanguínea de forma eficiente. A quantidade de sódio presente no mesmo também é bastante baixa, o que é bom para a manutenção da saúde do sistema cardíaco.
4. O potássio presente na couve chinesa não só ajuda no tratamento da hipertensão, mas também leva parte em manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. O mineral também pode estimular o nosso bem-estar mental, aliviando a tensão, estresse e ansiedade.
5. couve chinesa mantém seus ossos e dentes fortes, com a ajuda de cálcio e vitamina K presente nela. Além disso, o cálcio é bom para upkeeping as funcionalidades padrão dos músculos e nervos. Por outro lado, a vitamina K pode facilitar a coagulação do sangue, evitando assim a hemorragia.
6. Como muitos outros vegetais de folhas verdes, repolho chinês também é rico em anti-oxidantes. De acordo com nutricionistas, apenas uma xícara deste vegetal pode satisfazer quase 50% das necessidades de consumo diário de vitamina A e vitamina C. Ambas as vitaminas são cruciais para reduzir os efeitos adversos dos radicais livres em seu corpo e mantê-lo livre de um número de doenças fatais. Em outras palavras, você deve ter este vegetal regularmente para condicionar os mecanismos de defesa do corpo.
7. Teor de vitamina A bok choy também é bom para a saúde dos seus olhos. Como disse anteriormente, que detém ampla beta-caroteno, que é a pró-vitamina de vitamina A. Ele pode prevenir a catarata, perda de visão, degeneração macular, e assim por diante.
8. É uma comida fabulosa para as mulheres grávidas. Foi visto que o repolho chinês pode satisfazer as necessidades nutricionais de aspirantes a mães facilmente como ele é rico em ácido fólico. Desde o fornecimento de nutrientes para o feto durante a gravidez para promover a produção de leite durante a lactação, benefícios deste vegetal é verdadeiramente multifacetado.
9. Quando se trata de emagrecer, você pode certamente contar com bok choy. Ele é cheio de nutrientes vitais, carregado com fibras dietéticas e acima de tudo, significativamente baixa em calorias. Assim, a perda de peso torna-se fácil e sem esforço com este veggi
10. O conteúdo anti-oxidante de vitamina C de couve chinesa é altamente eficaz em cuidar bem de sua pele. As propriedades anti-oxidantes salvar as células da pele de danos potenciais e mantê-lo saudável durante anos.
11. Bok choy pode ajudá-lo a ficar longe de uma série de doenças de pele, como manchas, descoloração, manchas, rugas etc. É outra vantagem notável da pele dos antioxidantes presentes no vegetal. Uma vez que você começar a comer-lo de uma forma regular, o seu tom de pele é melhorada e processo de envelhecimento é retardado.
12. As propriedades anti-sépticas e antibacterianas de couve chinesa ajudar a combater infecções de pele como erupções cutâneas, acne, espinhas, eczema, e assim por diante. Você também pode curar alergias de pele e fazer a sua pele macia e suave com a ajuda do caldo extraído a partir deste incrível vegetal.
13. Pessoas com pele seca pode aumentar a quantidade de bok choy em sua dieta para obter grandes resultados. Ele contém cerca de 95% de água, o que mantém sua pele úmida e aumenta a sua elasticidade
14. Tanto a vitamina C e vitamina E presente na couve chinesa são conhecidos para promover o crescimento do seu cabelo e manter sua saúde.
15. couve chinesa também é considerado como uma rica fonte de ferro, que ajuda a impulsionar os níveis de ferritina em seu corpo e lutando contra a queda do cabelo frequente.
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