10 Efeitos graves de comer muito açúcar

Todos sabem que o açúcar e chocolates pode levar a cáries, mas você sabia que o excesso de açúcar pode aumentar o risco de contrair a doença de Alzheimer ou causar deficiências nutricionais? Bom, é verdade. Comer açúcar pode fazer mais do que apenas dar suas cavidades e desencadear diabetes

Leia este post e descobrir os dez efeitos de comer muito açúcar:.

1. Cavidades:

Como mencionado acima, o açúcar pode levar a cáries. A cárie dentária acontece quando a bactéria que revestem os dentes de alimentação em açúcares simples, criando um ácido que destrói o esmalte. Ao contrário da crença popular, os doces ácidas são piores para os dentes do que os doces como eles contêm mais ácido (1).

2. Indesejada Ganho de Peso:

Este é outro efeito de comer muito açúcar. alimentos açucarados estão repletos de calorias que não são o suficiente para saciar sua fome. A melhor maneira de reduzir o peso é diminuir a quantidade de ingestão de açúcar.

3. Resistência à Insulina:

Comer muito açúcar leva à resistência à insulina, e seu corpo pode exigir mais insulina. Como os níveis de insulina sobem, glicose estagna no sangue. A resistência à insulina pode levar a muitos sintomas como fadiga, hipertensão e fome. Ela também pode causar complicações graves em pessoas diabéticas (2).

4. Diabetes:

Você teria ouvido a piada sobre a formiga que não comer açúcar, uma vez que tinha diabetes. Mesmo se você ainda não ouviu falar da piada, cientificamente, você pode aumentar o risco de contrair diabetes tipo 2, se você consumir muito açúcar. Estudos realizados concluíram que beber refrigerante pode resultar em você ganhar peso e até mesmo contrair diabetes tipo-2 (3).

5. Continuamente com fome:

Comer muito açúcar pode causar a resistência à leptina em seu corpo. Isto é muito perigoso, como a leptina é o hormônio que sinaliza seu cérebro que você está cheio. Se você sofre de resistência à leptina, o seu organismo não receber este "estou cheio" de sinal, o que pode levar a excessos e causa problemas de controle de peso graves.

Estudos em ratos concluir que consumir muita frutose pode alterar os níveis de leptina, o que reduz a sensibilidade do seu corpo para ele. Quando frutose foi removido da dieta dos ratos, estes efeitos foram revertidos (4).

6. Obesidade:

Comer em excesso pode fazer você obeso, e comer em excesso de açúcar é provavelmente a pior coisa a fazer. A obesidade é geralmente associada com quantidades elevadas de açúcar em sua dieta.

7. Doença cardíaca:

A doença cardíaca é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa. Dependendo da causa e os fatores que levam a isso, você pode experimentar MI, acidente vascular cerebral ou até mesmo palpitações leves. Comer muito açúcar é muito perigoso para as pessoas com uma predisposição para doenças cardíacas. Estudos concluem que o excesso de açúcar pode aumentar o risco de doença cardíaca contratação, especialmente em mulheres (5).

8. Hipertensão:

Normalmente comer muito sal pode levar à hipertensão e pressão arterial excessivamente elevado. No entanto, comer muito açúcar não é qualquer mais saudável. Na verdade, consumindo quantidades elevadas de açúcar todos os dias pode levar a pressão arterial elevada.

9. Declínio cognitivo:

Tem havido muitos estudos que ligaram obesidade e diabetes ao declínio cognitivo e doença de Alzheimer. Como a obesidade e diabetes geralmente ocorrem devido ao consumo excessivo de açúcar, excesso de açúcar pode levar ao declínio cognitivo (6).

10. Deficiência nutricional:

Normalmente, as pessoas tendem a obter sua energia e calorias de líquidos açucarados e bebidas energéticas. No entanto, o excesso de consumo de açúcar pode levar à deficiência nutricional como o corpo só depende dessas bebidas e alimentos açucarados para gerar energia. Estudos concluíram que quando os seres humanos obter 18% da quantidade total de calorias do açúcar, eles geralmente têm baixos níveis de nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina A, ferro, cálcio e ácido fólico.

Então, agora que você sabe o efeitos de comer muito açúcar, provavelmente, é o momento de mudar para os sucos de frutas em vez de sua lata de refrigerante favorito. Além disso, nos diga como você reduziu sua ingestão de açúcar. Deixe um comentário abaixo.