10 benefícios de saúde surpreendentes de flocos de aveia

Você é um daqueles entusiastas de saúde que mantêm a par das últimas tendências de cuidados de saúde? Bem, então você não está sozinho. Eles são muitas pessoas como você. Se você é verdadeiramente conscientes da saúde e querem desfrutar de grande nutrição, você deve ter um olhar mais atento a aveia em flocos.

Flocos de aveia estão cheios de nutrição e vêm com muitos benefícios de saúde também. Gostaria de saber mais? Manter a leitura

Oatmeal - Uma Visão Geral:

Com novas tendências na área da saúde, muitos alimentos se mover dentro e fora de sua lista de sabores, sabor e benefícios. No entanto, aveia é um alimento de saúde que não muda com as tendências. Oatmeal é considerado uma potência integral. Ele é carregado com nutrição e repleto de sabores. Ele tem sido usado como um pequeno-almoço tentador e saudável para as idades. Além disso, acredita-se também para ser um dos principais alimentos de conforto que são igualmente bons para a saúde. De acordo com nutricionistas, não há café da manhã melhor do que uma tigela de flocos de aveia em uma manhã fria de inverno.

O que são flocos de aveia? Flocos de aveia referem-se a aveia de grãos integrais que são cozinhados, de-descascado e prensadas usando um rolo para alisar. Ao contrário de aveia instantânea, aveia em flocos levar cerca de 5 a 6 minutos para chegar preparados adequadamente. Basicamente, o adicional pressionando afeta a textura da aveia

Flocos de aveia Breakdown Nutricional:.

Flocos de aveia não são diferentes de aveia instantânea em qualquer contexto nutricional. A composição nutricional de flocos de aveia é o seguinte:

Minerais:

Flocos de aveia são conhecidos por conter minerais essenciais como selênio, manganês, fósforo, fibras, zinco e magnésio . Além disso, aveia também são embalados com carotenóides, flavonóides, protocolos (vitamina E), e avenanthramides (um tipo de polifenóis)

Fibra dietética:.

Flocos de aveia são carregados com um tipo especial de fibras, chamada beta-glucano. Este tipo de fibra específica ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Uma xícara de aveia seca é acreditado para conter cerca de 8.2gms de fibra, o que é muito bom. A fibra dietética também mantém o seu sistema digestivo saudável

Calorias:.

Uma xícara de aveia seca contém cerca de 307 calorias sem gorduras. Então, é uma ótima opção para aqueles que procuram controlar sua ingestão de calorias ou gerencia peso

Benefícios para a saúde de flocos de aveia:.

Flocos de aveia são geralmente preparadas como mingau. Eles fazem um pequeno-almoço interessante. Este grão inteiro saudável oferece vários benefícios nutricionais.

1. Saúde Geral:

Flocos de aveia contêm uma maior contagem de proteína equilibrado em comparação com outros tipos de cereais. Eles também contêm fitoquímicos que fornecem proteção contra várias doenças crônicas (1). Um equilíbrio saudável de ácidos graxos proporciona longevidade e boa saúde.

Adicionando ainda mais, aveia em flocos são embalados com vitaminas e minerais essenciais, como o ácido fólico, vitamina E e tiamina.

beta Estudos têm revelado glucano contido em flocos de aveia tem a capacidade de controlar as infecções bacterianas no corpo e impedi-los de crescer. Colocá-lo simples, aveia em flocos aumentar a imunidade, facilitando assim uma boa saúde geral e longevidade.

2. Anti-Cancer Propriedades:

À semelhança de outros legumes e grãos, aveia realizar uma boa quantidade de fitoquímicos. Estes fitoquímicos são acreditados para evitar a ocorrência de cancro, especialmente cancro da mama (2). Estudos e pesquisas têm demonstrado que a fibra dietética controla a circulação de estrogénios em mulheres, reduzindo assim o risco de câncer de mama.

3. Açúcar no sangue:

Flocos de aveia é rica em beta-glucana, uma fibra solúvel que se transforma em gel durante o processo de digestão. Este gel aumenta a viscosidade dos alimentos no estômago e intestino delgado. Como um resultado, ele diminui o período de digestão, resultando, assim, numa absorção prolongada de hidratos de carbono. Desta forma, aveia ajudam a evitar as mudanças dramáticas nos níveis de açúcar no sangue (3).

4. Pressão Arterial:

Comer uma porção de aveia todos os dias pode facilitar níveis de pressão arterial controlada. Isto também ajuda a reduzir a necessidade de medicação hipertensiva em certos casos. A pressão arterial elevada pode representar sérios riscos à saúde. Portanto, verifique a aveia rolada uma parte essencial de sua dieta diária para manter seus níveis de pressão arterial.

5. Controlo Peso:

Como acima mencionado, a fibra solúvel presente na aveia e facilita a digestão lenta absorção prolongada de nutrientes. Isso ajuda você a ficar cheio por períodos mais longos, evitando assim o risco de comer demais e à obesidade.

6. Digestão saudável:

Flocos de aveia ajuda a digestão saudável através das fibras insolúveis nelas contidas. Estas fibras funcionam por lavagem através do intestino para mover o alimento ao longo para ajudar a tratar a constipação. Além disso, as pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico (DRGE) pode se beneficiar muito de aveia em flocos. Flocos de aveia, sendo baixa em gordura total, ajudar a controlar os sintomas da DRGE como azia.

7. Suave função intestinal:

A contagem de fibra de alta de flocos de aveia facilita o funcionamento regular e saudável do intestino. A aveia contém uma boa quantidade de solúvel, bem como a fibra insolúvel. Uma vez que a fibra insolúvel não se dissolve na água, seus sucos são absorvidos a partir da textura esponjosa. Desta forma, torna as fezes mais pesada e aumenta o ritmo de sua passagem através do intestino, aliviando assim a constipação.

8. Reduziu o colesterol:

Entre a ampla variedade de grãos de cereais, aveia transportar a maior quantidade de fibra solúvel (4). A estrutura semelhante a gel desta fibra transita do tracto intestinal. Desta forma, ele retém as substâncias que causam um aumento nos níveis de colesterol no sangue.

9. Athletic Performance:

Semelhante a outros cereais, aveia em flocos são uma rica fonte de carboidratos. Estes hidratos de carbono dar o corpo as calorias para atender às necessidades de energia do corpo. estudos específicos revelaram que a aveia em flocos alterar o metabolismo de uma forma favorável. Comê-los 45 minutos a uma hora antes do exercício proporciona melhor desempenho.

10. Protege a pele:

Além dos benefícios nutricionais acima mencionados, a aveia também beneficiar a pele. Ficou provado através de pesquisas que a aplicação de aveia sobre a pele seca, irritada e com coceira pode fornecer alívio imediato. Agitando aveia crus em banhos quentes podem aliviar os sintomas da varicela em crianças. Além disso, muitas pessoas misturá-lo com mel e iogurte para preparar a máscara facial DIY e esfoliante. O nível de amido de aveia não só alimenta a pele, mas também forma uma barreira que ajuda a bloquear a humidade na pele. Além disso, as ásperas obras casca fibrosa como um esfoliante eficaz para se livrar das células mortas da pele.

Está Flocos de aveia caro?

Flocos de aveia estão disponíveis em diferentes variedades no mercado. Estes podem ser obtidos como aveia, flocos de aveia castanhos orgânicos e aveia bruto laminadas. Os preços variam de multa, cabeça de alfinete, e médio; farelo de aveia e aveia farelo de aveia e flocos de seca em estufa. O preço de flocos de aveia depende da variedade que você escolher para comprar. Além disso, diferentes lojas oferecem essas variedades a preços diferentes.

Estes dias, as lojas online também oferecem aveia em flocos, a preços competitivos. Tornou-se mais fácil comparar os preços e obter as melhores ofertas para a sua compra, sentado em casa. Além disso, essas lojas online também oferecem ofertas atraentes e descontos em compra. Portanto, fazer uma escolha cuidadosa ao comprar este cereal maravilhoso e saudável.

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