é deliciosa manteiga de noz um item de grampo em sua dieta? Você está sempre pegando uma lata de manteiga de amêndoa do supermercado, mas se perguntando como é bom para você
Bem, então você tem que entender uma coisa -? Manteiga de amêndoa vem com uma série de benefícios à saúde. Se você quer saber o que são, esta é a mensagem que você deve ler
O que é a manteiga de amêndoa? manteiga de amêndoa é feita a partir de trituração do solo ou amêndoas torradas (badam), os quais são, em seguida, smoothened em uma pasta. Misturado com mel e um pouco de sal para o gosto, manteiga de amêndoa ocupa o mesmo nicho como manteiga de amendoim (que passa a ser um favorito quente) em termos de sabor e nutrição. Apesar de o primeiro não é tão amplamente disponível como seu irmão comercialmente popular, manteiga de amêndoa vem com seu próprio conjunto de vantagens que inclinam a balança a seu favor
A primeira coisa que se deve saber sobre este pequeno pedaço do céu é que ela está cheia de gordura monoinsaturada. Como nossas dietas inevitavelmente embalar em gorduras saudáveis com gorduras animais saturadas, as gorduras saudáveis de manteiga de amêndoa substituí-los.
Além disso, uma única colher de sopa de manteiga de amêndoa contém 4GM de hidratos de carbono, 2gm de proteínas e 1gm de gordura. Ela também lhe dá uma dose de 100 calorias que, curiosamente, ajudá-lo a manter a boa saúde. A porção é excepcionalmente elevado na alimentação, contendo considerável (pelo menos 4% a 8%) da ingestão diária recomendada de ferro, de cálcio, de zinco, de fósforo e de magnésio (1). Ele também tem pequenas quantidades de vitamina E.
Devido ao seu teor de fibra mais saudável (com mais de 3gms de fibra por 2 colheres de sopa), além dos nutrientes adicionados, amêndoa a manteiga é uma boa alternativa para as suas necessidades diárias de proteína. Como uma grande fonte de proteína, o produto atende a exigência diária recomendada e também oferece uma abundância de minerais e vitaminas. Especialistas dizem que a manteiga de amêndoa pode ser consumido em uma base regular, sem qualquer dano. Além disso, ela aumenta muitas das funções do corpo. Vamos ver o que eles são.
O calorias preenchido manteiga de amêndoa não contribui para o ganho de peso (2). Pelo contrário, isto contribuiu para a perda de peso como a fibra saudável e elevado teor de proteínas contribuiu para fazer sentir o estômago cheio. Há mesmo uma sugestão de que essas calorias não pode ser absorvido e não pode se transformar em libras extra. No entanto, a plenitude de comer manteiga de amêndoa, combinado com o seu perfil nutricional, foi encontrado para fazer as pessoas consomem menos alimentos saudáveis no final do dia.
Aqueles que olham para colocar sobre a massa muscular pode escolher manteiga de amêndoa, pois é uma fonte saudável de proteínas. A gordura insaturada em manteiga de amêndoa reduz o colesterol e ajuda a manter a doença cardíaca na baía. Um adulto saudável deve consumir pelo menos 25% de suas calorias diárias de gordura, e uma gordura saudável para o coração com a proteína é o melhor caminho a tomar (3).
foi encontrado para ter mais tempo para digerir, levando a níveis de açúcar no sangue estável no corpo (4). Qualquer pessoa diagnosticada como pré-diabético pode armar-se com uma lata de manteiga de amêndoa e manter a doença na baía. A manteiga de amendoim também teve um efeito sobre a regulação da resistência à insulina em diabéticos.
O magnésio presente na manteiga de amêndoa oferece uma série de benefícios para o sistema nervoso e contração muscular, como o mineral desempenha um papel em ambas as funções. Contribui também para o metabolismo saudável e tecido ósseo. Isso é algo que a manteiga de amendoim não podem oferecer.
Manteiga de amêndoa lhe dá energia a partir de ambos os hidratos de carbono e ferro, como mais hemoglobina no sangue se traduz em mais transporte de oxigênio em seu corpo. Uma única colher de manteiga de amêndoa é tudo o que você precisa para atender 8% de sua necessidade diária de ferro.
Esta é outra vantagem que manteiga de amêndoa tem mais de manteiga de amendoim. Manteiga de amêndoa, com a vitamina E, tem propriedades antioxidantes significativas que protegem os tecidos de danos oxidativos. A vitamina E é um antioxidante que pode neutralizar os radicais livres. Uma única colher de manteiga de amêndoa vai cuidar de quase 30% de sua necessidade diária de vitamina E
Ambas as variações de manteiga de amendoim são, sem dúvida, muito saudável e ocupar considerável espaço em ambas as prateleiras dos supermercados e os corações das pessoas. No entanto, manteiga de amêndoa tem sutilmente ganhou mais entusiastas de saúde com as suas ofertas variadas (5).
Ele também tem outro benefício importante. A manteiga de amendoim, devido à natureza da sua disponibilidade comercial, vem com adição de conservantes. Este não é o caso com manteiga de amêndoa. Como alternativa, os indivíduos com alergias da porca, especialmente a alergia ao amendoim, pode optar por manteiga de amêndoa. Eles ainda teriam que garantir que eles não têm qualquer reação como uma pitada é tudo leva para uma porca alergia ao ataque
Entre manteigas, amêndoa manteiga pode ser um dos mais nutritivos. No entanto, para melhorar a palatabilidade, os fabricantes podem adicionar óleos hidrogenados ou açúcar. Os óleos podem separar quando a manteiga de amêndoa é refrigerado, e tudo que você precisa fazer é agitar a manteiga para obter os óleos de volta nele. Escolha recipientes de manteiga de amêndoa sem aditivos adicionados e processamento mínimo. Além disso, leia os rótulos de ingredientes bem antes de comprar.
A melhor maneira é ter manteiga de amêndoa caseira. Muitos têm um método simples e prático da mistura de amêndoas picadas e misturá-lo com mel. Caso contrário, a pasta de amêndoa pode ser misturado com cacau em pó orgânico para o sabor adicionado. Tais preparações são seguramente livre de aditivos e conservantes. Como opções deliciosa bebida, manteiga de amêndoa pode ser adicionado ao smoothies de frutas e shakes de proteína. manteiga de amêndoa é potente para impulsionar sua energia e ingestão de proteínas.
Como vimos, manteiga de amêndoa é uma opção de alimento muito saudável para todos sob o sol. Fez este post ajuda a compreender manteiga de amêndoa melhor? Se sim, deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
