Por que você deve consumir rico em fibras Food

É definitivamente um requisito básico para consumir alimentos que contenham fibras para manter a boa saúde. Você deve ter sido dito inúmeras vezes para comer fibra, mas você don & rsquo; t sabe a razão pela qual é essencial para a sua saúde. Então, por que você acha que o sistema digestivo precisa de alimentos ricos em fibras? É este o chamado coisa bem essencial para a saúde digestiva? A fibra dietética, que é encontrada em frutas, vegetais e grãos integrais ajudar a alcançar os movimentos normais do intestino. É uma parte importante de uma dieta equilibrada, pois ajuda na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, câncer e ganho de peso. Muitas pessoas não estão recebendo bastante fibra.

Foods indianos que são ricos em hidratos de carbono maus

A maioria deles consomem apenas 14g de fibra por dia. Mas, na realidade você precisa comer cerca de 30g por dia. A maioria das pessoas não estão cientes de que sua escolha de alimentos pode ter um impacto em seu corpo. O organismo tenta digerir os alimentos que você come. Tente beber água e adicionar mais fibras à sua dieta para uma melhor saúde digestiva. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, verificou-se que pessoas que consomem alimentos ricos fibras, como aveia, berinjela, quiabo e cevada têm uma chance de diminuir seu colesterol em 30 por cento em quatro semanas. O outro benefício de comer alimentos ricos em fibras é que ele pode fazer você se sentir mais completa por mais horas. Importância do leite na sistema digestivo Nossa DietThe faz quebrar os alimentos que você consome em nutrientes essenciais que seu corpo necessita. E se você ignorá-lo, em seguida, seu corpo pode ter problemas quando se trata de digestão dos alimentos. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante comer alimentos ricos em fibras?

Manter intestinal saúde

Fibre dieta consegue diminuir o risco de criação de hemorróidas e pequenas estruturas também, sacos semelhantes no intestino ou do trato digestivo. Fibre consegue regular os movimentos do intestino. Ele mantém a comida se movendo através do trato digestivo de modo a evitar a constipação. Isso pode diminuir o risco de problemas digestivos, como diverticulite.
Controle

Blood Sugar

Fibre é classificada em solúvel e insolúvel. A fibra solúvel mistura com água para criar um gel como material de. Esta fibra atrasa a degradação do seu corpo de hidratos de carbono e, eventualmente, tenta controlar a absorção de açúcar.

Constipação

Quando você pensa em saúde do coração, a importância de fibras em sua dieta não é um exagero . Você estômago pode sentir-se inchado quando você está sofrendo de constipação. Tentando adicionar grandes quantidades de fibra para a sua dieta pode rapidamente ajudar a aliviar esses tipos de sintomas. Por isso é melhor para aumentar gradualmente o seu teor de fibra, juntamente com a ingestão de líquidos (como água). Isso pode minimizar as chances de diminuir o risco de prisão de ventre.

Aumenta boas bactérias

Você deve ter ouvido falar sobre probióticos que é considerado bom bactérias. Este boas bactérias é encontrada principalmente em alimentos fermentados como iogurte. É especialmente encontrados em alimentos ricos em fibras, tais como frutas e legumes. E algumas das melhores fontes são trigo, milho e banana. Probióticos também ajudam a melhorar a sua saúde digestiva.

controla a fome

dieta rica em fibras ajuda a saúde digestiva. alimentos ricos em fibras pode fazer você se sentir completo por longas horas. É uma arma satisfatória para controlar dores de fome. Nem todos os alimentos ricos em fibras são ricos em calorias, exceto para porcas. Você pode arrebentar pipoca para satisfazer o seu lanche desejos. Ele fornece uma sensação de plenitude, sem adicionar calorias e isso faz com que você menos inclinados a abusar. A maioria dos alimentos ricos em fibras são baixos em açúcar e gordura para que eles são geralmente considerados para ser saudável.

Síndrome do intestino irritável

A importância da fibra alimentos ricos é que eles tentam se proteger contra a doença. Ele tem o poder de aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável. Ele mantém controlar o seu sistema digestivo. Além disso as pessoas que sofrem de doença do refluxo gastroesofágico, o que provoca azia, deve mudar para dieta rica em fibras para curar esta condição.

Melhora o sistema digestivo

Fibre dieta é importante para as pessoas mais velhas já que o sistema digestivo fica para abrandar com a idade. Então consumir dieta rica em fibras é essencial para melhorar a saúde do sistema digestivo. A fibra solúvel irá absorver água como uma esponja que eventualmente granel as fezes e permitir que passe através do intestino de forma mais suave.

A gordura abdominal

A importância da fibra de alimentos ricos é que ele vai ajudar as pessoas a perder gordura abdominal. De acordo com a edição de outubro de 2009 do Journal of Nutrition, aqueles que conseguem consumir mais fibras a partir de cereais ou grãos integrais são mais propensos a ter menos gordura abdominal e gordura corporal total do que aqueles que não seguem esta dieta particular.

é por isso que o sistema digestivo precisa de alimentos ricos em fibras para manter o trato saudável

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