Você ama comer peixe todos os dias? Bem, como o peixe é considerado como dieta de baixa caloria, você pode consumi-lo regularmente sem se preocupar com problemas de peso. Tente consumir duas vezes por dia, mas não todos os dias.
de saúde surpreendentes benefícios de Rohu Peixes
Há razões saudáveis para comer peixe. É também chamado como "alimento para o cérebro", pois contém ácidos graxos ômega-3. Estes nutrientes são importantes para o seu corpo, mas eles não são muito nas outras dietas que você consome regularmente.
salmão, atum, sardinha e cavala, são bons para começar. Se você gosta de comer alimentos não-vegetarianos, em seguida, reduzir o consumo de carne vermelha e comer peixe duas vezes por semana.
Os ácidos graxos saturados de estratagema em peixes pode proteger o seu coração, promover o sangue saudável, prevenir acidentes vasculares cerebrais e promover o crescimento em as células do cérebro.
E, sim, há outros benefícios de ácidos graxos ômega-3. Eles podem evitar o risco de depressão, câncer, certas questões do intestino e artrite-reumatóide também.
Em vez de tomar suplementos, é melhor consumir peixe. Torná-lo um ponto para consumir peixe fresco. Algumas fontes também dizem que o peixe pode prevenir a osteoporose e alguns tipos de infecções.
Benefícios do consumo de peixe sobre o cérebro
Se você quiser consumi-lo, consulte um médico e procurar sugestões sobre quanto comer e quantas vezes para comer, a fim de colher os benefícios nutricionais dos peixes.
os peixes gordos como o salmão, atum e sardinha são considerados muito saudável como eles fornecer vitamina D. É claro, elas também fornecem ácidos graxos Omega-3, que desempenham um papel na prevenção de certos problemas de saúde. Além disso, peixes contêm proteínas, vitaminas e iodo também.
Especialistas em saúde dizem que os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante no crescimento. Eles são bons para os olhos eo cérebro.
As pessoas que sofrem transtorno depressivo pode sofrer humores tristes e melancólicas. Um estudo recente afirma que comer peixe pode prevenir o risco de depressão, devido à presença de ácidos graxos ômega-3 em si.
Muitas fontes afirmam que o peixe é bom para o coração. problemas cardíacos e acidentes vasculares cerebrais podem ser prevenidas por consumir peixe regularmente. Alguns estudos relatam que aqueles que comem peixe pode reduzir o risco em 12%.
Alguns estudos realizados em grupos de pessoas pertencentes a diferentes grupos etários concluiu que comer peixe duas vezes por semana pode melhorar os padrões de sono também.
Com a idade, a saúde do cérebro se deteriora. Uma pesquisa indica que aqueles que consumiam peixe regularmente pode evitar problemas cerebrais relacionadas com a idade até 10%. peixe que consomem pode retardar o envelhecimento do cérebro, uma vez que promove a saúde da massa cinzenta.
Comer peixe regularmente pode manter sua pele e cabelo saudável como o graxo ômega-3 ácidos presentes neles são bons para a sua pele e cabelos.
a maioria de nós não têm vitamina D talvez porque não recebem o suficiente de luz solar. A melhor maneira de consumi-lo através de dieta é através de peixes.
Embora não haja nenhuma evidência forte para provar este ponto, algumas fontes dizem que o peixe pode ajudar as células do esperma de nadar mais rápido.
Esta é uma das razões para comer peixe. Algumas doenças oculares podem causar distúrbios de visão em algumas pessoas. Comer peixe pode prevenir esses transtornos.
