Você deve ter ouvido dizer que comer muitos ovos pode levar a um aumento do seu nível de colesterol no sangue. O ponto de inversão de vista de que você deve comer um ovo todos os dias para manter-se saudável também é igualmente popular. Então, qual é a realidade quando se trata de ovos? É saudável para comer ovos todos os dias ou não? Na verdade, os ovos são um dos alimentos mais incompreendido no mundo.
9 tipos de ovos que podemos comer
É verdade que os ovos têm colesterol em grandes quantidades. Um ovo tem cerca de 200 ml de colesterol. Mas sua ingestão diária de colesterol dos alimentos deve ser mais de 350 mls. Então, você está apenas tendo uma grande quantidade de colesterol essencial de uma só vez. Mas se você olhar para os inúmeros benefícios à saúde de ovos, você vai achar que a dose extra de colesterol é totalmente vale a pena.
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Research diz que coração e coronárias doenças têm pouco a ver com comer ovos todos os dias. Na verdade, os ovos têm colesterol bom que ajuda a equilibrar o mau colesterol na corrente sanguínea. Mas você começa doses de colina, proteínas amplas e zinco a partir de ovos que o tornam um alimento nutricional completa. A melhor parte é que os ovos são fáceis de cozinhar e, assim, você pode tê-los todos os dias.
De acordo com especialistas, pode ter de 6-7 ovos por semana, se você não tiver nenhum colesterol ou problemas relacionados à pressão arterial elevada. Que aproximadamente vem até 1 ovo todos os dias. Mas mesmo se você tem problemas de coração, você pode ter até 4 ovos em uma semana. O negócio é encaixado sobre o ponto de como você cozinhar os ovos. Obviamente, ovos fritos não são saudáveis para o coração.
Mas se você tiver cozido ou ovos escalfados, então você pode facilmente comer ovos todos os dias. É saudável para comer ovos todos os dias se você tem uma dieta saudável, que não é outra forma rica em calorias ou gorduras trans.
