Ter níveis elevados de colesterol é resultado de um estilo de vida saudável e comer alimentos gordurosos, que não é, obviamente, coração saudável. É também um resultado da vida estressante que não deixam você a qualquer momento para o exercício adequado. Pessoas sofriam de um excesso de colesterol ruim na faixa dos 40 anteriores. Agora, a idade média para problemas cardíacos em desenvolvimento desceu para 30.
Há, obviamente, precisa adicionar alimentos que reduzem os níveis de colesterol rapidamente. A maioria de nós são incapazes de sustentar uma dieta saudável por um longo período de tempo. Este é o lugar onde os alimentos para diminuir o colesterol nos ajuda rápido. Eles agem rapidamente na redução dos depósitos de colesterol ruim em nossas artérias e veias. Por vezes, os níveis elevados de colesterol pode levar a um aumento na pressão sanguínea.
Em tais casos críticos, não há quase nenhum tempo a perder. Além de tomar medicamentos, se você completar a sua dieta com alimentos que reduzem o colesterol rapidamente, ele realmente ajuda a manter o coração segura. A melhor maneira de melhorar a saúde do coração é reduzir o colesterol naturalmente. Não há substituto para comer sistemática e cura natural.
Então, aqui estão alguns alimentos para baixar o colesterol que trabalhar rápido e eficaz também.
A cevada é um tipo especial de grão inteiro que é extremamente rica em fibras solúveis. É por isso que é um dos melhores alimentos para abaixar o colesterol rapidamente.
Berinjela é um vegetal que tem muito baixo teor calórico (quase nulo) e é muito fibrosa também. Ele retarda a absorção de colesterol na corrente sanguínea.
Uma das melhores maneiras de combater o colesterol ruim é por ficar lotes de bom colesterol em sua dieta. Então, comer peixes gordos de água fria como salmão e atum para reduzir os níveis de colesterol naturalmente.
Maçãs têm vitamina C e um componente chamado pectina. Agora pectina é um tipo de fibra solúvel que ajuda a muito rapidamente diminuir os níveis de colesterol ruim.
Omega-3 ácidos graxos, em qualquer formulário irá ajudá-lo a reduzir seus níveis de LDL. E nozes como amêndoas, nozes etc são um petisco saudável do coração que pode dar-lhe cargas de Omega-3 os ácidos gordos de limpeza de gordura.
Você já ouviu falar sobre o chá em conexão com os antioxidantes que combatem o câncer. No entanto, o chá preto tem a capacidade de melhorar o seu perfil lipídico dentro de uma semana.
Cebolas são conhecidos por terem quercetina que é um flavonóide especial. Este quercetina ajuda a reduzir os depósitos de colesterol nas artérias. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias de cebolas também torná-los coração saudável.
A aveia é o seu pequeno-almoço ideal para reduzir o colesterol . Substitua o pão amanteigado e ovos fritos na parte da manhã com uma tigela de mingau de aveia que suga o colesterol de suas artérias.
Todos os tipos de grãos integrais são coração saudável, porque eles têm incrivelmente alto quantidades de fibra solúvel. Quinoa, painço e nachinim são particularmente bons para as pessoas com níveis elevados de colesterol.
As frutas cítricas como laranjas, limões, bagas etc conter a fibra solúvel chamada pectina em grandes quantidades. É por isso que eles ajudam a limpar os vasos sanguíneos rapidamente.
O espinafre é vegetais de folhas verdes que é rico em fibras dietéticas e luetin . Agora luetin que vem do pigmento verde ajuda a suas paredes da artéria para lançar gorduras acumuladas.
Ao contrário dos produtos lácteos, soja tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol naturalmente. Substituir os produtos lácteos com proteína de soja, se você tiver sido diagnosticado com níveis elevados de colesterol.
O alho tem alicina que tornam extremamente coração saudável. O alho tem propriedades anti-inflamatórias sem precedentes que ajuda a diminuir o colesterol níveis muito rápido. alho cru é o mais eficaz a este respeito.
Assim como berinjela, dedo ladys ou quiabo é um vegetal que tem extremamente elevado níveis de fibra e muito poucas calorias. É também ajuda a manter o diabetes sob controle. E todos nós sabemos que açúcar elevado no sangue e colesterol estão inter-relacionados.
O vinho tinto é feito de uvas de alta fibra como Rioja e são muito eficazes em melhorar o metabolismo da gordura. Isso porque, brindando pouco de vinho tinto para sua boa saúde é uma excelente maneira de manter os níveis de colesterol sob controle.
Chocolate ou melhor, cacau tem muitos antioxidantes que ajudam a aumentar o colesterol bom de HDL. Ele também impede que as plaquetas se colem umas às outras, e apura-se artérias obstruídas.
Todos os legumes que são ricos em solúvel fibras têm a capacidade de reduzir os níveis de colesterol. Mas feijão também têm alto teor de amido para que possam ser engorda. A melhor maneira de comer feijão é fervê-los e descartar a água com amido.
Eles podem não ser ótimo para o seu estômago mas chilli peppers são excelentes para a limpeza de suas artérias de gorduras. pimentas pertencem à mesma família como alho e, portanto, têm allium neles.
A margarina não é apenas um substituto de manteiga de que os cortes a sua ingestão de calorias. Tem esteróis vegetais que reduz a quantidade de colesterol que é absorvido em sua corrente sanguínea.
Normalmente, o abacate é apresentado como um fruta que é engorda e não coração saudável. Mas isso é um equívoco. Abacate tem lotes de gorduras mono-saturadas que aumentam o colesterol bom e mau colesterol níveis mais baixos.
