10 Benefícios para a saúde de cenouras + saborosos cenoura ralada receita de salada
As cenouras são um alimento versátil que é muito bom para você e benefícios para a saúde de cenouras são quase incontáveis. Você pode comê-los crus, você pode colocar cenoura em bolos e eles também pode ir em uma salada. De acordo com estudos, as cenouras contêm mais vitaminas e minerais do que qualquer outro vegetal e, sim, sua avó está certo, cenouras melhorar a sua visão e pode até mesmo ajudá-lo a ver no escuro também! Não podemos provar que a cenoura tornar uma alternativa eficaz para óculos de visão noturna, mas podemos dar-lhe dez outras razões pelas quais as cenouras são boas para você, então aqui estão 10 benefícios para a saúde de cenouras todos devem saber sobre:
1. alimentos anti-envelhecimento
As cenouras contêm um anti-oxidante chamado beta-caroteno, uma substância que ajuda a proteger as células contra danos decorrentes de suas atividades diárias, o que pode retardar o processo de envelhecimento.
< p> 2. Cenoura pode ajudar a prevenir doenças cardíacas
Assim como o beta-caroteno, cenoura também contêm alfa-caroteno e luteína, ambos os quais podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Adicionando as cenouras em sua dieta também pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.
3. Granny estava certo sobre a visão noturna!
As cenouras são realmente bons para os olhos depois de tudo. O beta-caroteno contida na cenoura é convertido pelo organismo em vitamina A, que transforma a substância que é responsável por melhorar a sua visão, e sim, a sua visão à noite também!
4. Cenouras desintoxicar o corpo
A vitamina A nas cenouras ajuda a limpar o fígado de toxinas prejudiciais, e a fibra no vegetal limpa o cólon e melhora a digestão.
5. Cenouras limpar seus dentes
, bem como todas as vitaminas e minerais que você começa a partir de cenouras, mastigando uma cenoura crua é excelente para os dentes e as gengivas. Comer o vegetal vai remover a placa bacteriana dos dentes e desencadear a produção de saliva de limpeza em sua boca. No final deste artigo, vou compartilhar com vocês o meu favorito incrivelmente maneira "saboroso" para comer cenouras cruas, de modo a ler ...
6. Cenouras combater a infecção
Cenouras têm um poderoso e natural de qualidade anti-séptico e pode ser aplicado, cozidos ou desfiado, a feridas para combater a infecção.
7. Cenouras pode ser usado como uma máscara facial
Para uma pele fresca e clara, que esta 'pick-me-up', refrescante máscara facial para o tipo de pele normal: mix 2 colheres de sopa de cenoura ralada (ou ainda melhor - usar seu liquidificador) com uma colher de sopa de iogurte natural e uma colher de sopa de azeite extra-virgem; aplicar a sua pele por 10 minutos, depois enxaguar. É uma grande e natural maneira de nutrir e refrescar o seu rosto. Certifique-se de que você não é alérgico aos ingredientes.
8. Cenouras proteger sua pele
A falta de vitamina A pode causar a secura da pele, unhas e cabelos, e as cenouras são uma excelente fonte de vitamina A. As vitaminas e antioxidantes em cenoura também irá ajudar a proteger sua pele contra os danos dos raios do sol.
9. As cenouras são melhor do que multi-vitaminas
O conteúdo de cenouras ler melhor, do que o rótulo de um pacote de multi-vitaminas. As cenouras contêm vitaminas A, B, C, D e beta-caroteno, a luteina e a zeaxantina, riboflavina, tiamina, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio, fibra dietética, de zinco, de manganês; e cenoura são muito baixos em calorias, 100 gramas de cenouras contêm apenas cerca de 40 kcal.
10. Cenoura pode protegê-lo contra golpes
Nos estudos, as pessoas que comem mais, do que seis cenouras por semana são menos propensos a sofrer um acidente vascular cerebral do que aqueles que comem nenhum ou apenas alguns.
< p> tasty ralado receita de salada de cenoura:
E agora, é hora para mim para compartilhar a saborosa ralado receita de salada de cenoura, que é a minha maneira favorita para incluir cenouras cruas para a minha dieta ...
Comprar um pacote de 500 gr de cenoura ralada ou ralar-los sozinho. Você vai precisar deste pacote de cenouras apenas no final da nossa preparação. Então deixe-o no lado por agora e vamos começar ...
Misture em uma tigela grande:
- 1/2 colher de chá de sal
- 2 colheres de mel cru
- Meia colher de chá finamente moído pimenta preta
- 1 colher de chá de sementes de coentro moído finamente
- Adicionar um pouco mais ínfimo de papel Cayenne em pó (é muito forte, então adicionar um muito pequeno montante)
em seguida, despeje cerca de 1,5-2 xícaras de água quente para esta bacia de especiarias e misture muito bem para diluir completamente o sal!; em seguida, adicione 3 colheres de sopa de vinagre de maçã sider, 3 colheres de sopa de molho de soja (se o molho de soja é muito preto e concentrou-se, em seguida, adicione apenas 1 colher de sopa de la), adicionar 7 colheres de sopa de azeite de oliva, 2 colheres de sopa de mel; você também pode adicionar um pouco de alho fresco esmagado, se você não tem uma data posterior em 😉
Misture tudo muito bem mais uma vez e, finalmente, jogar 500 gramas de cenoura ralada para esta tigela e misture bem.
Pronto! Você pode comer este salada de cenoura ralada de imediato, mas é ainda mais saborosa no dia seguinte; você pode mantê-lo na geladeira por dois dias. Divirta-se!
Você gosta de comer cenouras? Que outros benefícios para a saúde de cenouras que você sabe? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.
Mantenha-se saudável e feliz!
