10 benefícios de saúde de BEETS você provavelmente não sabia sobre

10 benefícios para a saúde de beterraba você provavelmente não sabia sobre

Algumas pessoas são adiadas comer beterraba pelo próprio, quase sangue vermelho, cor. Mas não deixe que a cor profunda impedir você de tentar-los, porque a beterraba tem tanta bondade neles, você não pode realmente dar ao luxo de excluir beterraba de sua dieta. Você pode usar beterraba em sua salada, cozido no forno ou bombardeados no liquidificador para fazer um suco. Então, se você não gosta beterraba tentando, aqui estão dez das razões muito boas que você pode querer tentar:

1. Beterraba pode ajudar a prevenir problemas cardiovasculares

A pesquisa mostrou que o consumo de suco de beterraba ou de comer o vegetal pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e pressão arterial mais baixa. Beterraba contêm fitonutrientes, vitamina C e manganês, todos os quais ajudam a promover um sistema cardiovascular saudável.

2. Beterraba ajuda com o seu bem-estar mental

Os benefícios de saúde de beterraba incluir o seu bem-estar mental. Beterraba conter alguns dos mesmos ingredientes que são utilizados no medicamento anti-depressivo. Coma este vegetal saudável e você terá uma fonte natural de betaína, um componente de alguns medicamentos antidepressivos e triptofano, uma substância que cria uma sensação de bem-estar e relaxa a mente.

3. Aumenta a resistência

Em um estudo realizado na Inglaterra, os cientistas descobriram que as pessoas que comem alimentos que são ricos em nitratos saudáveis, como beterraba, têm um maior nível de resistência durante o exercício. Os nitratos naturais contidos no vegetal agir para alargar os vasos sanguíneos, o que permite que mais oxigênio para alcançar os músculos. Nos ensaios, as pessoas, que tinham bebido suco de beterraba foram capazes de exercer mais de 15% mais tempo, do que aqueles que não tinham bebido o suco.

4. Beets fornecer uma boa fonte de energia

Beets são baixos em calorias, mas eles contêm uma fonte de açúcar, que é liberado lentamente no corpo. Isso os torna uma grande fonte de energia de longo prazo que irão mantê-lo durante todo o dia. Há, de facto, muito poucos outros alimentos que irão fornecer o mesmo nível de energia de liberação lenta como a beterraba.

5. Rico em antioxidantes, b
eets pode ajudar a prevenir câncer

Comer beterraba tem sido comprovada em estudos para ser uma boa maneira de prevenir o câncer. O pigmento que dá a beterraba sua cor vermelho escuro é chamado betacianina e é um dos mais fortes ajudas naturais conhecidos em cânceres impedindo.

6. Beterrabas são cientificamente comprovada para aumentar a resistência

A resistência impulsionar propriedades de beterraba são muito mais do que apenas um mito. Eles contêm um composto chamado de boro, o que aumenta a produção de "intimidade física relacionada" humano hormonas no corpo. É os romanos, que aparentemente descobriram esta capacidade natural surpreendente de beterraba e eles usaram o vegetal em medicamentos para esse fim.

7. Beterraba pode controlar a inflamação

A inflamação crônica não só é doloroso, mas também pode levar a outras complicações, como doenças cardíacas e câncer. Beterraba contêm uma série de compostos que podem reduzir a inflamação, incluindo fitonutrientes carotenóides e colina.

8. Beterraba pode reduzir o risco de defeitos de nascimento

É bem provado que as mulheres que consomem vitamina do complexo B, ácido fólico, durante a gravidez estão ajudando a proteger a sua criança por nascer de desenvolver defeitos de nascimento e beterraba ter um das maiores concentrações de folato que você pode obter de um vegetal.

9. Beterraba pode ajudar a anemia deleite

Os benefícios de saúde de beterraba também incluem alívio da anemia. Você não precisa tomar suplementos de ferro, quando você tem uma abundância de beterraba em sua dieta, porque as beterrabas são uma excelente fonte natural de ferro, que é rápida e facilmente absorvidos pelo corpo, o que aumenta a sua contagem de sangue e melhorar a circulação sanguínea .

10. Beets desintoxicar seu sistema

Um dos benefícios de saúde populares de beterraba é que beterraba ajuda a desintoxicar o corpo. Os pigmentos betalaínas vermelhos encontrados na beterraba são uma parte importante do que seu corpo precisa para ajudar no processo de desintoxicação. Comer beterraba pode ajudar o corpo a eliminar toxinas indesejadas do fluxo de sangue e permitir-lhes para passar inofensivamente na urina.

Quais são os outros benefícios de saúde de beterraba? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

Mantenha-se saudável e feliz!