10 Natural pick me ups
Para alguns de nós, atinge-nos a meio da manhã. Para outros, podemos obtê-lo no meio da tarde. É aquele momento em que você sente seus olhos começando a inclinar-se, seus ombros caindo e sua concentração em declínio e, francamente, você apenas sente como tendo uma soneca tranquila em algum lugar! Como a maioria das pessoas não pode dar ao luxo de poder cochilo durante o dia, quando você começa a se sentir sonolento, você chegar para uma pick-me-up para você ir de novo, e que normalmente significa uma xícara de café. Enquanto o café faz o truque por um tempo, o impulso que ele fornece não vai durar por muito tempo e provavelmente irá mantê-lo acordado durante a noite, bem, então leia estas dez grandes alternativas à cafeína que irá, naturalmente, buscá-lo durante o dia.
1. Bananas
As bananas são um grande impulsionador da energia e é por isso que você vê tantas pessoas desportivas comer uma banana. Embora não possamos garantir que as bananas vão fazer você uma estrela do tênis de classe mundial, que irá fornecer-lhe impulso de energia instantânea a partir da glicose que eles contêm e um impulso de energia mais prolongado para a frutose que neles também.
< p> 2. Um copo de água
É chato, e você manter a leitura sobre como você não está bebendo bastante do material, mas uma das maiores causas de pessoas sentindo-se letárgico durante o dia é simplesmente que eles são desidratado. Se você sente-se a sinalização, você pode não precisar de qualquer alimento em tudo, então basta pegar um copo de água, e ver o que ajuda.
3. O chocolate escuro
Ninguém está sugerindo que você comer toda uma barra de laticínios chocolate de leite para lhe dar energia, mas alguns pedaços de chocolate escuro não vai fazer nenhum mal em tudo. O chocolate escuro, com moderação, é um muito bom lanche pick-me-up. Ele contém um pouco de cafeína para acordá-lo, e um pouco de açúcar para lhe fornecer uma energia pouco mais. É também uma boa fonte de antioxidantes, que também pode ajudar a aumentar seus níveis de energia.
4. chá de gengibre
chá de gengibre tem um belo sabor refrescante que vai despertar seus sentidos e sua mente. É muito melhor para você, do que a cafeína, ou uma bebida energética açúcar carregado, e vai mantê-lo alerta por muito mais tempo. Há também uma série de outros benefícios de saúde que vêm com chá de gengibre, uma das quais é a sua capacidade para reduzir o stress, que pode ser uma causa de fadiga durante o dia.
5. Frutas
Se você combinar frutas e nozes juntos, você vai ter uma fonte imediata de energia a partir da fruta, um impulso de energia sustentada das porcas, e a água no fruto vai ajudar a manter -lo hidratado também. E frutas frescas irá fornecê-lo com açúcares naturais para impulsionar suas reservas de energia. O melhor tipo de porca para comer para a energia é amêndoas.
6. suco de beterraba e suco de cenoura
suco de beterraba e suco de cenoura (bebido separadamente ou misturados) fornecer uma gama de diferentes benefícios para a saúde, bem como proporcionar uma excelente fonte de energia, tanto a longo prazo e de curto prazo . O poder da beterraba como uma pick-me-up é tão grande que, em um estudo realizado pela Universidade de Exeter, os pesquisadores descobriram que beber suco de beterraba deu às pessoas a energia para o exercício de 16% mais do que aqueles que não tinham bebido o suco.
7. Frutas e queijo
Outra ótima maneira de aumentar a sua energia é combinar frutas e queijo com pouca gordura em um lanche. O queijo vai dar-lhe proteína, para a energia sustentável, e você vai obter os açúcares da fruta também. Tente comer algumas fatias de toranja com queijo cottage, a próxima vez que você sentir uma queda de energia, e você vai sentir o efeito imediato que tem sobre seus níveis de energia.
8. Ovos
Você nunca pode se cansar de ovos, há tantas maneiras diferentes que você cozinhá-los, ou você pode apenas comer um ovo cozido para um lanche quando você começa a sentir-se uma queda na energia vindo. Os ovos são repletos de proteína que irá lhe fornecer energia e eles também contêm vitamina B, que ajuda na produção de energia e estimula o funcionamento do cérebro.
9. manteiga de amendoim e frutas
Outra maneira de obter a proteína e açúcares naturais que irá aumentar seus níveis de energia é combinar manteiga de amendoim, biscoitos integrais e algumas frutas. A manteiga de amendoim em biscoitos integrais, mergulhado com fatias de banana no topo, iria dar-lhe toda a energia que você precisa, todos combinados em um lanche delicioso.
10. Levante-se e caminhar ao redor
Os seres humanos simplesmente não são projetados para ser sentado uma mesa durante todo o dia e, depois de um tempo, a sua circulação sanguínea diminui, os músculos começam a doer e, adivinhem, você começa a sentir-se cansado. Faça pausas frequentes de seu trabalho, levantar-se e movimentar-se a cada meia hora ou mais, ou ir para um pequeno passeio. Você nunca sabe, você pode até achar que você realmente não precisa de uma pick-me-up em tudo.
Mantenha-se saudável e feliz!
