10 alimentos para a pele radiante e saudável

10 alimentos para radiante e saudável da pele

a maioria de nós prefere olhar mais radiante, mas às vezes parece que a única maneira de trazer para fora o melhor em nossa pele é de espirrar para fora centenas de dólares em produtos para a pele caros.

a realidade, no entanto, é que todos nós podemos conseguir um brilho radiante, fazendo alguns ajustes para a nossa dieta. Nunca houve um verdadeiro dizendo que você é o que você come; e se você comer bem, sua pele vai brilhar.

Então, vamos dar uma olhada nos 10 melhores alimentos para a pele brilhante!

Mirtilos

Uma das melhores coisas sobre blueberries é que eles são pequenos, conveniente e super saborosa. Você pode substituí-los por seus lanches chocolatey habituais, ou você pode colocá-los em cima de seu mingau de manhã. Não há realmente nenhuma desculpa para não comer mais blueberries!

Mirtilos também são grandes para a saúde da sua pele. Eles são ricos em vitamina A e de C, bem como fibra dietética. Eles também são de baixo teor em colesterol, sódio e gordura saturada, o que significa que eles são o antídoto perfeito para mau sinal. Eles podem acne também clara, bem como eliminar manchas avermelhadas traquinas de seu rosto.

Espinafre

Toda a gente sabe tudo sobre o conteúdo de ferro de alta do espinafre . Popeye the sailor man não seria quem é sem o seu espinafre

Mas isso frondosa verde escuro também esconde um terrível segredo - ele é realmente bom para sua pele, também

O espinafre é carregada! em nutrientes e antioxidantes que combatem os radicais livres invasoras em seu corpo. É também uma boa fonte de luteína, um nutriente que é responsável por manter nossos olhos agradável e branco. Você também vai encontrar ferro, vitamina B, C e E, potássio, magnésio, cálcio e ácidos graxos ômega-3 no espinafre.

Chocolate!

Eu aposto que você não esperar para ver o chocolate nesta lista! Mas isso é certo; para qualquer um com um dente doce lá fora, comer um pouco de chocolate de vez em quando é realmente totalmente prejudicial para o seu brilho saudável. Na verdade, ele promove a pele radiante!

Isto é por causa de seu teor de cacau, que é responsável pela hidratação da pele. O chocolate escuro, em particular, é bom para a pele, pois contém mais níveis de flavonóides, um antioxidante que elimina os radicais livres de causar danos à sua pele.

Para obter o máximo do material marrom, você deve ter como objectivo comer chocolate que tem um teor de cacau de pelo menos 70%.

iogurte

como o chocolate, iogurte soa mais como um prazer culpado. Mas não há nada para se sentir culpado se você comer iogurte para a pele saudável.

O iogurte é rico em proteínas, o que é fantástico para ajudar a sua pele se torne mais firme, eliminando linhas faciais desagradáveis. iogurte grego é altamente recomendado, e seu conteúdo de proteína frequentemente anões que a encontrada no iogurte regular. Apenas um iogurte grego um dia pode ser suficiente para trazer o melhor em sua pele.

Nozes

Como os mirtilos acima mencionados, as nozes são realmente fontes úteis de bondade nutritiva. Pequeno e barato, você pode comê-los sozinho como um lanche, ou combiná-los com saladas.

Eles também são cheios de bondade saudável que dá a sua pele um impulso. Essa bondade incluem ácidos omega-3 gordos essenciais, o que ajuda a elasticidade da sua pele, bem como o cobre, um dos minerais essenciais para a produção de colágeno.

Certifique-se de manter uma tigela de nozes à mão a cada dia de modo que você pode snack-los livremente.

Sementes de girassol

Outra adição ao nosso lanche-nos alimentos que são grandes para radiante e saudável pele, sementes de girassol são cheios de sabor - mas mais importante, eles também estão cheios de vitamina E. é esta vitamina que garante a sua pele permanece flexível, uma vez que é capaz de proteger suas camadas superiores da exposição ao sol muito dura.

sementes de girassol também são ricos em ácidos graxos essenciais, o que significa que eles podem tratar partes do corpo secos, como saltos e lábios. Aplicar topicamente, e aplicar diariamente.

E comer diariamente, também.

Aveia

Você provavelmente está cansado de sendo dito que você deve comer aveia no café da manhã, mas talvez seja a hora que você ouviu o conselho.

a aveia é rica em todos os tipos de minerais que aumentam a pele fantásticos e nutrientes, incluindo potássio, cálcio, vitaminas e e B, proteínas e magnésio. Eles melhoram a aparência Yof sua pele, e eles também podem aliviar o cansaço manhã e stress.

Então, vá em frente, mime-se com uma tigela de aveia culminou com mirtilos.

peixes oleosos

os peixes gordos são grandes para o seu rosto, e pode eliminar a acne e todos os tipos de manchas.

Se você não tem certeza que tipo de peixes qualificar peixes como oleosa, basta ir em frente e adicionar cavalas, arenque, sardinha, truta, anchovas e carpa para sua próxima lista de compras.

em seguida, decidir qual deles você acha que gosto melhor.

< b> Beterraba

Beterraba é o muitas vezes esquecido vegetal. Se isso é para baixo a sua cor exótica, ou simplesmente porque as pessoas não estão cientes de como saboroso e bom para eles é, nós, da Beleza e Dicas acho que é hora de beterraba começou a bater as manchetes. E por uma boa razão, também.

Veja, há uma regra geral de que os mais antioxidantes existem em seu corpo, melhor a sua pele será. E uma beterraba é absolutamente recheado de antioxidantes!

Se você não tem certeza de como usar beterraba, tudo o que você precisa fazer é cortá-lo em fatias finas e adicioná-lo a uma salada. Se você é um pouco inseguro sobre o gosto, adicione algumas gotas de limão para o entusiasmo extra. Você pode agradecer-nos mais tarde.

Amêndoas

Finalmente, amêndoas merecem uma menção porque, como estão repletos de bondade saudável, que aumenta a sua pele .

as amêndoas são ricas em vitamina E, assim como mono gordura saturada - em outras palavras, o tipo bom de gordura. Isso ajuda a reduzir seus níveis de colesterol, e ajuda a manter as suas membranas celulares agradável e forte. De acordo com estudos, este é exatamente como você manter sua pele olhar tão jovem.

Então por que não despeje fazer uma tigela de mingau de aveia e mirtilos cobertos com leite de amêndoa doce? Adorável.

Quais são os seus alimentos favoritos para a pele brilhante?

Fique linda!