10 dicas incríveis PARA VIDA SAUDÁVEL
10 dicas surpreendentes para a vida saudável

Agarrando alimentos em movimento, trabalhando todas as horas de vigília e gastando mais tempo na frente de um computador, do que você faz em um ginásio, todos adicionar até uma coisa - ele faz você não é bom! Se você está ocupado demais para cuidar de si mesmo, então confira estes dez maneiras simples para tomar medidas no sentido de uma maneira mais saudável de vida:
1. Os pequenos passos podem fazer uma enorme diferença
Nós sabemos que você está ocupado, mas você ficará satisfeito se você acabou de ler este um fato incrível! Você sabia que ao comer só mais uma porção de fruta ou legumes por dia pode reduzir o risco de morte prematura por doença em 20%? Isto é o que um estudo europeu descobriu, então apenas trocar um lanche saudável para uma maçã, poderia fazer uma enorme diferença para a sua saúde!
2. Saia mais
Vá para fora para uma caminhada na hora do almoço e deixar os e-mails por meia hora, não vai machucar ninguém! Uma caminhada na hora do almoço vai ser bom para o seu coração e ele vai limpar sua mente. Você também precisa da luz do sol em sua pele, porque isso cria vitamina D, que é conhecido por combater a depressão, osteoporose e alguns tipos de câncer.
3. Cortar as toxinas
trabalho duro, jogar duro pode soar como um bom lema, mas se isso significa noites e álcool durante a noite e litros de café da manhã, então você está enchendo o seu corpo com toxinas prejudiciais . Álcool, um lote de café e, claro, o tabagismo podem ter um efeito negativo sobre a sua saúde, então cortá-las ou cortá-los fora e você vai se sentir melhor e viver por mais tempo!
4. Beber mais água
Outra das dicas importantes para uma vida saudável é beber muita água. A água é bom para sua pele, seu cabelo e ele limpa as toxinas do seu corpo, para manter-se hidratado e beber muita água. Mantenha uma garrafa com você em todos os momentos e chegar para que, em vez do café, quando você sentir sede, e seu corpo vai agradecer por isso.
5. Comer fora menos
Quando você comer fora, você comer mais e você não tem idéia do que está realmente em seu alimento. Cozinhar em casa e, em seguida, você pode controlar o que entra em sua comida e qual o tamanho das porções são. Planear as suas refeições com antecedência e, em seguida, você não terá que sair para jantar cada noite.
6. Obtenha seu sono de beleza
Apontar para pelo menos oito horas de bom sono, ininterrupto por noite. Não dormir o suficiente só vai torná-lo menos produtiva de qualquer maneira e ele também vai fazer você comer mais, ele vai mostrar em sua pele e ele vai colocar pressão desnecessária sobre o seu corpo.
7. Adicionando é mais fácil do que subtraindo
Uma maneira muito eficaz para cortar a alimentos pouco saudáveis ​​em sua dieta é adicionar mais alimentos saudáveis ​​e 'expulsar' as prejudiciais. Comece por adicionar mais uma porção de legumes à sua refeição principal, por exemplo, e ele vai deixar menos espaço para os lanches saudáveis ​​e alimentos engorda mais tarde.
8. Comer um pequeno-almoço adequado
Breakfast muitas vezes passa pelo caminho quando você está ocupado, mas que hora extra que você vai ganhar, por não comer o pequeno almoço, não será um ganho a longo prazo. Saltar o pequeno almoço vai fazer você cansado e com fome, mais tarde, na parte da manhã, assim que você será mais provável para lanche em alimentos não saudáveis, que vai fazer você engordar.
9. Faça seu exercício quando você pode
Próximo uma das boas dicas para a vida saudável é fazer com que o seu exercício quando você pode. Algumas mudanças muito simples de seus hábitos pode em breve começar a dar-lhe o exercício que seu corpo precisa. Tome as escadas e não o elevador, sair para comprar o seu almoço e não obtê-la entregue são apenas dois exemplos de maneiras que você pode exercer sem ter que gastar horas na academia.
10. Não negligencie sua vida
sociais
Um dos maiores assassinos, que tem sido provocadas por nosso estilo de vida ocupado é o estresse. O estresse pode causar depressão, pressão arterial alta e doenças cardíacas, assim que faça algum tempo para relaxar e os gastos com os seus amigos e familiares. Um estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte descobriu que abraçar o seu parceiro para apenas 20 segundos pode reduzir a pressão arterial e diminuir a quantidade de hormônio do estresse, cortisol, no corpo. Mesmo a pessoa mais ocupada pode encontrar um 20 segunda janela em sua agitada agenda!
Quais são suas dicas favoritas para uma vida saudável?
Feliz estadia!