Quais os alimentos que causam inchaço e quais alimentos ajudam a reduzi-la?
Ok, aqui é um tópico que muitos acham desconfortável e embaraçoso: Gas. Poucos querem falar sobre isso publicamente, e alguns de nós não estão dispostos a sequer discutir inchaço com os nossos amigos.
No entanto, inchaço após comer acontece com muitos de nós, e ao invés de fugir do assunto e sofrem em silêncio , nós achamos que é hora de que nós enfrentamos esse problema de frente e chegou até a raiz do problema.
você vê, a razão por trás uma barriga inchou é tudo a ver com o que você acabou de comer. Então ao invés de continuar a fazer o mesmo erro jantar mais e mais, por que não identificar o culpado e perdê-lo de sua dieta?
Mesmo melhor, nós também temos uma lista de 5 alimentos que ajudarão a eliminar inchaço e garantir que você pode encaixar perfeitamente em seu jeans mais uma vez. Então, vamos dar uma olhada
Pior: Legumes
Quase todo mundo sabe que feijão estão associados com flatulência, embora seja um mito comum que muitos deles dar você gás. Na verdade, uma dieta rica em feijão pode realmente ajudar a reduzir
gás. O problema é que temos a tendência de comer feijão com moderação, é por isso que obter toda inchada.
As leguminosas são basicamente de proteína em um pod. Eles também são ricos em açúcar e fibra que achado do nosso corpo difícil de digerir. Então, ao invés de se preocupar, eles permitem que as bactérias para jantar fora sobre eles, criando assim a gás
Pior:. Produtos lácteos
Os produtos lácteos podem fazer você se sentir gasoso e inchado, se você é intolerante à lactose. Seu corpo tem dificuldade para digerir queijo ou leite porque ela não tem a quantidade necessária de enzimas. Então, o que acontece é que o gás se desenvolve no trato GI, o que por sua vez pode levar a uma barriga inchou.
Assim, embora os produtos lácteos são bons para a maioria das pessoas, é aconselhável que você fique longe deles se você estiver intolerante à lactóse. Se você não tem certeza sobre se você está ou não, consulte um médico
Pior:. Apples
Todos nós já ouvimos o ditado familiar que comer uma maçã por dia mantém o médico longe.
Mas, novamente, o médico disse a Branca de neve para comer mais maçãs e olha o que aconteceu com ela! Pobre menina.
Na verdade, maçãs pode ser bom para alguns assuntos, mas eles certamente não é um pequeno milagre. E uma área onde eles causar estragos é o seu trato gastrointestinal. Veja, as maçãs são ricos em fibras, frutose, sorbitol e açúcar. Essa combinação é suficiente para causar um pandemônio no intestino de muitos povos. Não é legal em tudo
Pior: alimentos picantes
É provavelmente nenhuma surpresa que alimentos condimentados causar estragos com o nosso aparelho digestivo. Não contente com a causar caos em nossas gargantas, onde eles quase definidos nos no fogo, essas pragas, em seguida, decidir que é A-okay para ir e liberar o ácido do estômago, causando irritação!
Na verdade, alimentos picantes só gostam de ter uma bola em nossas barrigas, mas a desvantagem para nós é que ele pode causar inchaço. Sugerimos que você limitar a ingestão de pimenta, caril, mostarda e noz-moscada, se você acha alimentos picantes estão por trás de seu balão
Pior:. Vegetais Gassy
Os vegetarianos são realmente saudável para nós, e estamos sempre encorajados a comer mais. Mas há certos vegetais gasosos lá fora, que são bem conhecidos para a produção de muito gás.
Então, se você estiver sentindo um pouco inchado depois de devorar seus verdes recentemente, você pode querer ter um outro olhar para o seu dieta e reduzir o tempo de brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e pimentos
Melhor:. arroz
o arroz é um dos mais fáceis, formas mais convenientes para vencer o inchar. É também muito barato! De acordo com o American College of Gastroenterology, o arroz é um excelente substituto para amidos desagradáveis, tais como trigo e milho. Quando digerido completamente, arroz dá formas-a pouco sem gás, e é, portanto, uma forma fab de obter o seu estômago de volta a sua forma normal
Melhor:. Bananas
as bananas são ricos em potássio, que é um dos melhores antídotos para uma ingestão de sódio alta. A ingestão de sódio de alta é muitas vezes uma das principais causas de uma protuberância gasoso, e você vai encontrar de sódio em alimentos mais processados no supermercado. Basicamente, sódio atrai a água com uma piscadela, antes de retê-lo, assim, a criação de gás.
Bananas, por outro lado, neutralizar o papel do sódio, derrotá-lo e restaurar o equilíbrio e boa vontade. Pense desta fruta como o super-herói que vem para derrotar o vilão desagradável no ato final de um filme e você é incompleto lá. Então, da próxima vez que você está inchaço, basta ligar no Banana mulher!
Ou simplesmente agarrar-se uma banana. Consoante o que for mais fácil
Melhor:. Peppermint Tea
Mint tem realmente sido usada por centenas de anos pelos povos saber quando se trata de digestão problemas. E a pesquisa científica agora não tem sido ainda realizado que faz esses antigos louco para cima.
Peppermint chá foi realmente encontrado para reduzir os sintomas experimentados por sofredores de IBS, corte-os ao meio. Isto é tudo para baixo para um mecanismo no mint que lhe permite canalizar um elemento "anti-dor" no cólon, aliviando, assim, inchaço. Sim, é hora de colocar os pés para cima com uma boa xícara de chá! Ah
Melhor: Ginger
Ginger tem uma quantidade notável de benefícios para a saúde, e tem como menta sido usado pelos chineses para milhares
de anos como uma maneira de vencer o inchaço. De fato, as evidências sugerem que os chineses de saúde obcecado foram mesmo usá-lo para tratar de gás, tanto para trás como o século IV aC.
A grande coisa sobre gengibre é que ele vem em uma variedade de formas, incluindo cerveja e Chá. Obter sobre ele
Melhor: Água
Você provavelmente sabia o tempo todo que a água seria aqui em algum lugar. Afinal de contas, é o fluido mais saudável do mundo. De acordo com a nutricionista e autora de A mudança de dieta pequeno
, Keri Gans, a água é a melhor maneira de curar uma barriga saliente, inchado. Ela ajuda a manter as coisas em movimento, e ele libera fora toda a maldade do nosso sistema -. Incluindo a praga de todas as pragas, sódio
Fique feliz e saudável
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