10 humor impulsionar alimentos secretos
Não deixe azuis do inverno, o tempo frio e o inverno mais escuro noites te derrubar, dê uma olhada nestes alimentos que podem ajudar a animá-lo. Alguns alimentos contêm apenas os minerais certos, vitaminas e outros nutrientes que podem ter um efeito positivo sobre o seu humor e outros dizem ser tão potente, que eles realmente podem ajudar na luta contra a depressão. Aqui estão dez desses superalimentos secretas que você pode adicionar à sua dieta para impulsionar o seu humor.
1. Chocolate
Se você pensou que o chocolate era apenas um deleite indulgente, você estava errado, porque o chocolate realmente levantar o seu humor. Comer chocolate, especialmente chocolate escuro, libera endorfinas no corpo e também aumenta seus níveis de serotonina. Isso significa que seus níveis de ansiedade e estresse vai cair e você vai se sentir em um modo melhor por várias horas depois de ter comido um pouco de chocolate.
2. Espargos
Você pode melhorar o seu humor com a sua escolha de vegetarianos também e aspargo é um dos melhores legumes para seu humor propriedades reforço. Espargos é uma boa fonte de ácido fólico, uma falta de que tinha sido associada à depressão, e é rico em vitamina C, que também foi mostrado para ajudar a aliviar a depressão.
3. Salmon
Você precisa de ômega-3 ácidos graxos para manter-se em um bom humor e salmão é uma grande fonte desses. Muitos estudos têm mostrado a eficácia de ômega-3 ácidos graxos são como uma forma de diminuir os efeitos da ansiedade e depressão, então encher de salmão ou outros peixes oleosos como atum, e ele vai tirar você do blues.
4. Bagas
Os antioxidantes que são encontrados em bagas vai ajudar o seu cérebro para funcionar corretamente e impulsionar o seu humor e que come bagas também irá ajudar a produzir a sensação enzimas boas no corpo que vai pegar o seu espírito. Se isso não é suficiente para animá-lo, basta lembrar que a ingestão de bagas vai abrandar os sinais de envelhecimento e que vai colocar um sorriso em seu rosto!
5. Bananas
Bananas também estão incluídos na nossa lista de alimentos de humor reforço. Eles são uma grande fonte de energia e eles também contêm triptofano e vitamina B6, que aumenta os níveis de serotonina no corpo. Comer uma banana nutritiva vai fazer você se sentir muito mais alerta, que irá melhorar o seu humor e vai ajudá-lo a dormir melhor à noite. Bananas são frequentemente recomendada como um alimento para pessoas que sofrem com a ansiedade, depressão e insônia.
6. Chá Verde
Os chineses foram beber séculos de chá verde, porque eles sabem todos os benefícios de saúde surpreendentes que ele contém. O chá verde é uma fonte rica em antioxidantes e aminoácidos, assim como um composto chamado de L-teanina, que é conhecida para reduzir o stress e melhorar o humor. Uma xícara de chá verde por dia pode melhorar e aumentar a sua memória e levantar o seu humor, para não mencionar a sua capacidade para ajudar a protegê-lo contra o câncer também.
7. Nozes
De todas as nozes, nozes têm a maior concentração de ácidos gordos essenciais que são conhecidos por melhorar a saúde das células no corpo. Comer nozes também pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea, o que também irá arrancar o clima, como mais oxigênio será chegar ao cérebro.
8. Café
O café não sempre obter uma boa imprensa e muita cafeína não é certamente bom para você, mas tem sido provado ser uma forma eficaz de melhorar o humor, especialmente para as mulheres. Um estudo que foi publicado na revista Archives of Internal Medicine mostrou que as mulheres que bebiam pelo menos três xícaras de café por dia tinham 15% menos probabilidade de desenvolver depressão.
9. Iogurte
O iogurte é uma grande fonte do aminoácido triptofano, que ajuda com a produção do sentir bem hormônio serotonina no cérebro. Pesquisadores da Universidade de Toronto também descobriu que alguns iogurte contém bactérias probióticas que realmente reduzem a ansiedade e fazer você se sentir mais calmo.
10. Tomates
Os pesquisadores também descobriram recentemente que os tomates têm uma capacidade notável para ajudar a melhorar o humor. Em um estudo que foi realizado pela Universidade de Medicina de Tianjin, na China, verificou-se que as pessoas que comem tomates mais de duas vezes por semana eram quase 50% menos propensos a sofrer de depressão do que aquelas pessoas que só comem tomates uma vez por semana. Acredita-se que um antioxidante encontrado no tomate chamado licopeno é responsável por este efeito de proteger contra a depressão.
Quais são seu humor favorito impulsionar alimentos?
Mantenha-se saudável e feliz!
