Alternativa saudável de cozinhar Oil

Óleos são parte integrante na prateleira da cozinha. Os óleos são necessários para quase todos os culinária. É completamente impossível e sem sentido para cozinhar alimentos sem óleo. Mas, os óleos não são muito bons para a nossa saúde.

Especialmente, os alimentos que são fritos têm um efeito negativo sobre o nosso corpo. Isto é porque os óleos contêm uma grande quantidade de gordura saturada e aumentar o nível de colesterol do nosso corpo. Portanto, usando grande quantidade de óleo na culinária geralmente não é recomendado.

VEJA TAMBÉM: 13 Foods que ajuda os alunos ConcentrateFortunately, nem todos os óleos são ricos em gorduras saturadas. Existem alternativas saudáveis ​​para o óleo de cozinha também. Os óleos de substituição saudáveis ​​estão disponíveis com facilidade e podem ser usados ​​em todas as cozinhas ou cozinhar.

As alternativas saudáveis ​​para óleos de cozinha também tem benefícios para a saúde, especialmente para o coração. Assim, existem óleos de substituição saudáveis ​​que poderiam ser usados ​​para cozinhar. Neste artigo, vamos discutir de algumas alternativas saudáveis ​​para óleos de cozinha. Você pode usar qualquer uma destas alternativas para substituir o seu óleo de cozinha.

Olive Oil

Quando alternativas saudáveis ​​para o óleo de cozinha são mencionados, azeite, provavelmente, atinge a lista. O azeite é considerado os óleos de substituição saudáveis ​​para cozinhar. Ele é amplamente sido utilizado em cozinha italiana. Azeite cozinha o alimento bem por causa de sua capacidade de absorção de calor elevado. O azeite também é conhecido por reduzir o risco de doenças cardíacas. O azeite tem baixo teor de gorduras saturadas. Ele também contém alta quantidade de ômega 3, que ajuda a reduzir o colesterol ruim em nosso corpo.

Óleo de coco

Óleo de coco é usado popularmente como o óleo de substituição saudável para cozinhar em estados indianos como Kerela. O óleo de coco não contém alto teor de gordura saturada como a dos outros óleos de cozinha normais. Além disso, o óleo de coco contém boa quantidade de vitaminas que são necessários para o metabolismo do corpo. óleo do coco verde é o óleo de substituição mais saudável para cozinhar. Este óleo tem o seu próprio sabor que melhora o sabor dos alimentos.

Ghee

Ghee é uma forma de carbono que tem gorduras insaturadas. As gorduras insaturadas são saudáveis ​​para o nosso corpo em comparação com a gordura saturada. No período olden, ghee foi majorly usado para cozinhar na Índia. Na verdade, até hoje, lutadores e atletas de aldeias indígenas têm sua construído por causa da comida feita a partir de ghee puro. Portanto, ghee é uma alternativa saudável ao óleo de cozinha. Ghi é boa para o coração, como ele não tem qualquer colesterol. Evitar o uso de ghee se você está perdendo peso. Há uma outra forma de manteiga, que é conhecido como Dalda. Evite usar Dalda, pois não é tão saudável como Ghee.

Óleo de Semente de

óleos de sementes também são boas e saudáveis ​​alternativas ao óleo de cozinha. Óleo de Semente de geralmente inclui o óleo de semente de uva, óleo de semente de Lin, etc. Estes óleos são extraídos a partir da semente dos frutos. O óleo é rico em nutrientes e pode diminuir o colesterol em nosso corpo. Assim, o coração amigável óleo é o óleo de substituição saudável que pode ser usado para cozinhar. Óleos de sementes estão disponíveis facilmente e não são muito caros.

Óleo de gergelim

óleo de gergelim é um excelente substituto para o óleo de cozinha, pois tem muitas vantagens. O óleo de gergelim tem menos gordura saturada, contém cancerosas ou câncer combate elementos anti nele e é totalmente coração amigável. O óleo de gergelim pode ser usado por pessoas que estão em um regime de perda de peso. O óleo de gergelim é muito caro, mas as vantagens são bastante elevado em comparação com óleo de cozinha comum. Óleo de gergelim é uma alternativa saudável ao óleo de cozinha.