Seu filho está comendo direito?

Ser pai é uma grande experiência, mas também é preenchido com muita preocupação e desespero, especialmente quando se trata de fazer comer seu filho!

Não há praticamente uma criança que não joga uma confusão sobre comer. Principalmente, o que você cozinhar para o seu filho permanece intocado por ele como ele não gosta do que vê no seu prato. Deixando este turno em um hábito regular, irá significar que o seu filho não obter a nutrição adequada, que ele ou ela precisa enquanto crescia.

pressurização seu filho nem sempre é o caminho certo para garantir que eles recebam seus nutrientes. Às vezes, você precisa incluir de forma inteligente o mais saudável de ingredientes em suas refeições, de modo que eles vão comê-lo sem muito barulho.

Aqui está uma lista de todos os ingredientes que você deve tentar incluir em dieta do seu filho

Diet Care:.

Como mãe, você são principalmente preocupado com os hábitos alimentares de seus filhos. Devido à quantidade insuficiente de nutrientes que estão sendo consumidos, a imunidade diminui e eles tendem a cair doente frequentemente.

Vamos sugerir-lhe alguns ingredientes que não só irá atender às suas papilas gustativas, mas também a sua saúde. Mesmo se você é um vegetariano, há muitas opções para tentar de

Não-vegetarianos escolhas alimentares:.

1. Ovos:.

Os ovos são carregados com proteína

Não só proteína, os ovos são também uma boa fonte de vitaminas e minerais

Os ovos são um alimento saudável que. pode ser comido como um lado-prato para refeições ou como snacks.

ovos cozidos e ovos escalfados são melhores para a saúde do seu filho, porque ambos são não-gordos.

No entanto, se o seu filho faz uma fuss sobre comer ovos cozidos, em seguida, fazer uma omelete com lotes de legumes e adicione um pouco de queijo ralado por cima.

Você também pode tentar fazer uma salada de ovo com um pouco de queijo e algumas cenouras julienned, pepino, tomate e rabanete.

2. Peixe:

Dar-lhes pescar cerca de 3-4 dias por semana

Peixe de mar como o salmão ea cavala são ricos em gorduras omega-3
3. Aves:

Chicken é outra boa opção

Ser pobre em gorduras e rica em proteínas, frango faz uma refeição saudável para os seus filhos

Preparar uma luz.. caril não-picante, sopa de galinha ou colocar pequenos pedaços de frango como recheio de sanduíche

escolhas alimentares vegetarianos:.

para aqueles que são vegetarianos, pode ser difícil escolher o direito dieta e, ao mesmo tempo, fornecer todos os nutrientes.

a maioria dos pais acabam incluindo ghee, manteiga, queijo e todos os tipos de alimentos gordurosos na dieta da criança. Mas é importante notar que estes alimentos são ricos em gordura saturada que é tremendamente prejudicial para a saúde do seu filho.

Aqui está uma lista mista de alimentos vegetarianos que irá dar ao seu filho a quantidade adequada de nutrição necessária.

4. Nuts:

Nuts oferecem uma quantidade muito elevada de nutrição

amêndoas, nozes, castanha de caju e passas são muito ricos em ácidos graxos ômega-3 que adicionar gorduras saudáveis ​​para a saúde do seu filho. .

Adicione estas frutas secas picadas de cereais de pequeno almoço do seu filho ou você também pode moer até formar uma pasta fina em curries.

Ele não só irá adicionar sabor aos seus curries mas também irá fornecer uma boa saúde .

Você também pode oferecer nozes para os seus filhos e snacks.

5. Legumes e leguminosas:.

Pulsos como moong, Lobia, rajma, arhar e chana são muito elevados fonte de proteínas e de ferro

Ao fazer pulsos, também adicionar abóboras, garrafa-guard e espinafre.

Ele irá fornecer ferro em sua dieta que é muito bom para a saúde do seu filho.

6. Dairy Foods:

Incorporar uma grande quantidade de cálcio na dieta do seu filho como ele é ótimo para crianças em crescimento

Leite, queijo e iogurte na dieta de seus filhos irá fornecer cálcio suficiente para o seu. criança.

Dê ao seu filho dois copos de leite todos os dias.

Também dar-lhe uma tigela de raita ou coalhada com as refeições.

7. Frutas:..

Ricos e frutas coloridas na dieta do seu filho irá dar-lhes todos os nutrientes essenciais

Adicione frutas sazonais em sua dieta

Oferecer salada de frutas como lanches à noite com rock sal e pimenta.

ao dar aveia e cereais para o seu filho para o pequeno almoço, cobri-lo com algumas frutas em cubos.

8. Grãos:.

Incluir multi-grãos na dieta do seu filho

Multi-grãos são uma fonte muito rica de fibra e proteína

Experimente misturar várias farinhas como. farinha de trigo, bajra, sorgo ou nachinim ao fazer chapattis.

Sirva com vegetais curry misto.

9. Vegetais coloridos:.

All verde, laranja, vegetais vermelhos e amarelos são ricos em ferro, vitaminas e minerais necessários para o desenvolvimento do seu filho

Dê ao seu filho alguns legumes que são cozidos, frito ou cozido no vapor.

você também pode tentar dar-lhes um pouco de sopa de legumes.

o espinafre é uma vegetariana folhas verdes que você deve alimentar o seu filho diariamente. Como é rico em ferro, espinafre irá manter o nível de hemoglobina do seu filho intacto, impedindo anemia

5 deliciosos petiscos e bebidas para o seu filho:.

1. Sanduíches são apreciadas por a maioria das crianças. Torná-lo mais saudável, adicionando uma fatia de carne magra, um atum grelhado, queijo cottage ou alguns legumes cozidos. Substitua o pão branco com um multi-grãos ou pão de trigo integral.
   
2. milkshakes e sucos de frutas são uma boa opção. Ele irá incluir tanto a bondade de leite e frutas. Leitelho e badam
   leite são outras boas opções também.
   
3. Se o seu filho faz um alarido sobre lanches, fazer algum salada verde com mayo vestir ou cozer vegetais coberto com queijo ralado. Você também pode dar-lhe brotos ou chana
   com tomates e as cebolas picadas; misturá-lo com sal e um pouco de suco de limão.
   
4. Se o seu filho tem um dente doce, preparar alguns halwas para ele como gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa
   ou suji halwa.
   Limitar o açúcar para apenas uma colher de chá; ou você pode até substituir o açúcar com mel ou açúcar mascavo. Gur
   ou jaggery é rico em ferro.
   
5. Sempre que você preparar lanches para o seu filho colocar a sua criatividade, torná-la mais colorido de modo que interessa seu filho.
   

   Algumas dicas importantes:
   

   1. Não corte legumes e mantê-los armazenados em geladeira. Corte vegetais somente quando você cozinhar, para evitar a perda de nutrientes. O mesmo vale para frutas também.
   

   2. Depois de ter legumes cozidos, não jogue a água fora. Use-o em molhos ou para amassar a massa.
   

   3. Não permita que seu filho a decidir o que ele /ela vai preferir comer. Seu filho vai levar algum tempo para desenvolver um gosto por um determinado alimento. Não desista esperança, continuar tentando.
   

   4. Mantenha seus filhos longe de junk food. Se possível, tente fazer os pratos em casa. O mesmo vale para você também. Fique longe de lixo e ensinar pelo exemplo.
   

   A boa dieta só não pode ser útil para uma boa saúde do seu filho. O exercício também é muito importante.
   

   Pergunte ao seu filho para acompanhá-lo para uma manhã ou à noite a pé.
   

   Para o desenvolvimento físico e mental do seu filho, matriculá-la na aula de yoga para crianças.
   

   Obter uma bicicleta para seu filho. Andar de bicicleta é um excelente exercício.
   

   Se você incluir tais ingredientes saudáveis ​​na dieta diária do seu filho, o seu filho irá desenvolver gradualmente o hábito de uma alimentação saudável, mesmo no futuro.