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Dez Milagre Frutas Para A mais magro e saudável você

Frutas são muito benéficas para a saúde, especialmente os listados abaixo, que contêm grande quantidade de vitaminas e antioxidantes. A inclusão destas frutas em sua dieta é uma obrigação. As frutas devem ser consumidos em sua forma natural. frutos secos ou enlatados contêm açúcar que totalmente empurra a contagem de calorias para cima processado.
Então aqui está a lista de nossas frutas milagrosas.

1. Uvas:

As uvas contêm vitaminas A, C, B6 e ácido fólico, bem como lotes de antioxidantes. As uvas são baixos em calorias. Uma xícara contém cerca de 100 calorias.

Benefícios:
  • Eles prevenir o envelhecimento, problemas renais, fadiga, constipação, asma, problemas de visão, doenças cardíacas, enxaqueca etc.
  • Eles podem ajudar a melhorar a digestão .

    2. Laranjas:

    As laranjas são uma grande fonte de vitamina C. Eles também contêm vitaminas do complexo B e outros minerais. Um grande laranja contém cerca de 80 calorias.

    Benefícios:.
  • Laranjas contêm um composto chamado limioid que ajuda a tratar muitas formas diferentes de câncer
  • laranjas boas para pacientes de pressão alta, indigestão, e doença cardíaca.
  • as laranjas são bons para sua pele eo sistema imunológico.

    3. Maçãs:

    As maçãs contêm vitaminas do complexo B, além de vitamina C, minerais e antioxidantes. Sempre comer a pele em seu maçã porque contém fibra valiosa que ajuda a digestão. Uma maçã média contém cerca de 70 calorias.

    Benefícios:

    Os antioxidantes em maçãs pode ajudar:

  • Para combater o câncer
  • Para reduzir o colesterol e arteriosclerose
  • Para prevenir doenças cardíacas e diabetes
  • Para ajudar a digestão

    4. Peras:

    As peras são uma grande fonte de vitamina C, fibras, vitamina K e cobre. Uma grande pêra é de cerca de 100 calorias.

    Benefícios:

    As vitaminas em pêras ajudam o sistema imunológico a:

  • Para combater a infecção
  • Para ajudar a digestão
  • Para diminuir o colesterol
  • Para evitar a perda da visão

    5. Morangos:

    Morangos são baixos em calorias. Uma xícara de morangos (inteira) está a apenas 45 calorias. Ele contém fenóis, vitamina C, fibras, vitaminas B, vitamina K, e um monte de minerais

    Benefícios:.

    Os fenóis em morangos são responsáveis ​​por fazer morangos:

  • anti-câncer
  • coração-protetora
  • anti-inflamatório

    Além do acima, morangos também evitar a deterioração visão e artrite reumatóide.

    6. Peaches:

    Peaches são uma boa fonte de vitamina A e potássio. Um grande de pêssego contém cerca de 60 calorias.

    Benefícios:

    Peaches ajuda em:

  • pele brilhar
  • A digestão
  • Melhorar a saúde em pacientes com asma, bexiga e pedras nos rins, gota, bronquite, gastrite e hipertensão arterial.

    7. Grapefruit:


    Grapefruit é uma grande fonte de vitamina C, que tem muitos benefícios de saúde. Toranja também tem uma elevada concentração do licopeno fitonutriente. Grapefruit é grande em tamanho, mas contém cerca de 100 calorias apenas

    Benefícios: Grapefruit é bom para:
  • O sistema imunológico
  • As condições inflamatórias como artrite reumatóide e asma, e redução do colesterol.

    O licopeno fitonutriente em grapefruit ajuda a prevenir e combater o câncer.

    8. Ameixas:

    ameixas são outra boa fonte de vitamina C e vitamina A. Ele também contém fibra, B2 e potássio. Uma ameixa contém apenas 30 calorias

    Benefícios:.
  • Plums aumentar a absorção do corpo de ferro, que é essencial para a produção de sangue e energia. Portanto, as ameixas são uma excelente escolha para qualquer pessoa com anemia.
  • Eles prevenir contra a deterioração da visão, asma, doenças cardíacas e artrite.

    9. Cerejas:

    Cerejas contêm tem uma alta concentração de vitaminas A e C. Um copo inteiro está a apenas 75 calorias

    Benefícios de cerejas:
  • melhorar o sistema imunológico
  • ajudar a aliviar condições inflamatórias
  • Baixa o colesterol
  • perda de visão Prevent

    Além do acima, cerejas também proporcionar alívio da gota, artrite, dores de cabeça, fibromialgia e doenças cardíacas.

    10. Tomate:

    O tomate é uma fruta! Não concorda? Clique aqui. Ele é uma fonte de vitamina C, bem como as vitaminas A, K, E e as vitaminas B. Ele também contém fibra; e uma variedade de minerais, incluindo ferro e de potássio. Ele contém 32 calorias por xícara.

    Benefícios:

    O licopeno no tomate ajuda:

  • combater o câncer, particularmente de cólon, pâncreas e câncer de próstata
  • Reduzir o risco de coração doença ou acidente vascular cerebral
  • Baixa o colesterol
  • Baixa pressão arterial,
  • as condições inflamatórias, como a asma e enxaqueca
  • Assist diabéticos em manter o açúcar no sangue sob controle.

    Nota: frutas índice glicêmico baixo produz insulina de forma gradual; o que dá energia de longa duração e não aumenta o açúcar no sangue, que é essencial não só para as pessoas com diabetes, mas para qualquer pessoa em uma dieta de perda de peso.

    Comer saudável para se manter saudável! Saúde! Gracy D'souza