20 Gostoso Verão Receitas Salada para você Try

Love para arrebentar em saladas, especialmente em um dia quente de verão? Se você adora comida saudável, estas delícias de todos-estação são certamente os seus companheiros para a vida. Para animar o que você já amor, simplesmente atirar em seus legumes favoritos ou até mesmo carne magra ou frutos do mar e conjurar um prato principal perfeito! Saladas não estão restritos a comedores saudáveis ​​sozinho; você pode transformá-los em um prazer incrível com sabores diferentes, especialmente se você ama jogar com especiarias e ervas.

Confira essas receitas de salada 20 verão que são ideais para o verão. Você não vai ficar entediado. Eles fazem companheiros ideais para os seus piqueniques e festas na piscina também

algumas sugestões:.

Antes de aprofundar as receitas, aqui estão alguns pontos a ter em mente para obter o seu direito de salada:

1. sempre lave as verduras em água fria como a água quente /quente torna úmida e pegajosa com crunchiness zero.
   
2. Mantenha o seu molho de salada para um mínimo como o uso excessivo pode afastar o crocante sensação .
   
3. Refrigere o prato de servir sempre para manter a crocância
   

   Mais Receitas Salada 20 Verão:.
   

   Embarque sua jornada no mundo dos sãos, paleta-agradável receitas rápidas salada de verão aqui mesmo!
   

   1. Melancia e salada verde-oliva:
   

   Apague a sua sede por comer! Melancias são frutos ricos em água que são abundantes durante o verão. Embalá-lo com um pouco de queijo com baixo teor de gordura e adicione as sementes de abóbora para uma pitada de proteína
   

   Ingredientes:.
   

   1. Watermelon - 1 copo, cortado em cubos de 1 polegada
      
   2. Oliveiras - 6, cortadas em rodelas finas
      
   3. Baixa gordura queijo cottage - 1/4 xícara, desintegrado
      
   4. tomates cereja - 3, cortado em rodelas finas
      
   5. Cebolinhas - ¼ xícara, cortado em longas fatias de 1 polegada
      

      Vestir:
      

      1. O suco de limão - ½ colher de chá
         
      2. O azeite de oliva - ½ colher de chá
         
      3. Oregano - ½ colher de chá
         
      4. Chaat masala - ½ colher de chá
         
      5. Salt - a gosto
         
      6. Black pimenta em pó - a gosto
         

         Garnishing:
         

         1. sementes de abóbora brindadas - 2 colheres de chá
         

         Método:
         

         1. Em uma tigela grande, misture cubos de melancia com azeitonas, tomate cereja e cebolinha
         2. Em uma tigela pequena, adicione os ingredientes mencionados sob Vestir. Usando um batedor, misture bem os ingredientes. Ajuste o tempero.
            
         3. Despeje o molho sobre a mistura de frutas veggie, adicione o queijo esfarelado e misture bem para uma mistura uniforme.
            
         4. ajuste o tempero.
            
         5. Adicione metade do sementes de abóbora e misture bem.
            
         6. Colher em pratos refrigerados e servir com um enfeite adicional de sementes de abóbora.
            

            2. Salada de cenoura com limão Mel Molho:
            

            Esta é uma das ideias mais simples e fáceis de salada de verão eu sempre preparar. Use as cenouras direito da geladeira para que eles sejam um pouco de frio
            

            Ingredientes:.
            

            1. Cenouras - 6, ralado
               
            2. Green pimentões - 2
               
            3. Peanuts - 15, torrado, não-salgado
               

               Vestir:
               

               1. O suco de limão - 1 colher de sopa
                  
               2. mel - 1 colher de sopa
                  
               3. Black pó pimenta - a gosto
                  

                  Método:
                  

                  1. Bata com limão mel e pimenta preta em pó. Deixe esfriar por cerca de 20 minutos.
                     
                  2. Misture as cenouras raladas com pimentões verdes e amendoins.
                     
                  3. Despeje o molho sobre a mistura de cenoura e misture bem.
                     
                  4. Colher em placas refrigeradas , decore com um raminho de coentro e sirva.
                     

                     3. Raw Mango e salada de Pepino:
                     

                     Usando frescas, manga crus dá a esta rápida salada de verão um apelo refrescante. manchas verdes entremeados com off white - este pastel sombreada salada não é apenas um deleite para os olhos, mas para a sua saúde e paladar muito
                     

                     Ingredientes:
                     

                     mango Raw - 3, de tamanho médio, finamente picado
                     
                     1. pepino - 3, de tamanho médio, finamente picado
                        

                        Vestir:
                        

                        < suco li> Lemon - ½ colher de chá
                        
                        1. pimentões verdes - 3 ou para Taste of
                        2. Salt - a gosto
                           

                           Método:
                           

                           1. lave as mangas e pepinos.
                              
                           2. Sem descartar sua casca, pique-os finamente quanto possível. Adicionar a uma mistura tigela de tamanho médio.
                              
                           3. Em uma tigela pequena, adicione o suco de limão, esmagados pimentões verdes, e sal. Misture bem. Ajuste o tempero.
                              
                           4. Despeje sobre a mistura de manga pepino e misture bem.
                              
                           5. Linha de uma placa gelada com vermelhos alface, colher na mistura e sirva.
                              

                              4. Melony Blush:
                              

                              Este é um deleite para os amantes de melão. Melancia, melão musk, melão e melão atiradas em um molho cremoso saboroso feita com baixo teor de gordura iogurte e especiarias italianas variados - é dar água na boca
                              

                              Ingredientes:
                              

                              melancia - ¼ xícara, cubos
                              
                              1. melão Honeydew - ¼ xícara, cubos
                                 
                              2. Musk melon - ¼ xícara, cubos
                                 
                              3. Cantaloupes - ¼ xícara, cubos
                                 
                                 

                                 Vestir:
                                 

                                 1. O suco de limão - 2 colheres de chá
                                    
                                 2. Pasta temperos - a gosto
                                    
                                 3. flocos de pimentão vermelho - a gosto
                                    
                                 4. Salt - uma pitada
                                    

                                    Decoração:
                                    

                                    1. amendoins torrados - 15, esmagado
                                    

                                    Método:.
                                    

                                    1. Misture todos os melões em uma tigela e reserve
                                       
                                    2. Bata o molho ingredientes em uma mistura mesmo.
                                       
                                    3. despeje sobre os melões e misture bem para um revestimento uniforme.
                                       
                                    4. Sprinkle esmagado amendoins, dar um lance rápido, e Munch.
                                       

                                       5. Milho e salada de tomate:
                                       

                                       Escolha milho doce congelada para isso. Cozinhá-lo e lançá-lo com pedaços de tomate e um masala limão-chaat vestir juntamente com um pouco de fresco picada dente de alho! Ele vai além de ser apenas mais um salada fácil de verão
                                       

                                       Ingredientes:.
                                       

                                       1. Sementes de milho doce - ½ copo, embalado
                                          
                                       2. Tomate - 1 , grande, finamente picado
                                          
                                       3. Onions - 1, pequena, finamente picado
                                          

                                          Vestir:
                                          

                                          1. O suco de limão - 1 colher de chá
                                             
                                          2. Alho - 1 dente de
                                             
                                          3. Chaat masala - ½ colher de chá
                                             
                                          4. Salt - a gosto
                                             
                                          5. Azeite - ¼ colher de chá
                                             

                                             Método:..
                                             

                                             1. o vAPOR doces sementes de milho
                                                
                                             2. Enquanto isso, esmagar o dente de alho com suco de limão e azeite a uma mistura grossa
                                                < li> Transfira a mistura de alho para uma tigela pequena, adicione masala chaat, e sal a gosto e misture bem
                                                
                                             3. Adicione o milho cozido no vapor para uma tigela grande.; Adicione o tomate e cebola pedaços e misture bem.
                                                
                                             4. Adicione o molho e usando uma colher, misture cuidadosamente para um revestimento uniforme. Evitar o excesso de mistura.
                                                
                                             5. Transferir para placas refrigeradas, decore com coentro e desfrutar.
                                                

                                                6. Salada grelhada de batata:
                                                

                                                As batatas são boas fontes de proteína; Estes caem para a parte inferior do GI alimentos médio. Esta é uma grande salada de batata de verão para todos os amantes de batata
                                                

                                                Ingredientes:
                                                

                                                1. Batatas - 1, média cortada em cubos de 1 polegada, par -boiled
                                                   
                                                2. pimentas de sino - 1, pequena, de-semeado, cortado em cubos de 1 polegada
                                                   
                                                3. tomate - 1, pequeno, de-semeado, cortado em cubos de 1 polegada
                                                   
                                                   

                                                   marinada:
                                                   

                                                   1. iogurte magro - 2 colheres de sopa
                                                      
                                                   2. flocos de pimentão vermelho - 1 colher de chá
                                                      
                                                   3. masala Chaat - ½ colher de chá
                                                      
                                                   4. O suco de limão - ½ colher de chá
                                                      
                                                   5. Salt - a gosto
                                                      

                                                      Método:
                                                      

                                                      1. cubos de batata par-fervura e mantê-los de lado.
                                                         
                                                      2. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes mencionados na marinada a uma mistura lisa.
                                                         
                                                      3. Adicione as batatas juntamente com pimentões e tomates para o marinada, lance, estreita com uma tampa, e reserve por 45 minutos, mesmo para marinar.
                                                         
                                                      4. Pré-aqueça a grelha para médio a alto.
                                                         
                                                      5. espetos Dip de bambu em água fria e manter pronto.
                                                         
                                                      6. Organizar as batatas juntamente com pimentões e tomates em um padrão de sua preferência sobre os espetos.
                                                         
                                                      7. Organizar na grelha e cozinhe, virando a meio caminho, até que as batatas estejam completamente cozidos.
                                                         
                                                      8. Sirva imediatamente.
                                                         

                                                         7. Salada Berry muito com Molho Semente de papoila:
                                                         

                                                         Berrylicious strawberry verão salad- que é a maneira mais simples de explicar isso muncher verão ricos em baga embalado com uma boa dose de abacate
                                                         

                                                         Ingredientes :
                                                         

                                                         1. Morangos - ½ copo, cortado
                                                            
                                                         2. Mirtilos - ½ xícara de
                                                         3. Avocado - 1cup picada
                                                            
                                                         4. queijo Cottage - ¼ copo, desintegrado
                                                            
                                                         5. Amêndoas - 1/3 de copo, cortado
                                                            
                                                         6. Mixed saladas verdes - 4 copos,-tronco menos
                                                            

                                                            Vestir:
                                                            
                                                            

                                                            1. O azeite de oliva - 2 colheres de sopa
                                                               
                                                            2. O suco de limão - 2 colheres de sopa
                                                               
                                                            3. Honey - 1 colher de chá
                                                               
                                                            4. sementes de papoula - ½ colher de chá
                                                               < li> Sal - a gosto
                                                               
                                                            5. Black pó pimenta - a gosto
                                                               

                                                               Método:
                                                               

                                                               1. Lavar as verduras em água fria , dreno, e reserve.
                                                                  
                                                               2. Em uma tigela, adicione bagas, abacate, queijo e amêndoas e misture.
                                                                  
                                                               3. Shred verduras, adicione à mistura de queijo frutas e misture delicadamente.
                                                                  
                                                               4. Adicione os ingredientes mencionados nos vestir em uma tigela pequena.
                                                                  
                                                               5. Usando uma colher, misture vigorosamente para misturar bem.
                                                                  
                                                               6. Despeje o molho sobre a mistura de salada.
                                                                  < li> Toss para assegurar mesmo revestimento.
                                                                  
                                                               7. Colher em pratos de servir refrigerados e servir.
                                                                  

                                                                  8. Salada de batata com especiarias Cajun:
                                                                  

                                                                  
                                                                  

                                                                  O segredo para uma salada de batata fantástica é ingredientes frescos:. Baby batatas, cebolas crocantes, e aipo fresco
                                                                  

                                                                  Ingredientes:
                                                                  

                                                                  1. batatas do bebê - 15
                                                                     
                                                                  2. Onions - ½ copo, picada
                                                                     
                                                                  3. aipo fresco - ¾ xícara, picado
                                                                     

                                                                     Vestir:
                                                                     

                                                                     1. O suco de limão - 2 colheres de chá
                                                                        
                                                                     2. iogurte magro - 1/3 xícara de
                                                                     3. Black Power pimenta - a gosto
                                                                        
                                                                     4. Salt - a gosto
                                                                        
                                                                     5. Alho - 6 pods, descascado, torrado, moído
                                                                        
                                                                     6. Cajun tempero mix - 1 colher de chá
                                                                        

                                                                        Método:
                                                                        

                                                                        1. Leve uma panela grande de água salgada para ferver.
                                                                           
                                                                        2. Adicione as batatas do bebê.
                                                                           
                                                                        3. Ferva até que as batatas estejam macias, mas tem uma pequena mordida .
                                                                           
                                                                        4. Escorra as batatas, despejar em uma tigela grande e reserve.
                                                                           
                                                                        5. iogurte mistura com suco de limão, alho, sal e pimenta preta em pó a uma pasta lisa.
                                                                           < li> Adicionar Cajun tempero e dar uma mistura rápida para incorporar.
                                                                           
                                                                        6. Dobre a mistura com as batatas.
                                                                           
                                                                        7. Squeeze em suco de limão e adicione pimenta preta em pó, se necessário. Ajuste o tempero.
                                                                           
                                                                        8. Colher para tigelas frias e servir.
                                                                           

                                                                           9. Raw Papaya Salad:
                                                                           

                                                                           Embalado com a fibra, esta salada de fruta do verão faz um ótimo complemento para sua dieta de perda de peso. Tiras de mamão verde são jogados com o suco de limão, pimentão e amendoim
                                                                           

                                                                           Ingredientes:.
                                                                           

                                                                           1. papaya cru - 2 xícaras, cortado em finas tiras
                                                                              
                                                                           2. Peanuts - 2 colheres de sopa, assado, sem sal
                                                                              

                                                                              Vestir:
                                                                              

                                                                              1. O suco de limão - 1 colher de sopa
                                                                                 < li> Red molho de pimentão - 1 colher de sopa
                                                                                 
                                                                              2. pimentões verdes - 2, finamente picado
                                                                                 
                                                                              3. folhas do coentro - 1 colher de sopa bem picada
                                                                                 
                                                                              4. Salt - a gosto
                                                                                 
                                                                                 

                                                                                 Método:
                                                                                 

                                                                                 1. Adicione as tiras de mamão e de amendoins torrados para uma tigela. Deixe na geladeira por 30 a 45 minutos.
                                                                                    
                                                                                 2. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão com pimentões verdes e molho de pimentão vermelho. Ajuste o tempero.
                                                                                    
                                                                                 3. Misture folhas de coentro e dar uma mistura rápida.
                                                                                    
                                                                                 4. Despeje o molho sobre a mistura de salada gelada e misture bem para o revestimento noite.
                                                                                    
                                                                                 5. Sirva em refrigerados servindo pratos.
                                                                                    

                                                                                    10. Fácil Grilled Chicken Salad:
                                                                                    

                                                                                    Poupe tempo e dinheiro com este 6 ingrediente salada de frango. Aqui o curativo usado é um readymade. Alternativamente, você pode prepará-lo em casa, jogando 3 pimentões verdes em 1 xícara de vinagre e permitindo-lhe relaxar durante a noite
                                                                                    

                                                                                    Ingredientes: seios
                                                                                    

                                                                                    1. frango -. 4, pequeno, desossadas, sem pele
                                                                                       
                                                                                    2. Mango - 1, descascado, de-semeado, cortado em cubos de belas artes
                                                                                    3. Avocado - 1, sem caroço, cortadas em cubos de belas artes
                                                                                    4. Red cebola - 1, finamente picado
                                                                                       
                                                                                    5. Mixed verduras - 1 xícara, rasgado
                                                                                       

                                                                                       Vestir:
                                                                                       

                                                                                       1. Reduzir a gordura do pimentão Molho Vinagrete - ½ xícara de

                                                                                       Método:.
                                                                                       

                                                                                       1. Pré-aqueça a grelha para médio a alto calor
                                                                                          
                                                                                       2. Coloque os peitos de frango em um prato raso, cubra com molho de ¼ xícara, e deixe marinar por 5 minutos.
                                                                                          
                                                                                       3. Siga as mamas marinados e descarte o excesso de vestir.
                                                                                          
                                                                                       4. Grill os seios por 14 minutos, virando a meio , ou até que os peitos de frango se tornar concurso.
                                                                                          
                                                                                       5. Toss salada verde com manga, abacate e cebola. Misture em ¼ xícara de vinagrete. Colher quantidades iguais em 4 pratos.
                                                                                          
                                                                                       6. Coloque um peito de frango em cada um dos pratos e sirva.
                                                                                          

                                                                                          11. Espinafre Beterraba salada:
                                                                                          

                                                                                          Esta é uma salada de espinafre e beterraba quente que faz uma entrada de verão fabuloso. Se você cozinhou a beterraba, então a sua salada de verão rápida estará pronto em nenhum momento
                                                                                          

                                                                                          Ingredientes:.
                                                                                          

                                                                                          1. Beet - 2 xícaras, cortado em 1 polegada fatias grossas
                                                                                             
                                                                                          2. espinafre - 8 copos
                                                                                             
                                                                                          3. cebola - 1 copo, finamente fatiados
                                                                                             
                                                                                          4. Tomatoes - 2, média, finamente picado
                                                                                             
                                                                                          5. Olives - 2 colheres de sopa, finamente cortada
                                                                                             
                                                                                          6. Alho - 1 dente de alho, picados
                                                                                             
                                                                                          7. salsa fresca - 2 colheres de sopa bem picada
                                                                                             
                                                                                          8. vinagre - 2 colheres de sopa
                                                                                             
                                                                                          9. Azeite - 1 colher de sopa
                                                                                             
                                                                                          10. Salt - a gosto
                                                                                              
                                                                                          11. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                              

                                                                                              Método:
                                                                                              

                                                                                              1. Adicione os cubos de beterraba a uma cesta do navio colocado de 1 polegada em cima de água a ferver. Capa e vapor no maior calor até que as beterrabas transformar concurso.
                                                                                                 
                                                                                              2. Em uma grande antiaderente frigideira, aqueça o azeite.
                                                                                                 
                                                                                              3. Toss a cebola e mexa até que fiquem translúcidos.
                                                                                                 
                                                                                              4. Adicione o alho e azeitonas seguido de tomate e, finalmente, a salsa.
                                                                                                 
                                                                                              5. Continue mexendo até que os tomates quebrar.
                                                                                                 
                                                                                              6. Mix na beterraba no vapor e vinagre. Tempere a gosto com sal e pimenta e cozinhe por 60 segundos.
                                                                                                 
                                                                                              7. Em um prato grande, coloque o espinafre lavado.
                                                                                                 
                                                                                              8. Colher na mistura de beterraba no espinafre, misture bem e sirva quente.
                                                                                                 

                                                                                                 12. Salada grelhada Milho:
                                                                                                 

                                                                                                 Esta simples salada de verão é fresca, colorida e cheia de sabor. Pegue um pouco de milho doce fresco neste fim de semana e fazer deste
                                                                                                 

                                                                                                 Ingredientes:.
                                                                                                 

                                                                                                 1. Fresh milho doce - 4 orelhas, não sem concha
                                                                                                    
                                                                                                 2. cebola - ½ copo, picada
                                                                                                    
                                                                                                 3. tomate - 1 copo, picada
                                                                                                    
                                                                                                 4. Abacates - 1, sem caroço picada
                                                                                                    

                                                                                                    Vestir:
                                                                                                    
                                                                                                    

                                                                                                    1. O suco de limão - 3 colheres de sopa
                                                                                                       
                                                                                                    2. pimentões verdes - 3, finamente picado
                                                                                                       
                                                                                                    3. Salt - a gosto
                                                                                                       
                                                                                                    4. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                       
                                                                                                    5. Deixe coentro s- ½ copo, picada
                                                                                                       

                                                                                                       Método:.
                                                                                                       

                                                                                                       1. Remova a seda do milho, puxando a casca volta
                                                                                                          < li> Substituir a casca, molhe o milho para cerca de 2 horas.
                                                                                                          
                                                                                                       2. em uma grade médio pré-aquecido, churrasqueira por cerca de 20 minutos, virando o milho de vez em quando para evitar a carbonização.
                                                                                                          
                                                                                                       3. Remover do grill e coloque em um lugar limpo, legal para voltar à temperatura ambiente.
                                                                                                          
                                                                                                       4. Retirar as sementes com uma faca afiada e adicionar a uma tigela grande.
                                                                                                          
                                                                                                       5. Adicione o abacate, cebolas e tomates e misture bem.
                                                                                                          
                                                                                                       6. em uma tigela pequena, suco de limão whish com outros ingredientes mencionados no vestir.
                                                                                                          
                                                                                                       7. Despeje em cima da mistura de milho e mexa delicadamente para assegurar uma mistura uniforme.
                                                                                                          
                                                                                                       8. Sirva imediatamente ou deixe-a esfriar. Em seguida, servir.
                                                                                                          

                                                                                                          13. Grego Quinoa Salad:
                                                                                                          

                                                                                                          Este é um pouco diferente da salada grega tradicional - ele vem com a bondade de Quinoa
                                                                                                          

                                                                                                          Ingredientes:
                                                                                                          

                                                                                                          <. li> Quinoa - ½ xícara de
                                                                                                          1. água - 1 xícara de
                                                                                                          2. Salt - 1 pitada
                                                                                                             

                                                                                                             Salad Ingredientes:
                                                                                                             

                                                                                                             1. Tomatoes - ½ copo, picada finamente
                                                                                                                
                                                                                                             2. pepino - ½ copo, picada finamente
                                                                                                                
                                                                                                             3. Olives - 2 colheres de sopa, sem caroço, halved
                                                                                                                
                                                                                                             4. cebolas - 2 colheres de sopa, finamente picado
                                                                                                                
                                                                                                             5. queijo Cottage - 2 colheres de sopa
                                                                                                                
                                                                                                             6. Salt - a gosto
                                                                                                                
                                                                                                             7. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                                

                                                                                                                Vestir:
                                                                                                                
                                                                                                                

                                                                                                                1. pimentão vinagre - 1 colher de sopa
                                                                                                                   
                                                                                                                2. Azeite - 1 colher de sopa
                                                                                                                   
                                                                                                                3. oregano secado - ½ colher de chá
                                                                                                                   

                                                                                                                   Método:
                                                                                                                   

                                                                                                                   1. Lavar quinoa com água fria, escorra bem.
                                                                                                                      
                                                                                                                   2. em uma panela média, acrescente água e sal.
                                                                                                                      
                                                                                                                   3. Coloque em fogo médio. Adicionar quinoa lavada como a água começa a aquecer.
                                                                                                                      
                                                                                                                   4. Deixe ferver, ferver por cerca de 6 minutos, abaixe o fogo para o mínimo e deixe ferver até que a água seja completamente absorvido.
                                                                                                                      
                                                                                                                   5. Tire do calor e usando um garfo, fluff para separar a quinoa.
                                                                                                                      
                                                                                                                   6. Mantenha de lado em um lugar legal para voltar à temperatura ambiente.
                                                                                                                      
                                                                                                                   7. em uma tigela, adicione os ingredientes mencionados nos ingredientes da salada e misture bem.
                                                                                                                      
                                                                                                                   8. Adicionar quinoa e dar uma mistura rápida.
                                                                                                                      
                                                                                                                   9. Em uma tigela pequena, misture o vinagre com óleo e de vestir.
                                                                                                                      
                                                                                                                   10. Despeje sobre a mistura de quinoa jogou e misture bem.
                                                                                                                       
                                                                                                                   11. Ajuste o tempero.
                                                                                                                       
                                                                                                                   12. Colher em tigelas servir, decore com fatias de oliveiras suplementares e servir.
                                                                                                                       

                                                                                                                       14. Salada de grão de bico com hortelã Molho:
                                                                                                                       

                                                                                                                       Grão de bico são uma das fontes vegetais de proteína. Ele contém quantidades admiráveis ​​de ácido fólico e ferro. Enquanto a mistura de iogurte de limão dá um toque picante com uma dose de cálcio e vitamina C, as folhas de hortelã e coentro adicionar vitamina A.
                                                                                                                       

                                                                                                                       Ingredientes:
                                                                                                                       

                                                                                                                       1. grão de bico - 1 copo, drenado, cozidos [Você pode usar variante branco ou marrom]
                                                                                                                          
                                                                                                                       2. tomate - 1/3 de copo, cubos
                                                                                                                          
                                                                                                                       3. pepino - ½ copo, cubos
                                                                                                                          
                                                                                                                       4. cebolinhas - ¼ xícara picada
                                                                                                                          
                                                                                                                       5. salgada a gosto
                                                                                                                          

                                                                                                                          Vestir:
                                                                                                                          

                                                                                                                          1. folhas de hortelã - ¼ xícara, finamente picado
                                                                                                                             
                                                                                                                          2. folhas do coentro - ¼ xícara finamente picado
                                                                                                                             
                                                                                                                          3. iogurte magro - ½ colher de sopa
                                                                                                                             
                                                                                                                          4. O suco de limão - ½ colher de sopa
                                                                                                                             
                                                                                                                          5. Salt - a gosto
                                                                                                                             
                                                                                                                          6. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                                             

                                                                                                                             Método:
                                                                                                                             

                                                                                                                             1. Adicionar todos os ingredientes mencionados no vestir e fazer uma pasta lisa com pouca água.
                                                                                                                                
                                                                                                                             2. Transfira para um recipiente congelador e deixe-a na geladeira até ser utilizado.
                                                                                                                                
                                                                                                                             3. Lave os grãos de bico em três vezes a água normal e molho durante a noite.
                                                                                                                                
                                                                                                                             4. Escorra a água, adicione água fresca e deixe cozinhar até que se tornem macio.
                                                                                                                                
                                                                                                                             5. Deixe atingir a temperatura ambiente.
                                                                                                                                
                                                                                                                             6. Adicione as ervilhas com outros ingredientes da salada e um pouco de sal, e dar um lance rápido.
                                                                                                                                < li> Mix na limpeza gelada e misture até mesmo para revestimento.
                                                                                                                                
                                                                                                                             7. Sirva imediatamente.
                                                                                                                                

                                                                                                                                15. Datas de Apple Salada:
                                                                                                                                

                                                                                                                                As datas são atiradas em com as maçãs em cubos e melancias, com amêndoas torradas jogado em uma boa mordida. suco de limão, pimenta fresca e mel fazer um curativo tonta
                                                                                                                                

                                                                                                                                Ingredientes:.
                                                                                                                                

                                                                                                                                1. Datas - 12, sem caroço, cortadas longitudinalmente
                                                                                                                                   
                                                                                                                                2. Watermelon - 1 copo, cubos
                                                                                                                                   
                                                                                                                                3. Apples - 2, retirado o núcleo, de-semente, descascado, em cubos
                                                                                                                                   
                                                                                                                                4. Amêndoas - ¼ xícara, cortado, brindado
                                                                                                                                   
                                                                                                                                5. folhas de hortelã - 2 colheres de sopa, finamente picado
                                                                                                                                   
                                                                                                                                6. Mixed saladas verdes - 2 xícaras, lavado, rasgado
                                                                                                                                   

                                                                                                                                   Vestir:
                                                                                                                                   

                                                                                                                                   1. O suco de limão - 2 colheres de sopa
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   2. mel - 1 colher de sopa
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   3. Salt - a gosto
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   4. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                                                      

                                                                                                                                      Método:
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      

                                                                                                                                      1. Em uma tigela grande, misture as datas e amêndoas com maçãs e melancia.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      2. Adicione as folhas de hortelã e dar um lance rápido.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      3. Em uma tigela pequena, adicione suco de limão e mel.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      4. Usando uma colher, misture bem para garantir a mistura adequada.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      5. Temporada o molho com sal e pimenta.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      6. Despeje o molho sobre a mistura de salada e misture bem.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      7. Ajuste o tempero.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      8. Organizar os verdes mistos rasgados em um prato de servir, colher na mistura de salada, e sirva imediatamente.
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         16. Romã gelada e uva Salada:
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         A pequena, rubi delícias vermelho jogou com uvas verdes pálidos fazer isso visualmente atraente. Lançá-lo em um picante vinagre aromatizado vestir-se para uma salada de frutas de verão inebriante
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         Ingredientes:.
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         1. Sementes da romã - ½ xícara de
                                                                                                                                         2. Seedless uvas verdes - ¼ xícara, cortada
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         3. Whole penne massas de trigo - ¼ xícara, cozido al dente [você pode usar qualquer pasta de sua escolha]
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         4. Baixa gordura queijo cottage - 2 colheres de sopa, desintegrado
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         5. pálido mistos saladas verdes - 1 xícara
                                                                                                                                            

                                                                                                                                            Vestir:
                                                                                                                                            

                                                                                                                                            1. pimentão vinagre - 1 colher de sopa
                                                                                                                                               
                                                                                                                                            2. Honey - ½ colher de sopa
                                                                                                                                               
                                                                                                                                            3. Pasta temperos - a gosto
                                                                                                                                               

                                                                                                                                               Método:
                                                                                                                                               

                                                                                                                                               1. sementes de romã Toss e uvas, e permitir que ele Chill.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               2. Cozinhe o macarrão, escorra a água, e deixe-o voltar à temperatura ambiente.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               3. Em uma tigela pequena, adicione vestir ingredientes.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               4. Usando uma colher, misture bem e reserve.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               5. Siga as frutas refrigeradas.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               6. Adicionar pasta para os frutos, seguido de molho e misture bem.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               7. Organizar as verduras em um prato de servir, colher a mistura de salada, decore com queijo cottage desintegrado e servir.
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  17. Romã Banana Salada:
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  Bananas são potências de energia, enquanto romã dá-lhe o seu poder antioxidante. Quando ambos se reúnem com uma dose de proteína, não haveria nada melhor do que este verão salada de frutas combinação
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  Ingredientes:
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  1. Sementes da romã - 1. copo, refrigerados
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                  2. Bananas - 1, cortada
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                     Vestir:
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                     1. mel - 1 colher de sopa
                                                                                                                                                        
                                                                                                                                                     2. O suco de limão - 2 colheres de sopa
                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                        Método:.
                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                        1. O lance sementes de romã gelada com fatias de banana
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        2. Em uma tigela pequena, misture o mel com o suco de limão.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        3. Coloque a vestir sobre a mistura de salada.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        4. Usando uma colher de pau, misture os ingredientes com cuidado para permitir que mesmo revestimento.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        5. Coloque a salada geladeira por 15 minutos.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        6. Sirva em uma taça gelada.
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           18. Kosambari:
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           Este é um dos meus favoritos de todos os tempos, especialmente porque me dá uma boa dose de proteína. É versátil também. Esta receita de salada fresca do verão vem com cenouras cruas
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           Ingredientes:.
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           1. Split amarelo grama verde - ¼ xícara de
                                                                                                                                                           2. Carrot - 1, descascada, ralada
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           3. O suco de limão - 1 colher de sopa
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           4. Salt - a gosto
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           5. pimentões verdes - 2, finamente picado
                                                                                                                                                              

                                                                                                                                                              método:
                                                                                                                                                              

                                                                                                                                                              1. Lavar a grama três vezes para remover a poeira e deixe de molho por cerca de 2 horas em água fresca e limpa
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              2. Escorra a grama e reserve em uma mistura seca. tigela.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              3. Adicione as cenouras raladas, pimentões verdes, e sal à grama e misture bem.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              4. Adicione o suco de limão e usando uma colher, dar uma mistura rápida.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              5. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por cerca de 10 minutos e servir.
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 19. Low Coleslaw Fat:
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 Certifique-se de fazer disto uma parte de sua dieta de verão, como você pode colher uma boa dose de fibra. Concordo que cremoso, mayo gordo faz torna este gostoso, mas acredite em mim; esta variante baixa gordura não irá falhar o seu paladar
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 Ingredientes:
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 1. repolho branco - ½ xícara, em fatias finas no sentido do comprimento
                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                                 2. Cenouras - 1, em fatias finas
                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                                 3. Onion - ½, em fatias finas
                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                    Vestir:
                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                    1. iogurte magro - 3 colheres de sopa
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    2. Eggless maionese baixo teor de gordura - 1 colher de sopa
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    3. mostarda Dijon - uma pitada
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    4. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                       Método:
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                       1. Em uma tigela, adicione o iogurte, maionese e mostarda.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       2. Usando uma colher, misture até misturar bem.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       3. Ajuste o tempero.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       4. Em uma tigela grande, adicione a cenoura, repolho e cebola.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       5. Polvilhe um pouco de sal e pimenta preta em pó e dar um lance rápido.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       6. Adicione molho e misture bem .
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       7. Transfira para uma tigela de freezer e geladeira até ficar bem gelado.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       8. Sirva em taças geladas.
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          20. Bean and Pasta Salad:
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          Este é bastante simples e tem apenas 5 ingredientes. -Lo facilmente se qualifica como um item de prato principal
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          Ingredientes:.
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          1. Whole penne massas de trigo - ½ copo, cozido al dente
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                          2. Kidney feijão - ¼ xícara, embebido durante a noite em água, e fervida para
                                                                                                                                                                             macia
                                                                                                                                                                          3. Requeijão - ½ copo, picada
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                          4. Tomatoes - 1, cortada
                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                             vestir:
                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                             1. pimentão vinagre - 1/8 xícara de
                                                                                                                                                                             2. Oregano - ½ colher de chá
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             3. Tomilho - ½ colher de chá
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             4. flocos de pimentão vermelho - ½ colher de chá
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             5. Black pó pimenta - a gosto
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             6. Salt - a gosto
                                                                                                                                                                                

                                                                                                                                                                                Método:
                                                                                                                                                                                

                                                                                                                                                                                1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem al dente.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                2. drenar o excesso de água, dar uma lavagem a frio, e escorra.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                3. Toss drenado macarrão com feijão, queijo e tomate e reserve.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                4. Em uma tigela pequena, adicione os ingredientes do molho.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                5. Bata bem até que bem combinados. Ajuste o tempero.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                6. Despeje o molho sobre a mistura de macarrão e misture bem.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                7. Sirva imediatamente ou deixe-o esfriar por cerca de 2 horas e depois servir.
                                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                                                   Enquanto estas são receitas de saladas de verão, você não tem que esperar até o verão para tentar estes.
                                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                                                   você tem idéias fáceis salada de verão com você? Compartilhe conosco logo abaixo.