10 únicas maneiras de reduzir o estresse
Stress é algo que todos nós temos de lidar com; ninguém pode viver uma tensão totalmente vida livre no mundo moderno, mas se você lidar com o stress adequadamente, ele pode realmente ser uma força positiva na sua vida. Manter o estresse sob controle e ele irá motivá-lo e levá-lo para a frente. Deixá-lo tirar o melhor de você, embora, e ele irá arrastá-lo para baixo e fazer você doente. Você provavelmente já ouviu falar sobre as técnicas de gerenciamento de estresse que normalmente são sugeridas, como respirações profundas, meditação e exercício, então nós compilamos uma lista de alguns dos métodos mais incomuns de reduzir o estresse. Todo mundo é diferente e as coisas diferentes para pessoas diferentes trabalhos, assim que ler estes dez únicas maneiras de reduzir o stress e que você pode encontrar um que funcione para você.
1. Usar uma faixa de borracha em seu pulso
Você pode realmente treinar-se para não se sentir estresse e uma das técnicas que você pode usar para fazer isso é usar uma faixa de borracha em torno de seu pulso. Toda vez que você se sentir um momento de stress chegando, você agarra levemente a banda contra seu pulso. Ele funciona como um tapa no pulso para uma criança. Eventualmente, você vai inconscientemente aprender a não enfatizar para evitar sensação de que ardor que você venha a associar ficar estressado.
2. Beber um copo de suco de laranja
O sumo de laranja é bom para você de qualquer maneira, mas também tem uma notável capacidade de combater os sintomas de stress. Qualquer alimento ou bebida que é rico em vitamina C pode ajudar a combater o stress, porque a vitamina C reduz os níveis de hormônios de estresse no corpo. Apenas dois copos de suco de laranja por dia pode reduzir drasticamente os níveis de estresse que você sente.
3. Explodir alguns balões
Uma das formas eficazes para reduzir o stress é explodir alguns balões. Tente este um no escritório e você vai ajudar a todos de-stress! Manter alguns balões em um empate e cada vez que você começar a sentir o estresse de montagem para cima, tomar um balão e inflá-lo. Balões animar as pessoas de qualquer maneira, mas ele também vai fazer você tomar uma respiração profunda, que também irá reduzir seus níveis de stress.
4. Esfregue as orelhas
A maioria das pessoas colocaram suas mãos em sua cabeça quando estão estressadas, mas que pode realmente aumentar os sentimentos de estresse. Em vez disso, para chegar a seus lóbulos da orelha e dar-lhes um pouco de massagem. A teoria, que vem da reflexologia, é que esfregar o interior dos seus lóbulos da orelha reduz a tensão e produz uma sensação de calma.
5. Colocá-lo fora até amanhã
Uma das maneiras mais simples de reduzir o stress é colocá-lo fora até amanhã. Mais frequentemente, o estresse se desenvolve porque simplesmente não há tempo suficiente no dia para fazer tudo. Nós temos uma solução simples para isso; nem sequer tentar fazer tudo! Aceite que você não pode fazer tudo de uma vez e colocá-lo fora até amanhã. Um pouco de procrastinar poderia fazer-lhe muito bem e, se você é um ou dois dias atrasado com alguma coisa, então o que!
6. Mantenha um brinquedo em seu bolso
Outra das maneiras simples, mas eficazes para reduzir o stress é manter um brinquedo em seu bolso. Lembre-se daqueles dias em que você era uma criança nada nunca realmente preocupado que você? Mantenha brinquedo de uma criança pequena em seu bolso, e alcançá-lo quando você se sentir estressado. Ele vai colocar um sorriso em seu rosto e lembrá-lo de que a vida não deve ser levado tão a sério.
7. Esconder!
Ele não vai fazer nenhum mal a fugir e se esconder, por vezes, também. O stress é provocada pela luta ou fuga instinto que todos nós temos em nós, então ao invés de tentar ignorar esse instinto, você pode, por vezes, apenas segui-lo. Se você precisar de uma pausa, em seguida, levá-la. Desligue o telefone, desligar o laptop, e tirar as blinds. Tome uma hora de completa solidão e dar-se a chance para se acalmar.
8. Comer mingau de aveia no café da manhã
Aveia é um alimento de grande pequeno-almoço, porque ele reduz o colesterol, fornece-lhe com uma boa fonte de energia e vai encher-lo. Sabia, porém, que aveia também é bom para o seu humor? O potássio e magnésio que estão contidos na aveia baixar a pressão arterial, o que vai fazer você se sentir mais relaxado. Se você comer mingau de aveia regularmente, ele também irá aumentar os níveis de a sensação boa hormônios, serotonina, em seu corpo.
9. Obter um animal de estimação
Conseguir um animal de estimação é outra das grandes maneiras de reduzir o estresse. O amor incondicional que um cão dá a você pode ajudar a melhorar a sua saúde e que tenha sido provado que os donos de cães experimentar muito menos stress do que outras pessoas. Compra-se um cão e você tem um amigo que está sempre lá para você e nunca responde de volta! Não é de admirar que os cães são tão bons em ajudar os seus proprietários de-stress.
10. Faça um desenho
Pintura, desenho e música são muitas vezes utilizados em terapia para reduzir o estresse e tensão. Fazendo algo artístico faz você se sentir mais relaxado e leva sua mente fora as coisas que estão a causar-lhe stress. As pessoas também acham que, mesmo quando tiver terminado a sessão artística, eles ainda se sentem menos estressados depois também.
Você sabe outras maneiras de reduzir o estresse?
Fique feliz!
