alimento para a energia, massa magra
Pergunta
Oi,
Estou começando um rigoroso exercício regimento (musculação, alguns cardio) e fiquei me perguntando o que seria uma boa dieta calendário para melhorar meu nível de energia, bem como construir massa muscular magra. Por exemplo, iogurte e bananas para o café da manhã. . . o que mais seria bom para mim
Apenas alguns rápida informação de fundo, no caso de este pode ser relevante:?. macho de 26 anos, 5'9 '', 150 libras, não fumar, beber ocasional
Graças,
Luong
resposta
Olá Nguyen!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Um grande edifício de corpo pequeno-almoço seria consisit de farinha de aveia, mirtilos, rasberries, ovo cozido, e 6 oz copo de suco de uva 100%.
Eu também recomendo que você visite www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de dieta especificamente para suas necessidades de nutrição. Tudo que você faz é inserir a sua idade, sexo, e ele vai te dar um menu que está no nível de calorias que você deve comer. Este é um grande recurso!
-George Rapitis, o BSC, nutricionista
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