Emocional eating
Pergunta
Hi Ms. Ottevanger,
Eu tenho tido um problema permanente para o último ano ou assim. Eu percebi que quando eu ficar muito emocional, geralmente devido ao estresse da escola, mas também quando estou sozinho, eu como muito !! (E geralmente consiste de realmente insalubre, embalados!) Eu tento me controlar, mas a minha incapacidade de fazê-lo me faz sentir ainda mais estressado, e me faz continuar este ciclo vicioso. Eu sou uma garota sênior 18-year-old na escola, e eu me preocupo que o estresse logo vai enfrentar na faculdade vai me fazer sentir ainda mais fora de controle !! Eu tentei algumas aulas de ioga, e ignorando os meus desejos, mas nada parece funcionar. O que você sugere que eu faça parar minha binging contínua ?? Eu já ganhou cerca de 10 libras de tudo isso, e eu realmente não quero adicionar um "calouro-15" para ele !!
Resposta
Hi D,
Transforme sua linha de pensamento em torno de - comer alimentos vazio, entre outras coisas, dá-lhe a emoção de lixo para percorrer thru. Em vez de emoções causando-lhe a comer, pense nas emoções de alimentos causando que estão comendo você. Não ignore a fome! Respondê-la, e quanto mais cedo melhor, pois mais cedo aumenta as chances do cérebro recebendo no ato e levá-lo a ir para comer inteligente.
Yoga é inchar, mas eu não pode prosperar w /o está fazendo algo que me faz respirar com dificuldade. 30 minutos por dia. 3 minutos aqui, 17 minutos lá, todos os anúncios para cima. Subir escadas, andar rapidamente, dança a música favorita.
Nenhum corpo é demasiado gordura de comer produtos frescos. Simplesmente não acontece. Raw nozes são um bom lanche compacto para embalar.
Priorizar - não há nada nesta terra que é mais importante do que cuidar do seu corpo. O melhor trabalho que você faz nessa tarefa, o melhor que você faz em tudo o resto.
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