patamar de perda de peso, o básico e lista de verificação
Pergunta
Hi there
Eu
iniciou um regime de perda de peso em 16/1/09, com peso de 311 libras. Eu sou uma mulher de 5 pés 4, de 35 anos, de forma muito obesos mórbidos
eu tenho vindo a seguir uma dieta contados calorias. (Da alimentação adequada - sem shakes ou coisas faddy) de 1200 cals por dia. Eu perdi uma boa quantidade de peso para as primeiras 4 semanas, mas minha perda de peso, em seguida, diminuiu a velocidade, então eu pensei que talvez eu estava comendo muito poucas calorias para o meu tamanho, por isso eu levantei a minha ingestão de cerca de 1400 cals por dia.
Durante os últimos 3 semanas eu só perdeu 1 kg por semana, que está me preocupando, como eu teria pensado que pelo meu tamanho, eu seria a perda de peso mais rápido do que isso. Eu estou limitado em meu exercício devido a um problema nas costas, mas eu fui ficando a cada hora do almoço e caminhar por 30 minutos ou menos (que é mais exercício do que eu estava fazendo antes).
Estou realmente mystyfied porque Eu não estou perdendo mais rápido - Eu me sinto bem em mim, mas agora estou não tenho certeza se continuar comendo 1400 cals por dia, suspenso em 1200 de novo, ou o que
há algo que eu poderia fazer para mais! melhorar a minha taxa de perda? Tenho ouvido alguns suplementos são úteis para perda de peso, mas não sei se isso é verdade. Qualquer ajuda que você pode dar é muito apreciada.
Resposta
Helen,
Há muitas razões para a perda de peso planalto atolar-los em uma resposta simples. Você pode querer descobrir o que este patamar é eo que pode ser feito para quebrá-lo. Por favor, leia-se:
O planalto é de cerca de
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
set point Body-peso
http: //bantadiet .com /banta /? page_id = 49
Plateau Checklist
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
você está tendo nutrientes suficientes?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Você está tendo suplementos errados?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
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Tanya Zilberter
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