Dicas saudáveis ​​para turno da noite Workers

As mudanças são bastante normal neste mundo globalizado. Com os países tentando conversar uns com os outros e, desloca a ser decidido com base na diferença de tempo, turno da noite está bastante determinado. Além de globalização, há aqueles trabalhadores regulares, não afetados pela globalização que tenha tomado a mudanças. Estes incluem enfermeiros, trabalhadores da fábrica, segurança e profissionais de saúde.

Com estes trabalhos de turno na mão, lá vem um grande problema de frente para você distúrbios do sono. Tanto quanto você quiser evitar isso, sua saúde geral está comprometido por estas horas turnos ímpares. Não admira, a maioria de vocês têm enfrentado absentismo e acidentes devido ao seu horário de trabalho ímpares.

Muitos de vocês estão também de repente, esbarra com problemas relacionados com a perda de memória e tem grande problema concentrando-se em alguma coisa. Sua saúde fica incomodado com essas horas de trabalho ímpares e você não tem idéia de como superar isso. A maioria de vocês têm turnos ímpares que mudam a cada semana devido a que seu corpo não tem um padrão regular por si. Você também são propensos a problemas de saúde como úlceras, resistência à insulina, doenças cardíacas etc. Existem algumas dicas de saúde que se você seguir, pode ajudá-lo a lidar com as horas de deslocamento ímpares especialmente os noite.

Modificar Corpo Relógio

Seu corpo está sintonizado para dormir à noite e ficar acordado durante o dia. É bastante normal! Mas, uma vez que você está agora no turno da noite, tente ajustar seu corpo para os novos tempos. Mesmo se você está com sono, não dormir até que você deve e acordar apenas quando você deve. Lentamente, seu corpo vai começar a ajustar e dar forma ao novo calendário.

Mudou Diet

Quando em turno da noite, você pode ter o hábito de monopolizando no jantar duas vezes na noite. Isso não é realmente bom para seu corpo. Tente ter uma refeição por oito horas e, em seguida, ter uma luz, alimentado com a nutrição refeição em algum lugar 12:00-18:00. Isso seria melhor para o seu corpo.

Rotações estacionário

Seu corpo não pode realmente se acostumar com rotações que ocorrem a cada semana. Tentar obter uma rotação constante que duraria pelo menos alguns meses antes de sua outra mudança começa. Desta forma o seu corpo tem algum tempo para ficar e ajustar em um ciclo de rotação! Com rotações constantes seu corpo tem um tempo perfeito para comer, dormir e desempenho que irá ajudá-lo a permanecer saudável

Diga não às bebidas energéticas

As bebidas energéticas, no alto de cafeína, pode ajudá-lo a permanecer na mais longo durante a noite. Ele ajuda você com o seu turno da noite, com certeza. Mas, sendo elevado em cafeína, não é realmente bom para sua saúde. Em vez de consumir bebidas energéticas, pode tomar chá ou café. A melhor maneira de ficar acordado é ter muita água para beber. Mantenha-se hidratado durante a sua turno da noite.

NÃO Snack

Ter um turno da noite pode tentá-lo a consumir uma grande quantidade de guloseimas que são lixo completo. Por exemplo apenas para ficar acordado, você pode começar a ter um saco de batatas fritas, coisas fritos e outros alimentos pouco saudáveis. Você deve evitá-lo durante seu turno. Um seu corpo não será capaz de digeri-lo e segundo ele é realmente insalubre. Em vez disso, você pode ter algumas frutas ou castanhas que são saudáveis ​​e nutritivos.

postura no trabalho

A maioria das pessoas tomar esta muito levemente, mas seus assuntos postura de trabalho para uma boa saúde. Certifique-se de seus olhos vaguear longe do computador a cada hora durante pelo menos cinco minutos. Sente-se ereto com um bom descanso de volta. Se possível sair para uma pequena caminhada após cada hora de modo que a parte de trás e todo o seu corpo fazer algum exercício e os músculos são flexionados corretamente. Você pode até ter uma almofada para sentar no durante o trabalho, pois dá a sua volta uma boa quantidade de descanso.