Como muitos de vocês enfrentam o problema de gestão com enormes nádegas todos os dias? Apenas quando você começa o jeans para atender às suas coxas, as nádegas tendem a se projetar e restringir-lo de usar os jeans. Apenas para atender às suas nádegas, você tem que se contentar com jeans que são ampla e aberta. Nádega estar fora de forma é bastante comum, considerando o tipo de estilo de vida que tendem a conduzir, e a maneira de trabalhar fora. Você se exercita sem perceber que ele não pode realmente afetar a parte do corpo que tem assim de repente ganharam peso.
Veja PhotosSo, existe uma saída? Bem, a boa notícia é que há uma saída para reduzir o excesso de peso nas nádegas, e é através de treino. Existem alguns exercícios para reduzir nádegas e quadris. Quando você chegar redonda para fazer os exercícios regularmente, você vai sentir o tamanho das nádegas, reduzindo em grande medida.
7 EXERCÍCIOS PARA PERFEITA BODYHere são alguns dos melhores exercícios para reduzir nádegas. Testá-los e compartilhar seus comentários sobre eles.A Elevador Hip ExercisesThis exercício beneficia o seu corpo de duas maneiras; que diminui o stress ao longo da parte inferior das costas, assegurando suas nádegas diminuir de tamanho. Sua posição de descanso seria deitado de costas com as mãos para o lado e a curva joelhos. Eleve o quadril para cima e ficar assim por um segundo antes de voltar para a posição zero. Você pode até mesmo levantar uma perna enquanto levanta o quadril para cima. Repita este exercício para reduzir as nádegas mais alguns times.Toe Tapping ExercisesToe exercícios tocando para reduzir as nádegas são considerados para ser o melhor. Deite-se no chão com os braços ao seu lado. Flexione os joelhos a 90 graus e levantar os pés. Certifique-se de suas coxas são perpendiculares ao chão. Agora, alternadamente bater seus pés no chão. Repita isso por algumas vezes todos os dias. Ele irá reduzir a dor de sua parte inferior das costas, enquanto reduz a gordura das nádegas. Única Perna Frontal Levante ExercisesStand com os seus dois pés ligeiramente afastados, e levante qualquer um dos dois pés três polegadas do chão. Agora, segure halteres em ambas as mãos. Começar a esticar-los para cima, alternadamente, enquanto seus pés ainda estão no ar. Do que, para oito contagens. Agora, mudar os pés e repita o exercício. Você vai se sentir alguma tensão definitivamente, mas você vai ver que ao longo de um período de tempo, estes exercícios irá reduzir suas nádegas e hips.Squatting &KickbackThis exercício tons suas nádegas. Stand e manter as pernas afastadas. Fazer um agachamento e trazer seus punhos até o queixo. Obter a perna esquerda atrás de você, enquanto seus braços são mantidos em linha reta. Voltar para a posição de agachamento e repita com a perna direita. Mantenha repetir este exercício por alguns minutos todos os dias para melhor results.Single Leg SquatRoll uma toalha e mantê-lo ao lado. Pé enquanto seus pés estão juntos e, em seguida, coloque o seu pé direito em cima da toalha enrolada para fora. Agora, permitir que todo o peso para descansar em seu pé esquerdo, e puxar a toalha para fora usando sua perna direita. Agora, volte à posição inicial e repita com a outra perna. Mantenha rolando as toalhas entre as pernas para o melhor agachamento. Este é um dos melhores exercícios para reduzir nádegas e quadris.
