50 gramas de todos os carboidratos por dia
Pergunta
Stacy, eu sou 55. Sempre foi acima do peso, mas não um grande comedor. Culpou um "metabolismo lento", mas a minha tireóide e verifica tudo o mais certo. Eu tentei cortar nas gorduras, glúten, carboidratos-o que ajudou um pouco, então comer únicos baixo índice glicêmico, em seguida, de baixo índice glicêmico e baixa caloria. Agora que eu estou realmente contando gramas de todos os carboidratos e ficar abaixo de 50, eu estou vendo resultados. Até a minha barriga grande preggo procurando está indo para baixo um pouco! Sou carb sensível? Há diabetes na minha família, mas eu não tê-lo. Obrigado!
Resposta
Hi Susan, estou feliz que tudo esteja bem com você a partir de um ponto de vista médico com relação ao diabetes e doenças da tiróide. Chegando a sua meta de peso vai ajudar a prevenir o aparecimento de muitas doenças. O grande problema com a cortar seus carboidratos em excesso é que você vai ver alguns resultados no início como você perder o excesso de peso da água. É muito difícil manter esse plano de dieta para uma vida. Se você é incapaz de manter um 50 g de carboidratos Plano de refeições: você vai ganhar o peso de volta rapidamente. Os carboidratos em frutas e vegetais são ricos em nutrientes e têm fibras, que vai ajudar a mantê-lo completo. Ao contrário dos hidratos de carbono dentro de um saco de batatas fritas que são preenchidos com elevado teor de gordura, sal e calorias. Nem todos os carboidratos são criados iguais. Em vez de ficar preso em gramas de carboidratos olhar para a sua dieta em geral. Escolha alimentos que são boas para você, comer em porções que são razoáveis e adequadas e comer frutas e legumes para lanches. Se você se exercita e usar o controle da parcela ao fazer escolhas saudáveis do peso vai sair sem o foco em gramas de contagem. Boa sorte e se sentir bem!
