Het is essentieel om te letten op alles wat je eet. Op je tafel voor twee - wat niet betekent dat je meer eet (dus afscheid van die tweede plak cake), maar die je slim eet. U bent misschien de enige manier voor uw baby om voedingsstoffen binnen te krijgen, en u hebt ook de juiste balans van eiwitten, vitamines, mineralen, vezels en koolhydraten nodig.
Dat gezegd hebbende, raden de meeste prenatale diëtisten ten zeerste af om een strikt koolhydraatarm dieet te volgen. Zonder voldoende koolhydraten zal uw lichaam tijdens uw bloedsomloop een bijproduct genaamd ketonen produceren, waardoor uw baby het risico loopt op hersenbeschadiging.
Maar denk eens aan een koolhydraatarm dieet? Afgezien van het risico op mentale retardatie, zijn er een paar aspecten van koolhydraatarme diëten die de ongemakken van het krijgen van kinderen zullen verergeren. Zo bevatten diëten met minder koolhydraten over het algemeen weinig vezels, wat de constipatie verergert waar veel zwangere moeders last van hebben als gevolg van de benodigde ijzersupplementen. Ook raden de meeste prenatale diëtisten aan om veel fruit te eten vanwege het rijke vitaminegehalte, maar de meeste producten die je in een typische shake aantreft, worden door Atkins en South Beach verboden als gevolg van suikers.
Veel artsen kunnen echter aanbevelen om aangepaste koolhydraatarme diëten te volgen, vooral als u zwaarlijvig bent, last heeft van zwangerschapsdiabetes of een lage bloedsuikerspiegel. Van alle drie de aandoeningen is aangetoond dat ze nadelige effecten hebben op de baby (waaronder vroeggeboorte, geboorteafwijkingen en vroege breuk van de vliezen), dus het verminderen van uw gewicht of het beheersen van de inname is misschien wel het beste voor de baby.
Als je wordt gevraagd om een koolhydraatarm dieet te volgen terwijl je zwanger bent, zul je waarschijnlijk ontdekken dat je de constante onderhoudsfase van het Atkins-dieet moet volgen, of zelfs de tweede fase van het South Beach-dieet. Hier komt u in aanmerking voor een gecontroleerde hoeveelheid koolhydraten, meestal van volkorenproducten en fruit, terwijl u witbrood, witte rijst en pasta tot een minimum beperkt. Dat is prima, als u uw kind nog steeds de juiste voedingsstoffen geeft, terwijl u bewerkte voedingsmiddelen verwijdert.
Als je er niet koolhydraatarm uit mag zien, maar toch je gewicht onder controle moet houden, zijn er een paar opties beschikbaar. Eet allereerst kleine maar frequente maaltijden. Als je een snack nodig hebt, in plaats van bewerkte voedingsmiddelen of vleeswaren (die veel calorieën kunnen bevatten, maar zelfs minder voedingsstoffen), neem dan salades, fruit, noten en crackers. Kies magere stukken vlees en minimaliseer zout en rijke sauzen tijdens het koken. Hoewel je koolhydraten nodig hebt, moet je het met mate innemen. Eén bord pasta is geweldig, drie porties dan gesmoord in witte saus is dat gewoon niet.
Maar het belangrijkste om te onthouden is dat u uw verloskundige-gynaecoloog moet raadplegen voordat u tijdens de zwangerschap op dieet gaat. Zij of hij kan op de juiste manier bepalen wat de beste manier van handelen is, gezien uw specifieke medische geschiedenis en de toestand van uw baby. Volg geen programma voor gewichtsbeheersing zonder het advies en de goedkeuring van uw arts. Of het nu gaat om een koolhydraatarm dieet, een zone- of mediterraan dieet, het punt is dat er een bewezen verband is tussen prenatale voeding en de gezondheid van de baby. Complicaties kunnen een laag geboortegewicht, geboorteafwijkingen en vroege bevalling zijn. Klik hier voor meer informatie over How Do U Pregnant Natural Way. Op zoek naar informatie over How Do U Pregnant .
