TIP! Kies een gezonder dieet zodat uw baby alle vitamines en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Je lichaam heeft gezonde voedingsstoffen nodig, dus een vast dieet van fastfood moet verdwijnen.
Zwanger zijn is een van de meest natuurlijke toestanden ter wereld, maar het kan ook verwarrend en beangstigend zijn voor de aanstaande moeder. Lichamen zijn onderhevig aan veel veranderingen en levens zullen zeker op tal van manieren veranderen. Als u echter beter voorbereid en geïnformeerd bent, kunt u de angst en stress verminderen die gepaard kunnen gaan met zwangerschap. Ga aan de slag met je opleiding!
TIP! U moet altijd toestemming krijgen van uw arts voordat u plannen maakt om tijdens de zwangerschap te reizen. Als je op reis gaat, neem dan je prenatale gegevens mee, voor het geval er iets gebeurt.
Plan uw wateropname rond uw kleine blaas als u gemakkelijker wilt slapen tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat u de hele dag door voldoende water binnenkrijgt, maar doe het rustig aan na het avondeten en voor het slapengaan. Dit vermindert de noodzaak om midden in de nacht naar de badkamer te gaan.
TIP! Uw arts zal een prenatale vitamine voorschrijven of aanbevelen. Vergeet niet om uw prenatale vitamines elke dag in te nemen.
U moet prenatale vitamines nemen voordat u zwanger wordt. Je baby begint zijn neurale koord te ontwikkelen, dat uiteindelijk verandert in de hersenen en het ruggenmerg, tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid calcium, ijzer en foliumzuur binnen te krijgen, vanaf het begin van de conceptie.
TIP! Zwangere vrouwen, die overweldigd worden door het verlangen naar ongezond voedsel, zouden niet aan elke hunkering moeten toegeven. Stel de behoeften van je baby voorop bij het maken van je voedingskeuzes.
Eet regelmatig kleine maaltijden om uw maagklachten te kalmeren. Als u iets in uw maag houdt, voorkomt u maagklachten. Eet zo vaak mogelijk vers en natuurlijk voedsel. Produceren en magere eiwitten zijn essentieel.
TIP! Gebruik kussens om uw lichaam en groeiende buik te ondersteunen terwijl u slaapt De meeste winkels bieden lichaamskussens speciaal voor zwangere vrouwen. Als je er geen hebt, kunnen gewone kussens nog steeds ondersteuning bieden.
Als je uitgerekende datum voorbij is en je wilt brengen bij aflevering, probeer dan te lopen. Als u loopt, kunt u de baby helpen om in een lagere positie te komen, wat vóór de geboorte gebeurt. Kijk of je je partner kunt overhalen om mee te doen. Vermijd alles wat gevaarlijk is, vooral dingen die te maken hebben met contactoefeningen.
TIP! Houd een voedingsdagboek bij tijdens de zwangerschap. Dit helpt ervoor te zorgen dat u aan de voedingsbehoeften voldoet en junkfood en te veel eten vermijdt.
Hoe ongemakkelijk, onaangenaam of zenuwslopend zwangerschap ook is, onthoud dat het slechts tijdelijk is. Negen maanden lang ben je bezig met zwangerschap en de volgende fase is het ouderschap. Het leren van een paar zwangerschapstips kan de kwaliteit van die negen korte maanden verbeteren - en voorkomen dat ze negen lange jaren voelen!
