Hoe u uw rug kunt helpen zich echt veel beter te voelen

Als u ooit opnieuw last heeft gehad, weet u dat het kan ondraaglijk zijn en proberen om interactie te hebben in uw dagelijkse activiteiten kan over het algemeen een strijd zijn. Wat kan worden voltooid om het lijden te verlichten? Autoriteiten hebben concrete methoden aanbevolen die opnieuw ongemakpatiënten kunnen kiezen om met hun pijn om te gaan. Breng een ijspak aan op de pijnlijke locatie. Ondanks zijn eenvoud is een ijspak een van de krachtigste strategieën om rugpijn te verminderen. Het aanbrengen van ijs of een koud pak op de pijnlijke ruimte vermindert de zwelling en de bloedstroom, wat ook de pijn vermindert. Het kan ook helpen bij het verlichten van stijfheid. Stilzitten of liggen zorgt ervoor dat uw spieren verstijven en aanspannen. Hoewel u niet moet verdraaien of wisselen, moet u minstens 15 minuten per werkdag enkele veilige fysieke oefeningen doen. Praat met uw arts om te zien welke sporters onschadelijk zijn voor u en uw lichaam. dit is niet voor iedereen effectief. Bovendien kunnen langdurige perioden hiervan in sommige gevallen in wezen leiden tot extra rugpijn voor de mens. Desalniettemin zijn deze procedures gebruikelijk en nodig voor genezing van rugpijn in sommige gevallen. Nogmaals, het is uw arts die de procedure zal vaststellen. Het maakt niet uit wat de verklaring is, als u last heeft van rugklachten en u meer moet buigen, doe dit dan absoluut met uw knieën en niet met uw nog een keer. Heel wat mensen hebben last van verrekkingen of pijnen van de rug omdat ze meer buigen dan het gebruiken van hun rug, wat veel te veel kracht op de ruggengraat legt. Aanhoudende spierpijn, zoals rugklachten, kan worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort. Om je deel van deze vitamine binnen te krijgen, moet je veel vis met kleinere botten, verrijkte melk en ontbijtgranen eten. Zorg er ook voor dat u regelmatig reclame voor zonlicht krijgt en vergeet niet om die zonnebrandcrème te gebruiken! Zorg er tijdens het zitten vaak voor dat u rechtop zit. Het krijgen van een slechte houding resulteert in onnodige druk op de wervelkolom en opnieuw. Een zakelijke, ondersteunende bureaustoel is essentieel om ontspannen te blijven wanneer u uren aan uw bureau moet investeren. U kunt ook op een oefenbal gaan zitten om uw houding te ondersteunen en uw rug te verbeteren. Als u alle bekende oplossingen voor rugpijn heeft geprobeerd, kunt u overwegen een chiropractor te raadplegen. Uw chiropractor zal u helpen bij het vinden van het beste plan voor uw pijn, en zal u mogelijk röntgenfoto's maken om er zeker van te zijn dat u nooit meer ingrijpen nodig heeft. Als u kleine veranderingen kunt aanbrengen, zal het ongemak afnemen. Als u langdurig last heeft van uw rug en de neiging heeft om een ​​groot deel van uw tijd in uw auto door te brengen, zorg er dan voor dat u uit de auto stapt en rekt zo veel als mogelijk is. jij kan. Als u ook lang met uw ruggengraat op één plek blijft zitten, wordt deze stijf en vatbaar voor beschadiging. Werken met opnieuw pijn kan buitengewoon irritant en pijnlijk zijn en slachtoffers hebben vaak het gevoel dat er praktisch niets kan worden gedaan om met hun pijn om te gaan. De goede informatie is, dat gezegd hebbende, dat precieze stappen die je neemt je in staat kunnen stellen je pijn te reguleren en een enorm verschil te maken in de kwaliteit van je leven. http://www.FaltuGiri.com