Richtlijnen voor het omgaan met rugpijn

Stel warmte in op eventuele spasmen. Maak een warm kompres of pak een warmtekussen en ontspan. Het kan de spierweefsels kalmeren en je losser maken. Spanning kan een aanzienlijk deel van het lijden van de rug zijn, dus gewoon gaan liggen en een poging doen om het rustig aan te doen, kan uiteindelijk wonderen voor je doen. Op het moment dat je oorspronkelijke rugpijn afneemt, test je op weg naar een wandeling. Draag nooit bijna iets en houd uw hoofd omhoog. Dit soort lichte work-out kan krampen in de rug verminderen en je humeur verbeteren. Als de wandeling het ongemak niet vermindert of elimineert, zal het in ieder geval uw geest ervan afleiden.Om adequaat te zorgen voor rugklachten en zwellingen met ijs, ook al moet u ervoor zorgen dat de gevoelige poriën en huid niet worden beschadigd, moet u erop vertrouwen dat u de behandeling gebruikt bij het aanbrengen van het ijs. Blijf weg van het aanbrengen van ijs tot in de poriën en de huid. Om je ijspak te ontwikkelen, gebruik je ijsblokjes of chips gewikkeld in een zachte, bevochtigde handdoek. Breng het ijspak aan op de geblesseerde plek voor een langere tijd dan 15 minuten. Je wilt ook kijken in welke plaats je sluimert als je rug weer pijn doet. Praat met uw arts en kijk wat hij of zij voorstelt. Het wordt meestal aangeraden om op uw facet te rusten met uw benen een beetje omhoog gekruld. Er wordt ook vaak beweerd dat het geen superieure strategie is om weer op je te slapen. Als je rugpijn hebt die wordt veroorzaakt door spasmen, moet je proberen ze te kalmeren om vermindering te krijgen. De snelste manier om dit te doen, is door te gaan liggen en warmte toe te passen op de gespannen spieren. Harmonie van elektrolyten is een cruciaal aspect van het behouden van een ontspannen spiermassa, en je zou kunnen profiteren van het drinken van water en het vasthouden van natrium tot je spiergroepen uiteindelijk echt minder gespannen gaan voelen. Als u uitgedroogd bent, kan dit uw spierspasmen in feite nog erger maken. Talloze mensen verwarren rust en vrije tijd met elkaar. Rusten is nodig om rugklachten te voorkomen, maar veel te veel rust kan dit echt belemmeren. Als u rust, moet u beginnen met ontspannen, anders profiteert u niet optimaal van uw rusttijd. Geruststellend is uw houding te kennen en uw systeem toe te staan ​​zich over te geven aan vrije tijd. In tegenstelling tot wat veel mensen tegenwoordig denken, is het van cruciaal belang dat mensen die tegenwoordig last hebben van rugpijn lichaamsbeweging doorgaans doorstaan. Mensen met rugpijn kunnen misschien het gevoel hebben dat sporten hun pijn erger maakt, maar therapeutische training is echt nuttig. Weer belemmerde spiergroepen in je rug kunnen bijdragen aan of zelfs opnieuw pijn veroorzaken. Door te sporten kunt u uw rugspieren weer verlengen en de pijn verminderen. Vroeg of laat zult u waarschijnlijk rugklachten krijgen, maar u kunt aan de suggesties in de eerder genoemde publicatie zien dat u iets aan de pijn kunt doen. De eerder genoemde informatie zal u op weg helpen en u zult zich echt veel beter voelen als u weet dat u over de gegevens beschikt die u nodig hebt om het ongemak te verminderen. http://www.FaltuGiri.com