Omdat steeds meer mensen proberen om beter te rusten, worden problemen zoals hypnische schokken en eten voor het slapengaan nu veelgevraagde onderwerpen. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is het hoog tijd om hier veel meer over te weten om paraat te blijven.
Hoeveel moet ik eten voor het slapengaan?
Over deze specifieke kwestie heersen verschillende meningen. Een aantal gezondheidsexperts is van mening dat mensen 's avonds minder zouden moeten consumeren, terwijl anderen vinden dat het oké is om van een volledige maaltijd te genieten. Bovendien spelen factoren zoals afvallen of aankomen ook een rol.
Om te bepalen welke aanbeveling beter is, vraagt u uw arts om suggesties en probeert u de reactie van uw lichaam te zien. U kunt bijvoorbeeld op een bepaald moment proberen een volledige maaltijd te eten en daarna proberen veel minder te eten. Als je een volledige maaltijd hebt gegeten en toch erin bent geslaagd om samen met lichaamsbeweging af te vallen, dan wil je misschien doorgaan met de oefening. Als de andere uitkomst gunstig is, kun je dat als alternatief oefenen.
Welke soorten maaltijden zijn ideaal om voor het slapengaan te eten?
Een goed uitgebalanceerd gerecht is nog steeds de belangrijkste voorwaarde voor elke maaltijd van de dag. Dit houdt in dat u iets gezonds op uw bord moet hebben, ongeacht of u later waarschijnlijk naar bed gaat. Dit geeft ook aan dat u geen junkmaaltijden of bijzonder vet voedsel meer eet.
Als u zich bijvoorbeeld richt op gewichtsverlies of het ontwikkelen van spiermassa, kunt u het beste een gezondheidsprofessional raadplegen. Artsen, voedingsdeskundigen en dieetadviseurs kunnen u een idee geven van de soorten maaltijden die u moet bereiden om uw doel te bereiken. Zij zijn ook de experts om te raadplegen als u voedingssupplementen nodig heeft om het doel sneller te bereiken.
Wat is een hypnische schok precies?
Dit is een plotseling gevoel dat wordt ervaren wanneer iemand op het punt staat te gaan slapen. Het gebeurt ook vooral wanneer een persoon ongemakkelijk slaapt of als een persoon naar bed gaat en zich ongelooflijk vermoeid voelt.
Verschillende personen zullen dit uitleggen als het gevoel van vallen of het hebben van een elektrische zap. De oorzaak waarom dit gebeurt, is nog onbekend, omdat er weinig onderzoek is gedaan. Er zijn echter verschillende theorieën over waarom dit gebeurt.
Dit bestaat uit het concept dat het gevoel ontstaat doordat de lichaamsspieren losser worden. De hersenen, de primaire controller van het zenuwstelsel, kunnen deze indicator misschien verkeerd opvatten als iets dat gelijk staat aan vallen. Het resultaat is dat mannen en vrouwen daarbij aan hun armen of benen trekken.
Wat blijkt uit onderzoek?
Uit onderzoek blijkt dat zo'n 10% van de bevolking 's nachts last heeft van hypnische schokken. Van deze 10% beweert 80% dat het hen soms heeft aangetast en 10% stelt dat het bijna nooit hun rustpatroon beïnvloedt.
Als je het een of twee keer bent tegengekomen, kan dit heel gewoon zijn. Als het gevoel er echter toe heeft geleid dat u de rust hebt onderbroken, is het tijd om de hulp van een arts in te roepen. De arts zal testen doen en praten over uw ruststrategieën voordat hij of zij iets kan adviseren. Als deze toestand aanhoudt, kan de arts de hulp van een slaapspecialist adviseren om het probleem aan te pakken.
Zoals altijd is voorkomen beter dan verhelpen, dus let goed op wat je eet voordat je naar bed gaat en wat je eet. doen ook. Hypnische schokken en andere zorgen kunnen optreden omdat uw systeem reageert op iets dat u mogelijk niet goed doet. Een gezonder eetplan en gecontroleerde spanning kunnen u helpen bij uw zoektocht naar een betere rust.
