Ademen is het belangrijkste wat we doen voor ons levensonderhoud, maar heb je je gerealiseerd dat we er de minste aandacht aan besteden. Wist je dat met verschillende manieren van ademen op de juiste manier je leven kan verbeteren? U kunt beter ademen om angst te bestrijden, beter slapen en harder trainen.
Studies tonen aan dat focussen op je ademhaling stress kan verminderen, je seksleven kan opfleuren, je kan helpen meer calorieën te verbranden en dat het nog veel meer gezondheidsvoordelen heeft.
Echte redenen waarom u niet kunt afvallen
We zijn hier om de verschillende manieren te delen om op de juiste manier te ademen, wat je leven kan verbeteren. Lees verder om de verschillende redenen te vinden hoe het uw algehele gezondheid kan verbeteren.
Bij stress
Als u zich gestrest voelt tijdens een werkproject en het niet goed gaat. Je realiseert je dat je natuurlijke reactie op de stressvolle situatie is door snel en oppervlakkig adem te halen. Dit verhoogt de stressreactie van je lichaam. Om angst te voorkomen, hoeft u alleen maar uw ademhaling gedurende ten minste vijf minuten te vertragen. Hierdoor heb je controle over je stress.
Foto's bekijken
Als je pijn hebt
Studies tonen aan dat als je een pijnlijke chronische aandoening hebt, de manier waarop je ademt verlichting kan geven aan je lichaam. Gebruik een diepe, langzame ademhalingstechniek wanneer u plotselinge pijn heeft om onmiddellijke verlichting voor het lichaam te krijgen. Dit is de manier waarop goed ademhalen je leven kan verbeteren.
Voor concentratie
Haal een paar korte, krachtige ademhalingen om uw concentratieniveau te verhogen. Dit type oefening kan riskant zijn voor mensen met hoge bloeddruk. Doe dit dus alleen als u zeker bent van uw gezondheid.
Foto's bekijken
Als zwanger
Lang inademen en uitademen ademhalingsoefening is de sleutel tot een goede gezondheid. Deze vorm van ademen helpt om de bloeddruk van u en uw baby laag te houden. Dit is een van de belangrijkste manieren waarop goed ademhalen je leven kan verbeteren.
Foto's bekijken
Tijdens meditatie
Als je tijdens meditatie moeite hebt om gedachten los te laten, oefen dan coherente ademhaling. Het helpt de spieren te ontspannen en helpt en helpt bij de concentratie. De langzame ademhaling zal het ook gemakkelijker maken om in een staat van meditatie te komen. Dit is een andere manier waarop goed ademhalen je leven kan verbeteren.
Als je suggesties hebt, deel ze dan gerust met ons in het commentaargedeelte hieronder.
