Behalve wat extra geld uitgeven aan maandverband, zal niets aan de menstruatiecyclus sommige vrouwen zorgen baren. Maar de zaak is anders bij anderen, die hun menstruatie ervaren met de bijbehorende pijn en krampen.
Maandelijks pijnstillers gebruiken als remedie tegen menstruatiekrampen is helemaal geen goede optie. Huismiddeltjes kunnen u onmiddellijk verlichting geven, maar dit is van korte duur. Hier komen yogahoudingen voor menstruatiekrampen om de hoek kijken.
Foto's bekijken
Yoga helpt niet alleen om menstruatiekrampen te genezen, maar ook om alle problemen die verband houden met het premenstrueel syndroom aan te pakken. Beoefen yoga en doe het regelmatig als remedie tegen menstruatiekrampen. Deze yogahoudingen voor menstruatiekrampen helpen krampen te verminderen en de bloedstroom van en naar de baarmoeder te reguleren.
Hier kunnen we enkele yogahoudingen doornemen die je zullen helpen het zenuwstelsel te kalmeren, lage rugpijn te verminderen, been- en buikpijn te behandelen en je emotioneel stabiel te houden.
Booghouding (dhanurasana): Deze pose is zeer effectief als remedie tegen menstruatiekrampen. Ga op je buik liggen met de armen op je zij en houd je voeten op heupbreedte uit elkaar. Buig je knieën en houd je enkels vast. Til tegelijkertijd ook je dijen van de grond. Hef je borst van de grond en houd deze houding 15 tot 20 seconden vast. Deze houding zal helpen om je spieren te strekken en de bloedstroom in de buik te vergroten.
Vishouding (matsyasana): Deze hoort ook bij yogahoudingen voor menstruatiekrampen. Ga plat op de grond liggen. Buig je knieën en houd de voeten plat. Strek je benen en plaats je armen aan weerszijden. Plaats je handen onder elke heup en til je heup op. Duw je bovenlichaam van de vloer door je ellebogen te buigen. Uitademen. Hef je borst op en kantel je hoofd naar achteren. Houd deze pose vijf tellen vast. Adem in en laat je rug rusten. Deze pose helpt de organen van de maag en de buik te stimuleren door uit te rekken. Het zal ook helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen.
Kameelhouding (ustrasana): Deze houding is vooral goed om menstruatieongemakken te behandelen. Deze aasana rekt de voorkant van het lichaam. Kniel en druk je scheenbeen op de grond met de handen aan weerszijden van je bekken. Houd de vingers naar beneden gericht. Laat je handpalmen op de bovenkant van je heupbot rusten. Duw je staartbeen naar beneden en naar voren. Kantel je hoofd achterover terwijl je inademt, met je kin naar boven gericht. Leun achterover en plaats je handpalmen op je voetzolen. Houd 15 tot 20 seconden vast, adem uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Deze houding stimuleert de buikorganen en verhoogt daardoor de bloedtoevoer naar de baarmoeder, wat helpt bij het genezen van menstruatiekrampen.
Butterfly Pose (Badhakonasana): Vlinderhouding is een van de meest effectieve en eenvoudige yogahoudingen voor menstruatiekrampen. Ga op de grond zitten, buig beide knieën en breng langzaam je voeten bij elkaar. Druk je knieën volledig op de grond en houd je voeten vast met je handen. Buig naar voren terwijl je inademt en blijf een tijdje in deze houding en keer dan terug. Dit zal de doorbloeding van de buik verhogen en menstruatiekrampen genezen.
Probeer deze yogahoudingen voor menstruatiekrampen. Onthoud ook dat het altijd wordt aanbevolen om yoga te beoefenen door een ervaren en deskundige trainer.
