Uw spijsverteringsstelsel speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de algehele gezondheid van uw lichaam. Het spijsverteringskanaal neemt voedsel op, verteert het en helpt bij de opname van voedingsstoffen. Het helpt ook bij de uitscheiding van de afvalproducten.
Een ongezond spijsverteringsstelsel kan zwakte veroorzaken en tot ondervoeding leiden. Het is erg belangrijk om je spijsverteringsstelsel gezond te houden. De gezondheid van uw spijsverteringsstelsel hangt grotendeels af van het soort voedsel dat u dagelijks inneemt.
Het is erg belangrijk om uw dagelijkse voedselconsumptie in de gaten te houden. Boldsky helpt u bij het kiezen van de juiste voedingsmiddelen voor een gezond spijsverteringsstelsel
Hier zijn enkele tips voor een gezonde spijsvertering. Neem een kijkje.
Eet voedsel dat niet geraffineerd is. Voeg volkoren granen zoals haver, gerst, maïs, bruine rijst, rogge, gierst en boekweit toe aan uw dieet. Het zijn goede bronnen van vezels. Ze helpen ook bij het opruimen van het spijsverteringsstelsel. Dit is een van de beste tips voor een gezond spijsverteringsstelsel.
Veel stoffen die in het voedsel aanwezig zijn, zijn niet geschikt voor alle individuen. Dit kan het spijsverteringsstelsel schaden. Controleer dus altijd of u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen. De veel voorkomende stof in voedingsmiddelen die allergie kunnen veroorzaken, is gluten, aanwezig in granen zoals tarwe, rogge en gerst.
Zuivelproducten zijn een veelvoorkomende oorzaak van ontstekingen in het spijsverteringskanaal. Als u gevoelig bent voor zuivelproducten, vermijd deze dan voor een gezond spijsverteringsstelsel. Sommige mensen zijn lactose-intolerant en moeten daarom melk vermijden, omdat deze lactose bevat. Dit is een goede tip voor een gezonde spijsvertering.
Er wordt aangenomen dat groenten je lichaam geen kwaad kunnen doen. U moet echter controleren of die bepaalde groente bij uw spijsverteringskanaal past of niet. Sommige groenten kunnen je maag opzwellen en meerdere gassen veroorzaken. Vermijd kool, bloemkool, radijs, koolrabi, rapen en broccoli.
Een goede eetgewoonte voor een goede spijsvertering is het consumeren van plantaardige eiwitten. Probeer plantaardige eiwitten te eten dan vlees of vis. Je kunt kiezen voor volkoren met peulvruchten, bruine rijst met linzen of erwten, volkoren pitabroodjes met hummus, volkoren pasta met tomatensaus plus doperwten. Controleer uw darmreactie op bonen en zorg ervoor dat ze comfortabel zijn voor uw spijsverteringsstelsel.
Eet fruit altijd samen met hun schil. De schil van fruit is rijk aan vezels en cellulose. Dat helpt bij het gezond houden van het spijsverteringsstelsel. Het voorkomt ook constipatie.
Elke ochtend water drinken zal helpen bij het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam. Een onderzoek in Japan heeft aangetoond dat mensen die 's ochtends op een lege maag water drinken, een gezond spijsverteringsstelsel hebben.
Venkel is rijk aan vezels. Venkel helpt constipatie te voorkomen en is belangrijk voor een gezond spijsverteringskanaal. Venkel is ook een goede bron van vitamine B-6, die helpt bij het afbreken van koolhydraten en eiwitten in glucose en aminozuren om energie te leveren.
Walnoten bevatten een hoog gehalte aan omega 3. Het helpt bij het behouden van een gezond spijsverteringsstelsel.
Bij voorkeur bakken, grillen en koken in water. Gefrituurd voedsel is niet goed voor het spijsverteringsstelsel, omdat er veel voedingsstoffen uit het voedsel verloren gaan.
Ga voor gestoomd voedsel in plaats van gekookt voedsel. Stomen vereist een lagere temperatuur om te koken dan koken. Daarom verlies je minder vitamines en mineralen uit je voeding en dit zal je helpen om je spijsvertering gezond te houden.
Vette voedingsmiddelen vertragen het spijsverteringsproces. Het kan ook constipatie veroorzaken. Maar het is belangrijk om wat vet in je dieet te krijgen. Het combineren van vet voedsel met vezelrijk voedsel is goed voor je spijsvertering.
Probiotica zijn de gezonde bacteriën die van nature in uw spijsverteringskanaal aanwezig zijn. Ze helpen het lichaam gezond te houden door de effecten van een slechte voeding tegen te gaan. Probiotica kunnen ook de opname van voedingsstoffen verbeteren, lactose helpen afbreken, uw immuunsysteem versterken en het prikkelbare darm syndroom behandelen. Je kunt zelfs yoghurt verrijken met probiotica.
Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het verplaatsen van voedsel door uw spijsverteringsstelsel. Lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden, wat goed is voor uw spijsvertering.
Wat te doen voor een gezonde spijsvertering? Vermijd stress. Te veel stress of angst kan zuurgraad en andere problemen in uw spijsverteringskanaal veroorzaken. Zoek stressverlagende activiteiten die je leuk vindt en oefen ze regelmatig voor een gezond spijsverteringsstelsel.
