Verschuivingen zijn vrij normaal in deze geglobaliseerde wereld. Met landen die met elkaar proberen te converseren en ploegendiensten worden bepaald op basis van tijdsverschil, is nachtploeg een vrij gegeven. Afgezien van globalisering zijn er die reguliere arbeiders, onaangetast door globalisering, die zijn overgegaan in ploegendiensten. Dit zijn onder meer verpleegsters, fabrieksarbeiders, beveiligings- en gezondheidswerkers.
Met deze ploegendiensten in de hand, komt er een groot probleem voor u met slaapstoornissen. Hoe graag je het ook wilt vermijden, je algehele gezondheid wordt aangetast door deze vreemde werkuren. Geen wonder dat de meesten van jullie te maken hebben gehad met ziekteverzuim en ongelukken als gevolg van je onregelmatige werkuren.
Velen van jullie komen ook plotseling met problemen in verband met geheugenverlies en hebben een groot probleem om ergens op te focussen. Je gezondheid blijft geplaagd door deze vreemde werkuren en je hebt geen idee hoe je eroverheen kunt komen. De meesten van jullie hebben vreemde diensten die elke week veranderen, waardoor je lichaam geen vast patroon voor zichzelf heeft. U bent ook vatbaar voor gezondheidsproblemen zoals zweren, insulineresistentie, hartaandoeningen, enz. Er zijn enkele gezondheidstips die u, als u ze opvolgt, kunnen helpen om de onregelmatige uren aan te kunnen, vooral de nachtelijke uren.
Je lichaam is erop ingesteld om 's nachts te slapen en overdag wakker te blijven. Het is heel normaal! Maar aangezien je nu in de nachtploeg zit, probeer je lichaam aan te passen aan de nieuwe tijden. Zelfs als u slaperig bent, slaap niet totdat u zou moeten en word alleen wakker wanneer u zou moeten. Langzaam begint je lichaam zich aan te passen en vorm te geven aan de nieuwe timing.
Als je nachtdienst hebt, heb je misschien de gewoonte om twee keer in de nacht te eten. Dat is niet echt goed voor je lichaam. Probeer om 20.00 uur een maaltijd te nuttigen en neem dan ergens tussen 12.00 en 18.00 uur een lichte, krachtige maaltijd. Dit is het beste voor je lichaam.
Je lichaam kan niet echt wennen aan de rotaties die elke week plaatsvinden. Probeer een gestage rotatie te krijgen die minstens een paar maanden zou duren voordat je andere dienst begint. Op deze manier heeft je lichaam wat tijd om te blijven en zich aan te passen in één rotatiecyclus! Met gestage rotaties heeft je lichaam een perfecte tijd om te eten, slapen en presteren, waardoor het gezond blijft
Energiedrankjes, rijk aan cafeïne, kunnen je helpen om 's nachts langer door te gaan. Het helpt je zeker met je nachtdienst. Maar omdat het veel cafeïne bevat, is het niet echt goed voor je gezondheid. In plaats van energiedrankjes te consumeren, kun je thee of koffie drinken. De beste manier om wakker te blijven is door veel water te drinken. Blijf gehydrateerd tijdens je nachtdienst.
Het hebben van een nachtdienst kan je verleiden om veel lekkers te consumeren dat complete rommel is. Om bijvoorbeeld wakker te blijven kun je beginnen met een zak chips, gefrituurd spul en ander ongezond voedsel. Je moet het vermijden tijdens je dienst. Een die je lichaam niet kan verteren en ten tweede is het echt ongezond. In plaats daarvan kun je wat fruit of noten nemen die gezond en voedzaam zijn.
De meeste mensen nemen dit heel licht op, maar uw werkhouding is belangrijk voor een goede gezondheid. Zorg ervoor dat uw ogen elk uur minstens vijf minuten van de computer afdwalen. Ga rechtop zitten met een goede rugleuning. Ga indien mogelijk na elk uur een klein stukje wandelen, zodat de rug en uw hele lichaam wat beweging krijgen en de spieren goed worden aangespannen. Je kunt zelfs een kussen hebben om op te zitten tijdens het werk, omdat het je rug voldoende rust geeft.
