Het is niet eenvoudig om gezonde tussendoortjes te kiezen. Hoe vaak voedingsdeskundigen ook zeggen dat het makkelijk is om gezond te eten, je weet uit ervaring dat het niet waar is. Houd gefrituurde en knapperige samosa's aan de ene kant en spruiten aan de andere; welke kant slaat de balans op? Zoals ze zeggen, wat we willen is ofwel te duur, ofwel ongezond of getrouwd met iemand anders!
Maar als het gaat om het eten van snacks op kantoor, is het absoluut noodzakelijk dat u kiest voor gezonde snacks. Zware tussendoortjes voor overdag maken je alleen maar lui en beïnvloeden je werkprestaties. Dus om wijzer te worden over de manier waarop u op kantoor snackt, kunt u enkele van deze gezonde snackideeën proberen.
Foto's bekijken
Gezonde manieren om op kantoor te snacken
Delen is zorgzaam: Leer je snacks te delen met je teamgenoten en collega's. Dit is een goede eigenschap om kameraadschap in het team op te bouwen en een levendige werkcultuur te hebben. Maar vanuit het gezondheidsperspectief kun je een kleine hoeveelheid van je snacks eten omdat je het met anderen deelt! Een pruimencake is bijvoorbeeld op zich geen ongezond tussendoortje. Het geeft je energie en fruitvoedingsstoffen. Maar als je het helemaal alleen verslindt, zal het leiden tot gewichtstoename.
Leer nee zeggen: De keerzijde van dit concept is ook waar. Stel dat u heel hard probeert om gezond te eten, maar uw collega's blijven zware gefrituurde snacks eten en u hetzelfde aanbieden. Nu kun je ofwel minuscule porties nemen van de snacks die je worden aangeboden of nee leren zeggen zonder zijn/haar gevoelens te kwetsen.
Niet kauwen: Snacks voor overdag worden meestal tussen de maaltijden door gegeten. Maar ook voor deze gezonde tussendoortjes moet er een vaste tijd zijn. De meesten van ons hebben halverwege de ochtend tussen 11 en 11.30 uur erg honger. Ook de periode tussen 16.00 en 16.30 uur is zwaar voor onze grommende magen. Zorg voor een vaste tijd voor het eten van snacks. Vermijd onbewust kauwen terwijl je werkt, want op die manier weet je nooit hoeveel je eet.
Er gaat niets boven thuis eten: De meeste mensen nemen de lunch mee van huis, maar kopen snacks in hun kantoorkantine of andere eetgelegenheden buiten hun werkplek. Dit is een wanpraktijken die leidt tot gewichtstoename. Probeer je snacks thuis in te pakken. Dit geeft je de mogelijkheid om gezonde snacks zoals rauwe groenten, vezelkoekjes en sandwiches te eten in plaats van pakora's en pizza's.
Dit zijn enkele slimme manieren om snacks te eten die gezond en verrijkend zijn. Heb je ooit een andere manier geprobeerd om gezond te eten op het werk?
