Foto's bekijken Een gezond voedingspatroon helpt je om effectief af te vallen. Voedzaam en caloriearm voedsel helpt die extra kilo's kwijt te raken. Je hebt vast wel eens gehoord dat volkoren granen, granen, groene groenten en fruit effectieve voedingsmiddelen zijn om af te vallen. Een gezond ontbijt houdt je de hele dag actief en houdt ook je calorie-inname onder controle. De meeste mensen geven de voorkeur aan een broodje brood, maar het toevoegen van kaas, boter of witbrood kan leiden tot gewichtstoename. Dus, welk brood is gezond? Er zijn verschillende soorten brood die kunnen helpen bij het afvallen. Neem een kijkje.
Soorten brood om af te vallen:
Bruin rijstbrood: Dit type brood is het lekkerst als het gemaakt is met volkoren granen of volkoren. Volle granen houden je energiek, vol en bevatten ook weinig suiker. U kunt bruin brood eten met magere kaas of boter en verse groenten. Als je een streng dieet volgt, eet dan gekookte of gestoomde groenten. Vermijd zout en voeg gewoon zwarte peperpoeder toe.
Meergranenbrood: Dit brood is rijk aan vezels, eiwitten. Meergranenbrood is licht verteerbaar en bevat ook minder vet. Meergranenbrood van Seeds is ook nog eens lekker en gezond. Eet dit soort brood als ontbijt en als avondsnack. Vermijd jam of zout. Eet brood met magere kaas of boter.
Soja- en lijnzaadbrood: Dit type brood is niet alleen een effectief voedingsmiddel voor gewichtsverlies, maar beschermt het lichaam ook tegen verschillende ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten enz. Soja- en lijnzaadbroden zijn rijk aan omega-3-vetzuren en fyto-oestrogenen.
Vermijd - Wit brood: Deze is rijk aan zout en is gemaakt met geraffineerde witte bloem. Het witte brood moet worden vermeden omdat het niet-oplosbare vezels bevat en weinig voedingsstoffen en eiwitten bevat, waardoor het moeilijk te verteren is en daarom geleidelijk aan zwaarder wordt. Je hebt vast gemerkt dat je je slaperig en lui voelt nadat je je maag hebt gevuld met een broodje wit brood.
Dit zijn de verschillende soorten brood die helpen bij het afvallen en gezond zijn. Eet deze broden als ontbijt, maar vermijd te veel eten. Zorg altijd voor voldoende water om gehydrateerd te blijven.
