Voedingsbehoeften tijdens de menopauze

Foto's bekijken De menopauze is het moment waarop de menstruatie stopt voor een vrouw en de eierstok stopt met het produceren van oestrogeen. Dit verlaagde niveau van het hormoon brengt verschillende veranderingen met zich mee, waaronder ook een gebrek aan voeding in het lichaam. Dus een vrouw die door de menopauze gaat, zou de inname van essentiële voedingsstoffen moeten verhogen. Hier zijn enkele voedingsbehoeften tijdens de menopauze -

1. Calcium – Tijdens de menopauze wordt een extreme afname van de botmassa opgemerkt, wat leidt tot broze botten die de neiging hebben om snel te breken. Daarom is inname van calciumrijk en vitamine D-rijk voedsel nodig. Een goede bron van calcium is te vinden in melk, kaas, yoghurt, slamon, amandel, groene groenten enz. Vitamine D-voedsel verbetert het vermogen van het lichaam om calcium op te nemen.

2. Vitaminen - Vitaminen zijn de volgende belangrijke voedingsbehoeften van de menopauze. Een van de meest voorkomende bijwerkingen van de menopauze zijn opvliegers. Dit gebeurt door gemengde signalen over de lichaamstemperatuur die de hypothalamus krijgt als gevolg van achteruitgang in de voortplantingsorganen. Dit gebeurt door een gebrek aan vitamine E. Verhoog dus de inname van vitamine E-rijk voedsel. Een van de beste groenten is uien. Vitamine B12 kan ook de symptomen verminderen.

3. IJzer – Om het hemoglobinegehalte in uw bloed stabiel te houden, is een perfecte dosis ijzersupplementen nodig. Een gebrek aan ijzer in het bloed kan leiden tot zwakte, irritatie en versterkte stemmingswisselingen. Enkele van de goede supplementen van ijzer zijn:groene bladgroenten, noten, eieren, gevogelte enz.

Dit zijn de drie basisbehoeften van de menopauze waaraan moet worden voldaan vlak voor en tijdens de menopauze.