Lijnzaad of Alsi zoals het gewoonlijk wordt genoemd, zit boordevol gezondheidsvoordelen. Het bevat omega-3 vetzuren, lignanen en vezels om u te helpen een goede gezondheid te krijgen.
Vlaszaad is een van de belangrijkste bronnen van omega-3-vetten, waardoor het een uitstekende vervanger is voor vegetariërs. Het bevat 50-60 procent Omega-3 vetzuren in de vorm van alfa-linolzuur. Het is ook rijk aan antioxidanten, vitamine B en voedingsvezels, waardoor het erg gezond voor ons is.
8 manieren om lijnzaad in je dieet op te nemen
Lijnzaad kan als geheel worden gegeten, geroosterd en als droge chutney worden gegeten of kan worden gebruikt om olie te maken die bekend staat als lijnzaadolie of lijnzaadolie.
Vlaszaad kan het ontstaan voorkomen van kanker, voorkomt ontstekingen, helpt hartaandoeningen en opvliegers te voorkomen. Er zijn tal van voordelen van het opnemen van lijnzaad in uw dieet. Vandaag zullen we bij Boldsky je vertellen waarom je het een integraal onderdeel van je dieet zou moeten maken.
Voordelen van het opnemen van olijfolie in ons eten
Gezondheidsvoordelen van het opnemen van lijnzaad in uw dieet:
Volgens een rapport zijn ongeveer 33% stedelijke en 25% landelijke Indiërs hypertensief. Maar gelukkig leidt het consumeren van lijnzaad tot een verlaging van de bloeddruk. Door lijnzaad of lijnzaadolie aan uw dieet toe te voegen, herbeleeft u een hoge bloeddruk en de hoofdpijn die gepaard gaat met hypertensie.
Volgens een onderzoek kan bruinen behoorlijk schadelijk zijn voor je huid. Consumeer lijnzaad samen met regelmatige zonnebrandcrème om die schadelijke zonnestralen te bestrijden. Volgens een onderzoek is lijnzaad zelfs nuttig bij het verminderen van melanoomtumoren.
Volgens een Japanse studie kan het toevoegen van lijnzaad aan je dieet nuttig zijn bij depressies. Patiënten met hoge depressieniveaus hebben ook lagere niveaus van docosahexaeenzuur en eicosapentaïnezuur, de zuren die in verschillende voedingsmiddelen zoals vis, walnoot en lijnzaad kunnen worden gevonden. Dus het consumeren van lijnzaad kan deze tekortkomingen verbeteren.
De moderne levensstijl maakt het erg moeilijk om een gezonde levensstijl te leiden met die ongezonde junkfood, pubhoppen en uitgaan. Maar door dit zelfdestructieve gedrag loopt u mogelijk een groot risico op het ontwikkelen van ernstige leveraandoeningen. Maar gelukkig is er een oplossing om het risico van deze ziekte te verkleinen. Volgens een recente studie kun je door lijnzaad te consumeren de risicofactor die gepaard gaat met leverziekte effectief verminderen.
Sedentaire levensstijl heeft mensen vatbaar gemaakt voor veel levensstijlziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte. Indien onbehandeld, kan een hoog cholesterolgehalte uw bloedvaten verstoppen, wat kan leiden tot hartaanvallen of beroertes. Door lijnzaad in uw dieet op te nemen, kunt u uw cholesterolgehalte aanzienlijk verlagen. Je kunt dit in je dieet opnemen door middel van supplementen of je kunt zelfs gemalen lijnzaad over je maaltijden strooien.
Volgens een onderzoek kan regelmatige consumptie van lijnzaad de symptomen helpen verlichten die gepaard gaan met artritis, in het bijzonder RA. Lijnzaad is rijk aan omega-3-zuren die ontstekingen verminderen.
Lijnzaad is een ideale bron van Omega-3 en Omega-6 vetzuren voor vegetariërs die geen vis eten. Deze zaden kunnen op salades, groenten of ontbijtgranen worden gestrooid. Je kunt het ook bakken met brood of koekjes en je inname van omega-3 en vezels verhogen.|
Koop de beste ziektekostenverzekeringen
10 heerlijke zelfgemaakte warme chocolademelk
36 gehaakte vlechten en wendingen om je beschermende kapselspel te verbeteren
Fantastische ideeën voor trouwschoenen, geïnspireerd door onze echte bruiden
Bruiloft Plan Takenlijst Serie | bruidsmeisjes
Hoe kies je de beste blauwe nagellakkleur voor je huidskleur
