Foto's bekijken Een platte buik is de droom van elke meisjes en het is bewezen dat de maag een deel van het lichaam is dat de neiging heeft om vrij gemakkelijk vet te verzamelen en het is ook erg moeilijk om van de maagflabber af te komen. Met het zomerseizoen hier en de strandvakanties die gepland staan, heeft een perfect bikinilichaam de hoogste prioriteit. Dus, met de zomervakantie voor de deur, hoe krijg je een perfecte maag?
Hier zijn enkele manieren om een platte buik te krijgen -
1.Eten op het juiste moment - Volgens dokter Natasha Turner is een van de beste manieren om een platte buik te krijgen, het eten van een eiwitsnack tussen 15.00 uur en 16.00 uur. De snack van drie uur helpt bij het stimuleren van de stofwisseling en houdt ook de bloedsuikerspiegel onder controle. Hoe evenwichtiger uw bloedsuikerspiegel is, hoe dichter u bij een perfect figuur komt. Het doel is om uw insuline lager te houden, omdat insuline de neiging heeft om vet in het midden op te slaan, waardoor een uitstulping ontstaat. De dokter stelt ook voor om meerdere keren per dag te eten, om de stofwisseling op peil te houden.
2.De baloefening – In je doel om een platte buik te krijgen, wordt de stabiliteitsbal je vriend. Train op de stabiliteitsbal voor een perfect gevormd figuur. Ga plat op je rug liggen en houd de bal boven je hoofd. Breng het dicht bij je borst, terwijl je je benen dicht bij de bal brengt. Houd vervolgens de bal tussen je enkels en laat hem op de grond vallen. Herhaal deze oefening elke dag 10 keer om je buik vorm te geven.
3.Ab-oefeningen – Om een platte buik te krijgen, moet je toegewijd zijn aan buikspieroefeningen. Enkele van de beste buikspieroefeningen zijn crunches, zijwaartse buigingen, torsorotatie, oefenbalcrunches enz. Lees meer over oefeningen.
4.Dieet – Je voeding speelt natuurlijk een heel belangrijke rol. Uw dieet moet alles bevatten dat de stofwisseling stimuleert en ook de portie-inname regelt. Verhoog de inname van magere eiwitten. Magere eiwitten helpen bij het omzetten van vet in spieren en voorkomen zo een opgeblazen gevoel. Het helpt ook bij het beheersen van de hongergevoelens. Verbeter de stofwisseling, door meerdere keren per dag kleine maaltijden te eten en ook door binnen vier uur na inspanning te eten. Het helpt bij het snel verteren van het voedsel en verbrandt ook calorieën.
5.Zeezout – Zout bevat veel natrium, wat de neiging heeft om je maag op te zwellen. Je kunt dus het beste natuurlijk zout of grof zout gebruiken zoals dat in je dieet wordt genoemd. Om dezelfde reden moet men ook sojasaus vermijden. Om de smaak van uw eten te verbeteren, kunt u natuurlijk zout gebruiken in combinatie met kruiden. Tomaat en peper zijn goed om de stofwisseling te verbeteren.
6.Ga rechtop zitten – Een van de redenen waarom zittend werk je een opgeblazen buik geeft, is dat we allemaal de neiging hebben om achterover te leunen. Wanneer je achterover leunt in de zittende houding, komt de druk op je maag te liggen en artsen hebben bewezen dat het de neiging heeft om vet in de maag op te hopen. Ga rechtop zitten en probeer met tussenpozen je adem in te houden en je buik in te drukken. In helpt bij het proces naar een geweldig figuur.
Volg deze zes stappen om een platte buik te krijgen en te pronken met de zomermodetrends van dit seizoen.
