Meer weten over Power Yoga

Foto's bekijken Yoga, is de vroegste vorm van spirituele oefening die in India werd uitgevonden door de Yogi's. Yoga betekent letterlijk vereniging. Vereniging van de menselijke ziel met het universum. Yoga is een enorm concept en er zijn vele vormen en stadia aan de naam toegevoegd als en wanneer een nieuwe openbaring opkwam. De recente yogatrend, zoals die door de nieuwe generatie wordt genoemd, is die van Power Yoga.

Power Yoga is nauw gebaseerd op de vinyasa-stijl, wat 'acht ledematen' betekent in het Sanskriet. Het verwijst naar acht ledematen van yoga.

Yoga is meer dan alleen afvallen. Het is een filosofisch leren. Power yoga, beïnvloedt eerst je denken. Alleen met een goed en puur denken kan men het hele systeem trainen. Het beïnvloedt je mentaal, spiritueel en fysiek.

Laten we eens kijken naar de belangrijkste factoren van Power Yoga -

Yamas

De eerste fase leert je hoe je met de wereld omgaat. Het leert je sociale decipline - Ahimsa (geweldloosheid),
Satya (waarheid),
Asteya (niet stelen),
Brahmacharya (celibaat) en
Aparigraha (niet- hebzucht)

Niyamas

In deze fase leer je hoe je met jezelf om kunt gaan. Het helpt bij het handhaven van een positieve omgeving. De Niyama's zijn -
Shaucha of zuiverheid
Santosha of tevredenheid
Tapa of soberheid
Swadhyaya of zelfopvoeding en
Ishwar-Pranidhan of meditatie op het goddelijke
>
Yogasana

Pas daarna komen we bij de fitheid van het lichaam. De yogasana's is niet alleen een oefening, maar is ook de manier om eens het lichaam te reinigen. Er zijn acht soorten yogasana's - staande asana's
Voorwaarts buigende asana's
Liggende asana's
Omgekeerde asana's
Abdominale en lumbale asana's
Draaiende asana's
Terug buigende asana's

Pranayam

Pranayam leert ademhalingstechnieken die onze energie manipuleren. Het herverwerkt ons ademhalingsproces en helpt bij het ontspannen en het wegwerken van spanningen. De specifieke wetenschappelijke ademhaling helpt ons om de donkere plekken in onszelf te ontrafelen en verhoogt ook onze aandacht.

Hoe Power Yoga te doen ?

Om aan poweryoga te doen, moet men ervaring hebben met Ujjaini-ademhaling. Het wordt gedaan door de achterkant van de keel te sluiten en een sissend geluid te maken. Men moet diep inademen en uitademen. Ademhaling mag alleen door de neus worden gedaan met gesloten mond.

Dan komt de Warrior 1-positie. Spreid je vingers en tenen terwijl je de ujjaini-ademhaling doet. Hierdoor kan energie door de ledematen stromen.

Warrior 2-positie is de armen wijd openen, vingers en tenen spreidend terwijl hij drie keer diep Ujjaini ademt.

Zet je armen op de mat, zodat je neus de grond raakt. Laat het lichaam zakken door uit te ademen. Oefen de Vinsaya-houding. De vinsaya-houding is beter bekend als Zonnegroet. Dat is een reeks oefeningen die het ademhalingsproces volgen.

Power Yoga is een breed concept en mensen die het volgen, ervaren een volledig nieuwe make-over van zichzelf, fysiek en mentaal.