Heeft u regelmatig last van constipatie? Vraagt u zich af of er een eenvoudig voedingsmiddel is dat deze aandoening kan helpen behandelen? Dan is haver iets dat je moet hebben!
Waarom? Dit bericht heeft de antwoorden. Lees verder om meer te weten!
U kunt verschillende manieren gebruiken om met constipatie om te gaan. Er is geen tekort aan OTC-laxerende medicijnen die beschikbaar zijn in siroop-, tablet- of gelvorm die u kunt gebruiken. Het is echter verstandig om uw dieet aan te passen en voedingsmiddelen te gaan eten die een gezonde stoelgang vergemakkelijken. Een meerderheid van de mensen die aan constipatie lijden, wordt aangeraden havermout te eten om hun toestand te verlichten.
Niet voor niets vragen medische experts en dieetspecialisten mensen om havermout te eten. Het helpt je om constipatie op te lossen en helpt ook op verschillende andere manieren om gezond te blijven. Het is licht verteerbaar en zit boordevol essentiële voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft.
Is havermout goed voor constipatie? Havermout bevat een goede hoeveelheid onoplosbare vezels (1). Dit helpt bij het verteringsproces. Vezels in havermout helpen bij de stoelgang en weken water uit de vloeistoffen die u drinkt. Hierdoor is de kans op harde en droge ontlasting vrijwel uitgesloten. Volumineuze en zachte ontlasting gaat gemakkelijk door de dikke darm.
Gemiddeld bevat een kopje gewone havermout gemaakt met water ongeveer 5 gram vezels. Dit bestaat uit oplosbare vezels die cholesterol verlagen en onoplosbare vezels die de spijsvertering en stoelgang bevorderen. Hoewel je vezels krijgt van sommige soorten fruit en groenten, is het eten van havermout een goede manier om een aanzienlijk deel van de dagelijkse vezelinname te vervullen. Vezelrijk voedsel is ook goed voor de gezondheid van het hart.
Behalve zuigelingen die nog niet zijn begonnen met vast of halfvast voedsel en mensen die allergisch zijn voor haver, kan bijna iedereen havermout eten.
Tieners van verschillende leeftijden hebben vaak last van constipatie. Hun voorkeur voor junkfood, onregelmatige eetcycli en gebrek aan vochtinname zorgen ervoor dat ze verstopt raken. U kunt havermout geven aan een kind of tiener die aan constipatie lijdt. Instant havermout is tegenwoordig verkrijgbaar in verschillende smaken, en die kunnen de kinderen aanspreken. Je kunt haver echter ook op de traditionele manier bereiden.
Volwassenen kunnen om verschillende redenen constipatie ontwikkelen, net als kinderen. Ze kunnen havermout bij het ontbijt gebruiken of op andere momenten van de dag om constipatie te verminderen.
Zwangerschap veroorzaakt veel fysiologische veranderingen in het menselijk lichaam. Afgezien van gewichtstoename, stemmingswisselingen, kan een zwangere vrouw soms ook last hebben van constipatie. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door overmatige secretie van progesteronhormoon, waardoor de spieren van het spijsverteringskanaal meer ontspannen zijn. De druk van de foetus groeit ook op het rectumgebied. De stoelgang vertraagt daardoor. Sommige vrouwen nemen tijdens de zwangerschap ijzersupplementen, die de darm verharden en tot constipatie leiden. Deze vrouwen zouden havermout moeten eten voor een probleemloze stoelgang (2).
Zuigelingen kunnen soms ook constipatie ontwikkelen. Dit gebeurt meestal wanneer u vast voedsel aan een baby introduceert. Een baby die gewend is aan borstvoeding en vloeibare voeding kan constipatie ontwikkelen wanneer er plotseling vast voedsel in zijn of haar maaltijden wordt opgenomen. Vast voedsel is moeilijk te verteren voor de maag van een baby. Sommige kinderartsen denken dat het beter is om baby's havermout over rijstgraan te geven, omdat het eerste een fijn laxeermiddel is.
Veel oudere vrouwen en mannen krijgen spijsverteringsproblemen en hebben last van constipatie. Voor hen is het eten van havermout een gemakkelijke en geschikte manier om het ongemak te verlichten. Door havermout te eten, kan hun lichaam ook gemakkelijk de voedingsstoffen opnemen.
Hoewel het eten van havermout je zal helpen constipatie uit te roeien en verschillende gezondheidsvoordelen te verkrijgen, is het belangrijk dat je het juiste type haver kiest. De variëteit die op de markt verkrijgbaar is, kan u enigszins verbijsterd achterlaten! Verken de opties en vergelijk ze om de meest geschikte variant te kiezen. Houd er echter rekening mee dat elke haver die je koopt enige verwerking ondergaat.
Veel mensen kiezen voor instant havermoutvarianten, vooral die volwassenen die een hectisch leven leiden of die ouders die kieskeurige kinderen hebben die aan constipatie lijden. Het gemak van instant havermout is onmiskenbaar. Dieetexperts zeggen echter dat deze varianten vanuit een algemeen gezondheidsperspectief minder geschikt zijn. Ze worden gestoomd en geperst door de fabrikanten en hebben dus minder tijd nodig bij de voorbereiding. Het nadeel is dat instant havermout sneller wordt opgelost, en dit maakt het hoog op de glycemische index (3). Voedingsdeskundigen zeggen dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index resulteren in een stijging van de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een dip. Deze havermoutvarianten houden je niet lang vol, hoewel ze werken als laxeermiddelen.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
