Als je er goed uit wilt zien in je kerstfeestjurk,
het laatste dat je nodig hebt, is een opgezwollen buik. Plan vooruit met deze tips, zodat
dat u er 's avonds zo goed mogelijk uitziet
1. Vermijd zout
Zout voedsel zorgt ervoor dat je water vasthoudt, dat zich vaak concentreert
rond je buik. Als je wilt dat je buik zo plat mogelijk
mogelijk is, vermijd dan een paar dagen voor het evenement zoute snacks en maaltijden. Chinees eten bevat vooral veel natrium (het belangrijkste
ingrediënt in zout dat ervoor zorgt dat je opzwelt), dus vermijd dat als
je er op je best uit wilt zien. Pas ook op voor bewerkte voedingsmiddelen en
kant-en-klaarmaaltijden die vaak veel zout bevatten (om het
gebrek aan smaak te compenseren). Blijf ver weg van fastfood, familie
restaurants en pizzeria's waar zout eten zoals het was
uit de mode raakt. Elimineer zout volledig op de dag van
het feest voor het beste resultaat.
2. Kies voedingsmiddelen met een lage GI met wat eiwitten
Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta hebben de neiging om je op te blazen omdat
ze ervoor zorgen dat je overtollige insuline aanmaakt. Eet alleen kleine
hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel en kies het voedsel dat de
energie langzamer in het lichaam afgeeft, de zogenaamde voedingsmiddelen met een lage GI.
Dit zijn meestal volle granen in plaats van witte bewerkte
br />producten. Eet bij elke maaltijd wat eiwitten om uw insuline
spiegels stabiel te houden.
3. Slik geen lucht in
Door met een rietje te drinken en kauwgom te kauwen, komt er veel lucht
in je systeem die in je buik terechtkomt, waardoor je
opzwelt. Dus laat ze lekker met rust. En vermijd voedingsmiddelen waarvan u
weet dat u zich "gasachtig" voelt.
4. Drink water
Alle koolzuurhoudende dranken, zelfs light frisdrank, zullen ervoor zorgen dat u opzwelt door de hoeveelheid natrium en lucht die ze bevatten. Drink in plaats daarvan
veel water om uw systeem te spoelen - ongeveer 8 glazen per
dag.
5. Eet vers fruit en groenten
Vers voedsel (dat veel vezels bevat) helpt je
systeem schoon te vegen, zodat je klaar bent voor je avondje uit. Ze bevatten meestal ook veel
kalium, wat helpt bij het reguleren van de waterhuishouding in het lichaam.
6. Houd je spijsvertering gezond
Zorg ervoor dat u uw voedsel goed verteert door uw voedsel
langzaam te eten en goed te kauwen. Eet niet te veel bij één maaltijd -
kleinere, meer regelmatige maaltijden zijn gemakkelijker te verteren. Vermijd ook
drinken bij uw maaltijden – drink een half uur voor of een
uur daarna water. Pepermuntthee kan je spijsvertering helpen als je
problemen hebt.
7. Hulp uit je kledingkast
Als je eenmaal alles hebt gedaan wat je van binnenuit kunt, haal dan alle
hulp die je kunt uit je kleding. Je kunt tegenwoordig een geweldige buik krijgen
onder controle houdend ondergoed en ze hoeven er niet uit te zien als
iets dat je oma zou dragen. Zorg er ook voor dat je kleding
goed bij je past en ruim in plaats van vast te klampen als je meer
rondingen hebt dan je zou willen.
8. Het is een omslag
Als u er op uw best uit wilt zien, kunt u een lichaamspakking
behandeling proberen in uw plaatselijke spa of schoonheidssalon. Ze kunnen werken
magie. Helaas zijn deze behandelingen duur en
de resultaten zijn slechts tijdelijk. Bewaar deze dus voor een echt
bijzonder avondje uit.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
