10 verrassende voordelen van slaap die u moet kennen
Gitarist van de Rolling Stones, Keith Richards, sliep eens acht dagen achter elkaar zonder te slapen, voordat hij plotseling op zijn blokfluit instortte, zijn gezicht verbrijzelde en onder het bloed wakker werd. Dat is slechts een van de schadelijke effecten die weinig slaap met je kan doen, en hoewel de meeste bijwerkingen vrij ingehouden zijn in vergelijking met die, zouden velen van ons toch meer slaap moeten zoeken.
Natuurlijk wordt ons in de 21e eeuw geleerd dat slapen voor de zwakken is, en dat als je dingen voor elkaar wilt krijgen, je langer dan ooit wakker moet blijven. Maar elk meisje heeft haar schoonheidsslaapje nodig, en met slapen komen een aantal voordelen die je misschien verbazen. Bekijk enkele van deze geweldige voordelen om erachter te komen waarom je meer tijd opzij zou moeten zetten voor een dutje.
1. Meer slaap verbetert je geheugen
Slaap helpt om de kringen rond je ogen kwijt te raken, maar wat nog belangrijker is, het kan je geheugen een broodnodige boost geven. Tijdens de slaap zijn onze herinneringen hechter aan elkaar verbonden, wat betekent dat we een betere kans hebben om de dingen die we vlak voor het slapengaan hebben geleerd te herinneren dan de dingen die we 's morgens vroeg hebben geleerd. Dus als je studeert voor examens, is het de kunst om dit vlak voor het slapengaan te herzien.
Dr. Rapoport, universitair hoofddocent aan het NYW Langone Medical Center, zegt:"Als je iets probeert te leren, of het nu fysiek of mentaal is, leer je het tot op zekere hoogte door te oefenen. Maar er gebeurt iets terwijl je slaapt waardoor je het beter leert.”
Dat iets is een proces dat bekend staat als consolidatie, en hoe meer slaap je hebt, hoe sterker je herinneringen.
2. Meer slaap kan u helpen langer te leven
Een ander groot voordeel van slaap is dat het je kan helpen langer te leven. Studies hebben aangetoond dat hoe minder slaap je hebt, hoe groter de kans is dat je sterft voor degenen die langer sluimeren. Dus hoewel we niet zeggen dat meer slaap de magische formule is voor onsterfelijkheid, kan het je levensduur verlengen. In een onderzoek uit 2010 stierven meer vrouwen als ze maar minder dan vijf uur per nacht sliepen. Slaap zorgt ervoor dat we beter leven, met als logische conclusie dat we er ook langer door leven.
3. Meer slaap betekent dat u uw figuur behoudt
Een van de fantastische voordelen van slaap is dat het je kan helpen om extra kilo's op afstand te houden. Als je een mooi figuur hebt dat je niet wilt verliezen, moet je meer slapen. In plaats van te leven op een gemeen dieet dat je naar beneden haalt, hoef je alleen maar eerder onder de dekens te kruipen en daar langer te blijven. Het is zo simpel en toch oh zo effectief. Zie je, als we niet veel slapen, vertraagt ons metabolisme, wat betekent dat we aankomen. Onderzoekers in Zweden hebben dus geconcludeerd dat meer slaap betekent minder gewicht. Yay!
4. Meer slaap helpt u zich te concentreren
Een ander groot voordeel van slaap is dat het je concentratie kan helpen verbeteren. Merk je dat je elke ochtend wakker wordt met twee grote koppen koffie om je alertheid en concentratie te verbeteren? In plaats van te vertrouwen op zoveel cafeïne, zou je gewoon meer kunnen slapen. Als we wakker worden na een gezonde nachtrust, voelen we ons klaar om de wereld aan te gaan. We voelen ons onoverwinnelijk, maar als we maar 2-3 uur krijgen, voelen we ons dood en zijn we nog niet eens klaar om de oven aan te gaan, laat staan de wereld.
5. Meer slaap kan ontstekingen afremmen
Als je dit zit te lezen en denkt:"Waarom moet ik me zorgen maken over ontstekingen?" dit is waarom:ontstekingen kunnen de katalysator zijn voor een hele reeks slopende en chronische ziekten, zoals beroerte, diabetes, hartaandoeningen, vroegtijdige veroudering en artritis. Dit zijn allemaal geen leuke dingen om mee te maken, en als je maar een handvol uur per nacht slaapt, kan de hoeveelheid ontstekingseiwitten in je bloedspiegels pijn doen. Het is bekend dat het proteïne C-reactieve, dat verband houdt met hartaanvallen, hoger is bij mensen die minder dan zes uur slaap per nacht krijgen.
6. Meer slaap brengt je in een goed humeur
Volgens een recent onderzoek van QVC geeft bijna tweederde van ons een prikkelbare stemming de schuld van een gebrek aan slaap. Dat is best veel, wat in feite betekent dat slaap de primaire oorzaak is van een slecht humeur. Leuk om te weten! Maar ga je het oplossen?
7. Meer slaap maakt u een veiligere bestuurder
Een van de verbazingwekkende voordelen van slapen is dat meer slaap je een veiligere bestuurder maakt. En de wereld heeft meer veilige chauffeurs nodig. Als je slaperig achter het stuur zit, is dat bijna net zo erg als rijden onder invloed. Je bent je niet volledig bewust van alles wat er om je heen gebeurt, en als gevolg daarvan loop je een groter risico op het veroorzaken van een ongeval. Automobilisten met slaaptekort presteren inderdaad net als dronkaards achter het stuur, dus als u weet dat u de volgende ochtend vroeg moet rijden, raden we u aan van tevoren goed te slapen.
8. Meer slaap kan diabetes helpen voorkomen
We zeggen niet dat meer slaap zeker zal betekenen dat je nooit diabetes zult krijgen, maar degenen die niet genoeg slaap krijgen, vinden het moeilijker om hun bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit betekent op zijn beurt dat ze een groter risico lopen op het ontwikkelen van een probleem, zoals diabetes. En omdat diabetes een verschrikkelijke ziekte is die tot ernstige complicaties kan leiden, zoals blindheid en beroerte, raden we je aan om vaker onder het dekbed te kruipen.
9. Meer slaap kan chronische pijn verminderen
Als we slapen, gaat ons lichaam aan de slag om ons te genezen. Als we een wond hebben, geneest deze beter tijdens onze slaap. Evenzo, als u niet bijna genoeg slaapt, kan uw pijngrens dalen, wat op zijn beurt kan leiden tot chronische pijn. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, kunt u dit verhelpen door eerder naar bed te gaan!
10. Meer slaap stimuleert je immuunsysteem
Ben je het zat om elke verkoudheid aan te trekken die er rondgaat? Een gebrek aan slaap kan de oorzaak zijn van uw problemen. Als je veel late nachten hebt, krijgt het immuunsysteem van je lichaam een klap, waardoor je kwetsbaarder wordt voor ziekte. Een onderzoek heeft aangetoond dat als je zes uur of minder per nacht slaapt, je drie keer meer kans hebt om ziek te worden dan mensen die langer dan acht uur slapen. En omdat kou niet lekker is, weet je wat je te doen staat.
Dus waar wacht je op? Ga naar bed!
Kent u andere voordelen van slapen?
Blijf gelukkig!
