Vitamine D3-supplementen helpen je cholesterolgehalte te verlagen

Cholesterolverlagende supplementen zijn een natuurlijke manier om uw cholesterol onder controle te houden en uw gezondheid op een optimaal niveau te houden. Naast letten op wat je eet en regelmatig bewegen, kun je kiezen uit een breed scala aan supplementen om je cholesterolgehalte in balans te houden. Jaarlijks worden nieuwe ingrediënten ontdekt die heilzaam zijn in deze strijd en worden ze gebruikt als extracten in nieuwe supplementen, zoals rode gistrijst, knoflook of ginseng. Toch moet je bedenken dat één ding niet voor iedereen perfect is, dus het supplement dat wonderen deed voor je beste vriend, kan geen effect op je hebben. Bovendien kan zijn succes het gevolg zijn van een speciaal dieet met het placebo-effect waarover hij u vergat te vertellen. Sommige onderzoeken onthulden het feit dat niet-voorgeschreven, natuurlijke remedies degenen zijn die het beste werken.

Onder de meest gecensureerde en bekende remedies voor cholesterol kunnen we het artisjokbladextract vinden, een gedroogd extract waarvan is bewezen dat het het cholesterolgehalte met ongeveer 23% verlaagt. Er zijn twee onderzoeken naar dit ingrediënt uitgevoerd en de resultaten waren zeer tegenstrijdig vanwege de toegediende doses en de gezondheid van de deelnemers. Verwacht echter niet dat uw goede cholesterolgehalte stijgt door deze supplementen. Fenegriek is een zaad dat al sinds de oude Egyptenaren als poeder wordt gebruikt. Er waren verschillende onderzoeken die samenvatten dat hoge doses van dit extract, op verschillende manieren en in verschillende vormen bereid, zowel het slechte als het goede cholesterolgehalte dramatisch kunnen verlagen. Deze zaden bevatten een grote hoeveelheid voedingsvezels (ongeveer 20% tot 50%) en de effecten op het cholesterol kunnen het gevolg zijn van het hoge vezelgehalte.



Oplosbare vezels komen voor in citrusvruchten, gerst, haver, zemelen en erwten en in voedingssupplementen, en beïnvloeden het cholesterolgehalte in het bloed helemaal niet, maar aan de andere kant is het goed voor het hart. Nadat de test was uitgevoerd, bleek het zowel het goede als het slechte cholesterolgehalte met ongeveer 2 punten te verlagen, maar de hoeveelheid die moet worden ingenomen is iets hoger. We consumeren slechts 3 gram oplosbare vezels per dag wanneer de aanbevolen hoeveelheid ongeveer 25 gram per dag is. Het niveau kan worden verhoogd door vezelsupplementen, maar het nadeel is dat ze indigestie kunnen veroorzaken of andere medicamenteuze behandelingen kunnen verstoren. We hebben ook visolie, rijk aan omega 3 zuren, DPA en EPA. In onderzoeken is aangetoond dat het gebruik van 3 gram de triglyceridenspiegels met bijna 30% verlaagt en zelfs de LDL (goede cholesterol) een beetje verhoogt. Toch wordt voor mensen met hartaandoeningen alleen een gram per dag aanbevolen van een combinatie tussen DPA en EPA die voorkomt in vette vis, zoals zalm.

Ten slotte hebben we vitamine D3-supplementen die door de huid worden gesynthetiseerd wanneer een stof genaamd cholecalciferol reageert op ultraviolet licht. Gewoonlijk is tweemaal per week 10 tot 15 minuten blootstelling van het gezicht aan de zon nodig om een ​​voldoende hoeveelheid vitamine aan te maken die helpt het cholesterol onder controle te houden. De toevoer van vitamine die wordt gegenereerd door een langere blootstelling, wordt net zo snel afgebroken als deze wordt aangemaakt.